Aradan daha iyi değil spor salonu, hijyen kurallarının 15.
İpuçları / / December 19, 2019
1. formların boş seti hazırlayın
İki ardışık egzersiz için aynı kıyafetleri giymek kişiler tarafından yönlendirilir neyi bilinmemektedir, ama onun zamanı kanunla yasak. ter Spor salonunda - ortak bir fenomen ve taze pratik kokusuz. Ama koku ikinci gününde çarpıcı - kelimenin tam anlamıyla.
Evet, ve sizin için bu bakteriler çoğalır özellikle aktif emprenye giysiler içinde daha iyi olacak ve onlarla toplantı kaçınmak daha iyidir.
2. Duş ve havuz için ayakkabı getirmek
Soyunma odasında düşünce olarak, her zaman duş ulaşmak ve hızlı bir şekilde yıkamaya çalışırken ayakta duramayacak olandır mantar Bu durumda, fark etmez. Ama çok lastik terlik unutma, çalışmıyor. Biz giysi değiştirmek zaman katta taban yalınayak olmamak için, onları iyi kullanın.
Periyodik olarak, bu ayakkabılar temizlenmeli ve ayaklarınızı uzak durun, mantar sporları dezenfekte edilmelidir.
3. katta da mat egzersizleri getir
Fikir halıya zemine koymak gerekiyordu ön tarafını ve bir tayin edilmesi gerektiğidir. Aslında, rastgele kauçuk büküm, bir parça ona spor ayakkabı ve çıplak ayak saldıran. Ve o zaman bir rekor süre sonra yüz damla
lataVe bu şey iyi cilt vaat etmemektedir.Eğer örtülmemiĢ yerel mat havlu, gerçi mat taşımak istemiyorsanız.
4. Daima salon için ayakkabı spor ayakkabısı değiştirmek
Hayır günaha sokakta girişme ne kadar büyük bir önemi spor ayakkabısıYapmayın. Altta Eğer kir, dışkı, alerjenleri getir. çalışan ve diğer ritmik egzersiz bunun bir parçacık cildinizde ve akciğerlerde hava ve yerleşmek yükselmeye ederken.
Tabii ki, dostane bir şekilde, bu kural herkes tarafından takip edilecektir yalnızca etkin bir çalışacaktır. Ama diğer ziyaretçiler sorumlu olabilir, bu nedenle kendinle başlayamaz.
5. eğitimden önce yıkayın
İşten sonra akşamları spor salonuna geliyorsa, hafif duş ya da en azından ara sıra stratejik yerlerde gereksiz olmayacaktır yıkayın. serbestçe terlemeye antiperspirant kalıntılarını çıkarın ve kaçınılmaz olarak çalışan gündüzleri görünen kötü koku kurtulmak. Ve aynı zamanda sen neşelendirmek ve yenilenen gayretle eğitime başlıyoruz.
Hayatta olmadan deodoran tatlı değilse, ter bezlerinin aktivitesini engellemez birini seçin.
Kozmetik da durulama daha iyidir. Eğer sen, elbette, değil ilişkiler arayışı içinde, ince vücut için spor salonuna gitmek. Aksi halde, mesele tıkalı gözenekleri ve yaralar sona erebilir.
6. Yüzüne ellerinizi uzak tutun
Ne zaman onun yüzünden düşer çırpıcı soluk alnında ve gözlerinin, damlayan ter, bunu fark değil. Ama bunu düşünmek: Eğer elinde yüzlerce geçti akbabalar, halatlar, tutamaklar, için alır. Ve Göz ve cilt için bu dokunuş aşağıdaki birinci durumda ve konjünktivitten akne neden olabilir - ikinci. Bu nedenle, daha iyi bir özel bez kullanın.
7. simülatörlerdeki Stela havlu
jimnastik fitness ekipmanları için bazı ziyaretçiler dezenfektan kullanmadan önce silin. Ama tuhaf, en hafif deyimiyle, zaman ve görünüyor sürer. Böyle tedbirler, Stela havlu hazır değilseniz. Bu meraklı deşarj kurtaracak ve ter su birikintisi geride bırakmak olmaz. kim mikroshortov ve kısa üstleri gibi olanlar için özellikle ilgili bu tavsiye.
Ve vücudun ıslak terli parçalarını almak için bu havlu uygun olmadığını oldukça mantıklı. Aksi halde kaçınamaz cilt problemleri.
8. ağırlıklarla çalışırken eldiven kullanın
Nasır ellerinizi koruyun çünkü estetik değil gereklidir. bakteri ile iç içedir ve sorunların çoğunu teslim edebilir boyun ve kollar, maruz kaldıktan sonra kabarcıklar sayesinde Broken.
Ve aksi takdirde tehlike kaynağı haline gelecektir, eldiven yıkamak unutmayın.
9. Düzenli içmek için şişe değiştirmek
En iyi muhafaza metalden yapılır: pratikte yapar üzerinde bakteri birikmez. Plastik şişeler, rahat ve güzel, ama onlar bile onları devam üzerindeki bakterilerin sıcak su ile yıkandıktan sonra, periyodik olarak değiştirilmelidir.
10. disinfect kulaklıklar
Düzenli kulaklıklar alkollü sıvı silme - Bu tavsiyem sadece spor için değil. İltihaba yol açan ter ve kulak kirini birikir.
11. havuza sonra duş almak
dezenfeksiyon için suya eklenir klor, kuru cilt ve saç. Kimyasalın plak silsin daha iyidir. Bir cilt kremi duştan sonra nemlendirmek gerekir.
12. Saunada bir havlu kullanın
Sağlık ve diğer çıplak insanlar vardı dükkanda, başa isteksizlik ibaret değildir. Sıcak ahşap üzerinde kolayca yakılabilir.
13. Açık yaralar ile havuza gitme
Sürece kesik iyileşmeyen olarak, evde oturmak daha iyidir. Eğer enfeksiyon önleyebilirsiniz Yani spor salonunda çamaşır suyu ile açgözlü olmasa bile mümkündür.
14. Yıkama egzersiz sonrası
Belirtildiği gibi daha önce, terli giysi zevk içinde bakteriler çoğalır. onlarla kesim temas Yani: Bir duş ve değişim giysi almak.
15. senin Spor çantası temiz tutun
Bir egzersiz torba boşaltma en iyisidir sonra tamamen kurumasını. Periyodik yıkama unutmayın. Giyim ve ayakkabı sadece bırakın ve paketler halinde pas yoktur - bu temizliğini korumak için yardımcı olacaktır.
ayrıca bkz
- Sağlık kulübünde takip edilmelidir Görgü kurallarının 20 →
- Eğer hiç kimse söyleyecektir hangi ofiste davranış kurallarının 15. →
- Nasıl bir kampanya davranmaya: görgü Turizm kurallarının 9 →