19/12/2019
0
Görünümler
Koronavirüs salgını nedeniyle çoğumuz işe gidip gelmiyoruz, yürümüyoruz ve genellikle çok az hareket ediyoruz. Düzeltme zamanı! Dört egzersizden oluşan bu kısa, kolay antrenmanı deneyin - kesinlikle size güç verecektir.
Egzersiz kaslarınızı ısıtacak ve kalp atış hızınızı artıracaktır. Kuvvetle hareket edin. 20 kere yap.
Nasıl şınav çekeceğinizi bilmiyorsanız, uzanırken durağa ulaşın ve geri gelin. Bu egzersizlerden 20 tanesini yapın.
Tam aralıkta çömelmeye çalışın - kalçalarınızın yere paralelinin altında değil. Belini düz tut. 20 yap ağız kavgası.
Pelvisi yerden kaldırın ve geri getirin. 20 tekrar yapın.
Bitti! Harikasın! Yeterli yük yoksa, bir dakika dinlenin ve iki daire daha yapın.
Evdeyken spor yapıyor musunuz?