Kalçadaki "kulaklar" nasıl çıkarılır
Spor Ve Zindelik Eğitim Programı / / December 28, 2020
Iya Zorina diyet ve egzersizin, kremlerin, enjeksiyonların ve diğer prosedürlerin yardımcı olup olmayacağını anlıyor.
Kalçalarda neden "kulaklar" görünüyor?
Çünkü deri altı yağ, uylukların dışında birikir. Aynı zamanda, "kulaklar" mutlaka fazla vücut ağırlığını göstermez: görünüşleri yağ dokusunun nasıl dağıldığına bağlıdır.
Vücudun yağ hücrelerinde (adipositler) çeşitli reseptörler vardır.Çeşitli yağ birikintilerinden insan yağ hücrelerinde beta ve alfa-2 adrenoseptör bağlanma bölgelerinin heterojen dağılımı: fonksiyonel sonuçlar, Alfa 2 - adrenerjik reseptör geni ve vücut yağ içeriği ve dağılımı: HERITAGE Aile Çalışması. Bazıları lipid parçalanması için bir dizi reaksiyon başlatırken, diğerleri bu sürece müdahale eder. İkincisi nedeniyle, tuzak bölgeleri olarak adlandırılan belirli yerlerde yağ birikir.
Bu reseptörlerin sayısı genetik olarak belirlenirBölgesel yağ deposu kütleleri, protein kodlayan gen varyantlarından etkilenir ve büyük ölçüde cinsiyete bağlıdır. Erkeklerde "tuzaklar", yüksek östrojen nedeniyle kadınlarda daha sık karında bulunur.
Topikal yağ azaltma - ayrıca kalçalı kalçalarda.Bununla birlikte, burada varyasyonlar mümkündür. Örneğin, bir kadının midesinde "tuzaklar" varsa ve kalçaama uyluk dış tarafında değil, aşırı kilolu olsa bile "kulakları" olmayacaktır.
Kalçadaki "kulaklardan" kurtulmak mümkün mü?
Evet, uylukların dış tarafındaki adipositlerden yağı alırsanız. Bunun için iki yöntem kullanılabilir:
- Toplam kilo kaybı diyet ve egzersiz yoluyla. Yağ gittikçe kulaklar küçülür veya tamamen kaybolur.
- Lokalize yağ yıkımı kozmetik prosedürler veya ameliyat yardımı ile.
Kalçadaki "kulakların" daha hızlı gitmesi için nasıl kilo verilir?
Standart yöntemler diyet ve fiziksel aktivitedir. Vücudun herhangi bir kısmının daha hızlı kilo vermesi imkansızdır. Yağ yüzdesi azaldıkça "kulaklar" giderek azalır. Bu, ne kadar hızlı kilo verirseniz, o kadar çabuk kalça çizgisi göreceğiniz anlamına gelir.
Ancak, yüksek kaliteli kilo kaybının ne zaman yapıldığını unutmayın. yağ yapraklar, su değil, Uzun bir süreçtir. Özellikle sonuçları uzun süre saklamak istiyorsanız.
Diyetin günde 500 kalori, çok sayıda sebze ve şekersiz meyve, tahıl gevrekleri, az yağlı et ve balık, tatlıların ve nişastalı yiyeceklerin reddedilmesi - bu tür yiyecekler, günde 1 kilograma kadar kaybetmenize yardımcı olur hafta. Aynı zamanda, açlık çekmeyeceksiniz ve bundan sonra gitmiş olan kiloları geri alamayacaksınız.
Doğru diyeti seçin🧐
- 5 Bilim Adamına Dayalı Diyet
- Nasıl hızlı kilo verilir ve sağlığınıza zarar verilmez: bilimsel bir yaklaşım
Ek olarak, fiziksel aktivite zorunludur. Hareket yardımcı olacak daha fazla kalori harca, vücudunuzu güçlü ve zinde hale getirecek ve kilo vermek için uygun bir hormonal ortam yaratacaktır.
30 ila 60 dakikalık uzun kardiyo seansları çok uygundur: koşma, bisiklete binme, yüzme, enerjik bir hızda gerçekleştirilen hafif egzersiz kompleksleri.
Kısa (10-20 dakika) ama çok yoğun aralıklı antrenmanlar da harika çalışıyor. Bu rejimlerin her ikisi de kalori harcamada ve vücudu yağ depolarını yakmaya zorlamada iyidir.
Evde Nasıl Yapılır Okuyun🧐
- Kilo kaybı için en iyi 8 egzersiz
- 5-10 kg nasıl kilo verilir: sürdürülebilir bir sonuç için eğitim ve beslenme programı
- 5 Cehennem Çemberi: Kilo Kaybı İçin 30 Dakikalık Katil Egzersizi
Peki kalçadaki "kulaklardan" özel egzersiz setlerine ne dersiniz?
Kural olarak, bu tür kompleksler kalçaları ve kalçaları pompalamak için 5-10 egzersizden oluşur. Çoğunlukla akciğerlerin ve ağız kavgalarının bir parçası olarak, kalça köprüleri, bacakların arkaya ve yana doğru kaçırılması.
Kalça ve kalçalar için yapılan egzersizler kasların güçlenmesine yardımcı olur, bu da daha sıkı ve güzel bir siluet sağlar, ancak çok az kalori yakar ve bu nedenle "kulaklara" karşı mücadelede çok etkili değildir. Özellikle bu bütün gün boyunca tek etkinliğinizse.
Uzun süreli kardiyo veya HIIT sakin kalça pompalama egzersizlerinden çok daha etkili olacaktır.
Kilo verdiğimde kalçalarımdaki "kulaklar" kaybolur mu?
Her şey vücut yapınıza ve vücut yağ miktarına bağlıdır. Bazı kadınlar üst kalçalarda sıkışıp kaldığı için, önemli ölçüde kilo verdikten sonra bile birikintiler orada kalabilir.
Sonuç olarak, kadın sağlığına zararlı olabilecek çok küçük bir yağ yüzdesine kadar kilo vermeniz gerekir ya da kabul et ve sev vücudunuz olduğu gibi.
Enjeksiyon ve ameliyat dışında başka yöntemler var mı?
Popüler yerel yağ kaybı yöntemlerine bir göz atacağız ve gerçekten işe yarayıp yaramadığını öğreneceğiz.
Streç film eğitimi
Bunun tek etkisi ter yoluyla daha fazla su kaybıdır. Bu, hacmi azaltabilir, ancak vücut yağları ile hiçbir şey yapmaz.
Masaj
Klasik kullanım kılavuzu masaj hızlandırabilirSelülit: Anatomisi, Fizyolojisi ve Tedavisi Üzerine Bir Gözden Geçirme sıvının dokulardan uzaklaştırılması ve buna bağlı olarak kalçaların hacmini biraz azaltır, ancak aynı zamanda yağ rezervlerini etkilemeyecektir. Bu nedenle bu yöntemin etkisi küçük ve geçici olacaktır.
Derin donanım LPG masajının vakum ve masaj silindirleri kombinasyonu ile yapabileceğine dair kanıtlar var.Selülit için alternatif bir tedavi yöntemi: LPG endermologie olumlu bir sonuca yol açar - haftada iki kez 15 seans, kalçaların çevresini yaklaşık 3 santimetre azaltır. Bununla birlikte, etkinin su kaybından da kaynaklandığı ve prosedürlerin sona ermesinden hemen sonra ortadan kalkacağı varsayılabilir.
Lipolitik kremler
Aminofilinin etkisini destekleyen küçük kontrollü çalışmalar vardır.Belden topikal yağ azaltma, Topikal yağ azaltma ve yohimbe ve ayrıca kafein Kafeinli kozmetikler: pazarlama iddialarına karşı gerçek faydalar "tuzaklarda" lokal lipid parçalanması için forskolin ile kombinasyon halinde. Gelecekte bu bileşenleri içeren kremler,Sedanter kadınlarda aminofilin, kafein, yohimbe, l-karnitin ve gotu kola içeren topikal losyonun uyluk çevresi, deri kıvrımı kalınlığı ve yağ kütlesi üzerindeki etkileri diyet ve egzersiz ile birleştirildiğinde sorunlu bölgelerde yağ yakımını hızlandırır.
Bununla birlikte, bu alan tam olarak anlaşılamamıştır ve ticari ürünler üzerine yapılan araştırmalar endişe uyandırmaktadır. Belki de başarılı bir mal satışı için kremlerin etkisi çok yüksektir. Ayrıca şüpheler varSelülit önleyici kremler işe yarar mı?Bu tür fonların aktif bileşenlerinin genellikle derin doku katmanlarına nüfuz edip yağlanabildiğini.
Her durumda, yukarıdaki maddeleri içeren kremleri deneyebilirsiniz - bundan bir zarar gelmeyecektir. Formdaki temel önlemleri unutmayınız. sağlıklı yiyecek ve eğitim.
Peki ya enjeksiyonlar?
Prosedüre denirAmeliyatsız Yağ Azaltma enjeksiyon lipoliz. Sorunlu alan uyuşturulur, ardından bir lipolitik enjeksiyonu yapılır - bu, deoksikolik asit (Kybella) ve bazen fosfatidilkolin içeren ilaçların adıdır.Enjeksiyon Lipoliz: Sistematik Bir Literatür İncelemesi ve Deneyimlerimizin Kombinasyonu Hindistan ve Güneydoğu'daki 1269 Hastada 14 Yıllık Bir Dönemde Fosfatidilkolin ve Deoksikolat Asya kökenli. Bu maddelerin her ikisi de insan vücudunda mevcuttur.
Enjekte edilen ilaç, enjeksiyon bölgesi etrafındaki yağ hücrelerini yok etmeye başlar ve ardından alan hacim olarak kaybeder. Enjeksiyondan hemen sonra şişlik oluşur ve 2-4 haftaya kadar sürebilir. Ayrıca etkilenen bölgede morarma, kızarıklık ve sert hissettiren bir alan görünebilir. Ancak bu etkiler hızla geçer.
Tipik olarak, 4-6 hafta arayla en az iki ila dört tedavi gerekir. İstenilen sonuca ulaşıldığında enjeksiyonların etkisi uzun süre devam eder. Elbette kilo almazsanız kalçadaki yağ tabakası artacak ve tekrar "kulaklar" çıkacaktır.
Birinin maliyeti prosedürler belirli ilaca ve kliniğe bağlıdır ve 2,5 bin ruble'den başlar.
Enjeksiyonlar kontrendikedirEnjeksiyon Lipoliz: Sistematik Bir Literatür İncelemesi ve Deneyimlerimizin Kombinasyonu Hindistan ve Güneydoğu'daki 1269 Hastada 14 Yıllık Bir Dönemde Fosfatidilkolin ve Deoksikolat Asya kökenli aşağıdaki koşullar ve sağlık sorunları ile:
- yumurta veya baklagillere alerjiler;
- yerel enfeksiyon veya cilt problemleri;
- antikoagülan almak;
- bastırılmış bağışıklık;
- hipotiroidizm ve sendrom dahil olmak üzere hormon sorunları polikistik yumurtalık;
- hamilelik ve emzirme.
Enjeksiyonsuz bir şey var mı?
Enjeksiyon, kesik ve anestezisiz bir seçenek vardır - kriyolipoliz veya CoolSculpting. Bu prosedür gerçekleştirilirCoolSculpting çalışıyor mu? sorunlu alana sabitlenmiş özel bir aparat yardımı ile. Vakum aplikatöre yağ birikintilerinin üzerinden cildi emer ve düşük sıcaklığın etkisi altında yağ hücrelerini yok eder.
Aynı zamanda soğuk, cilde ve alttaki kaslara zarar vermez, böylece işlemden sonra hemen eve gidebilirsiniz.
Ertesi gün, biraz ağrı olması muhtemeldir. baş dönmesi egzersizden sonra kızarıklık, morarma, şişme ve hassasiyet. Ancak tüm bunlar birkaç hafta içinde geçer. Genel olarak, komplikasyon riski minimumdur -% 1'den az.
Cryolipolysis, etkilenen bölgedeki vücut yağını% 20 oranında azaltır. Bununla birlikte, etki hızlı olmayacak - vücudun yok edilen hücreleri çıkarması yaklaşık 4-6 ay sürecektir. Kriyolipolizin sonucu uzun vadelidir, ancak yalnızca fazla kilo almazsanız - bu durumda, yeni yağ hücreleri elimine edilenlerin yerini alacak ve yeniden "kulaklar" çıkacaktır.
Cryolipolysis'in maliyeti 25 bin ruble'den başlıyor. Prosedüre kontrendikasyonlar şunları içerir:Yağ Azaltma ve Vücut Şekillendirme için Cryolipolysis: Mevcut Tedavi Paradigmalarının Güvenliği ve Etkinliği:
- düşük sıcaklıkların etkisiyle ilişkili hastalıklar (kriyoglobulinemi, soğuk ürtiker, paroksismal soğuk hemoglobinüri);
- phlebeurysm;
- maruziyet bölgesinde dermatit ve diğer cilt lezyonları.
Daha hızlı gidemez misin?
En hızlı sonuçlar şu şekilde verilir: liposuction - yağ birikintilerinin ameliyatla alınması. Ancak diğer yöntemlerle karşılaştırıldığında:
- çok sayıda testin yapılması da dahil olmak üzere kapsamlı bir hazırlık gerektirir;
- kompresyon iç çamaşırı giyilerek 2 aya kadar rehabilitasyon süresine sahiptir;
- vakaların% 21.7'sinde küçük komplikasyonlara neden olur,% 0.38 - ciddi.
Bir bölgenin maliyeti 15 bin ruble'den başlıyor. Ancak böyle bir müdahaleye karar vermeden önce, vücut yağından gerçekten nefret edip etmediğinizi ciddi şekilde düşünün. kalçalarda ve sağlığınızı riske atmaya hazır olup olmadığınızı.
Ayrıca oku🤸♀️🤔🏃♀️
- Armut kadınlarının formda kalması için nasıl yemek ve egzersiz
- Belli yerlerde kilo vermek mümkün mü
- Zayıflama kemerinin size ince bir bel vereceği doğru mu
- Haftanın Egzersizi: 30 dakikalık dairesel egzersiz
- İnce bir bel için hangi egzersizler gerçekten işe yarıyor?