Kasın yağa dönüşebileceği doğru mu?

Kasları pompalayarak ve antrenmandan vazgeçerek çok fazla kilo alabileceğinize, hatta obezite bile kazanabileceğinize inanılıyor. Bunun kasın yağa dönüşmesinden kaynaklandığı tahmin ediliyor. Ve çok fazla kas olduğu için, o zaman çok fazla yağ olacak. Böyle bir ifade sıfırdan ortaya çıkmadı ama aslında nedeni oldukça farklı.

Bu ifade neden bir yalan

Kas ve yağ, temelde farklı iki dokudur ve her birinin farklı bir işlevi vardır. Kas hücreleri sinir uyarıları alır ve kasılır ve vücudumuzun hareket etmesini sağlar. Yağ hücreleri enerji depolarını yağ olarak depolar.

Farklı bir yapıları vardır ve tek bir kas hücresi fiziksel olarak basitçe yağa dönüşemez.

Aynı başarı ile, bazı lenfositlerin aniden bir nöron haline geldiği ve vücudu korumak yerine olduğu varsayılabilir. virüslerden sinir uyarılarını iletmeye başlayacak. Aynı zamanda, eğitimin sona ermesinden sonra yağ birikmesi senaryosu hala mümkündür, ancak buradaki sebep, dokuların fantastik dönüşümü değildir.

Egzersizi bırakarak neden yağ yüzebilirsin?

Kas inşa etmek, pozitif bir kalori dengesi anlamına gelir - başka bir deyişle, insanlar bunun için daha fazla yer. Aynı zamanda, tüketilen enerjinin bir kısmı antrenman sırasında fiziksel aktiviteye, bir kısmı da artan kas kütlesinin korunmasına harcanır.

Kişi egzersiz yapmayı bıraktığında ancak diyetini değiştirmediğinde, harcanmamış enerji yağ hücrelerinde depolanır. Aynı zamanda kashacimde yük azalması olmadan kaldı.

Vücudumuz enerjiyi korumaya yöneliktir ve kas kütlesi kullanılmazsa, vücut onu korumak için kalori harcamayacaktır.

Bu süreç yavaştır - ilk değişiklikler başlarEgzersiz Molası: Kas Kütlesini Kaybetmek Ne Kadar Sürer? Eğitimi bıraktıktan 3-4 hafta sonra. Bununla birlikte, aktiviteye devam etmezseniz, vücut yavaş yavaş fazla kas yükünden kurtulacaktır.

Ancak kaslar hacim olarak küçülmeden önce bile birikmiş bir yağ tabakasının altına saklanabilirler, böylece atletik bir vücut, estetik olmayan kıvrımlarla bulanık bir şekle dönüşür.

Bu değişiklikleri önlemek mümkün mü

Yapabilmek normal kiloda kalmakDiyetinizi yeni bir fiziksel aktivite düzeyine ayarlarsanız. Bu durumda kaslar hacim olarak bir miktar kaybedecek ancak fazla yağ birikmeyecektir. Ek olarak, yük türünü değiştirirseniz, örneğin kuvvet antrenmanı yerine aerobik olanları tanıtın - koşu, triatlon, kardiyo seansları, kalori alımını azaltmadan bile fazla yağ elde edemezsiniz.

Yani güç yüklerinden korkmanın bir anlamı yok. Diyetinizi izler ve zamanında fiziksel aktivite düzeyine ayarlarsanız, ağırlık çalışması yalnızca size fayda sağlayacaktır.