21 Mart'tan itibaren Moskova'da kapat tüm spor salonları ve yüzme havuzları, yakın gelecekte diğer şehirlerde de benzer kısıtlamaların getirilmesi muhtemeldir. Kendinizi formda tutabilirsiniz evde dersler ve caddede koşmak - ama salgın nedeniyle ne kadar güvenli COVID-19?
Bugün baskısı yol açar bu konudaki iki uzmanın görüşleri: Yale Küresel Sağlık Enstitüsü yöneticisi Saad Omer ve Johns Hopkins Üniversitesi'nde yardımcı doçent olan Crystal Watson.
Watson, “Spor salonuna gitmenin yolu olmasa bile şu anda fiziksel olarak aktif kalmanın zorunlu olduğunu düşünüyorum. Bu hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı korumanın harika bir yoludur. " Ömer sözlerini şöyle sürdürdü: “Kalabalık yerlerden bahsetmiyorsak, sizden bunu yapmanızı tavsiye ederim. İnsanlardan soyutlanmak, kendinizi doğadan izole etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Dışarı çık ama mesafeni koru. "
Her iki uzman da koşu sırasında diğer koşuculardan ve yoldan geçenlerden en az 180 cm uzakta olmanız gerektiğini vurguladı. Mesafeyi korursanız, spor salonundaki derslerden daha güvenlidir: sürekli hareket halindesiniz, spor salonunda ise mecbur kalıyorsunuz diğer ziyaretçilerle aynı simülatörleri kullanın ve odanın boyutu sınırlıdır ve virüsün patojenleri kalabilir
yüzeylerde.Ayrıca oku🧐
- Yeni başlayanlar için ev antrenmanları: 4 ayda tanınmayacak şekilde nasıl değiştirilir
- Yarım Saatlik Jog Motor Becerilerinizi Nasıl Geliştirir?
- Koşmaya nasıl başlanır: tam başlangıç kılavuzu