Gözlerinizi aşırı gerginlikten nasıl korursunuz
Sağlık / / December 28, 2020
Sergey Chub
Birinci kategori doktoru, St. Petersburg kliniğinin oftalmik cerrahı "anlıyorum».
Araştırmaya göre2000'den 2050'ye Kadar Miyopi ve Yüksek Miyopinin Küresel Prevalansı ve Zamansal Eğilimler miyopinin prevalansı ve eğilimleri, bu hastalık artık eskisinden çok daha yaygındır. 2005 yılında dünyadaki miyopiden muzdarip insan sayısı 1,9 milyar ise, o zaman 2020'de - zaten 2,6 milyar ve 2030'da bu sayı 3,5 milyara yükselebilir.
Gadget'lar çağında, gözlerimizi sağlıklı tutmak kolay değil: çoğumuz bilgisayarlarda çalışıyoruz ve gerekli dinlenmeyi unutarak saatlerce monitöre bakıyoruz. Sonuç olarak, günün sonunda rahatsızlık, kuruluk ve fotofobi ortaya çıkar. Aşağıdaki yönergeler gözlerinizi göz yorgunluğundan korumaya ve riski azaltmaya yardımcı olacaktır. görmeyi bozmak.
Ekranlara ara verin
Pek çok kişinin akıllı telefonu gözleri rahatlatmanın bir yolu olarak algılaması şaşırtıcı. Ancak, hastaya bilgisayar başında çalışırken mola vermesini önerirsem, bu akıllı telefonunuzda gözlerinizle “rahatlayabileceğiniz”, oyun oynayabileceğiniz veya yazışabileceğiniz anlamına gelmez. Örneğin, bir kişi yanlış oturursa veya ayakta durursa, üst omurgayı çok önemli yüklere maruz bırakarak, sırt gibi görme hala gergindir.
Göz kuruluğu hissi, kızarıklık, çift görme, ağrı - bunlar monitörde uzun süre çalışmak zorunda olanlar arasında yaygın sorunlardır. Yeniden odaklanamazlarsa gözler yorulur. Bunu düzeltmek için - aşağıdaki öneri.
Göz jimnastiği yapın
Gözler için egzersiz, okülomotor kasların tonunu ve iyi koordine edilmiş çalışmalarını korur, bu da iyi bir görüş sağlar ve mekansal derinlik hissi verir.
Göz yorgunluğuna bağlı olarak günde birkaç kez egzersiz yapılmalıdır. İşte çalışırken yapabileceğiniz beş tanesi:
- 30-60 saniye sık sık göz kırpın. Bu, egzersizin başında ve diğer egzersizler arasında yapılması önerilen bir hazırlık eylemidir.
- Odağınızı periyodik olarak yakın bir konudan uzak bir konuyla değiştirerek, sizden farklı mesafelerde olan şeyleri düşünün. Bu sayede, gözler yorulmadan yeniden odaklanma gerçekleştirilir.
- Gözlerinizi döndürün, yukarı ve aşağı bakın, sola ve sağa. Hem kapalı hem de açık gözlerle yapılabilir. Egzersizin süresi 2 dakikaya kadar.
- Havadaki veya duvardaki geometrik şekilleri 2-3 dakika boyunca gözlerinizle çizin.
- Gözlerinizi 3-5 saniye kapatın, ardından aynı anda açın ve 6-8 kez tekrarlayın. Bu, göz kapaklarının kan dolaşımını ve kas fonksiyonunu iyileştirecektir.
Bir göz doktoruyla konuşun
Eğer böyle hissediyorsan vizyon kötüleşmeye başladı, belki yanlış miyopiniz veya bir konaklama spazmınız var. Bu durum, yakın mesafeden çalışırken gözler üzerinde aşırı baskıya neden olur. Bu durumda göz kaslarını gevşeten özel damlalar yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, sadece bir göz doktoru, bir hastanın gerçek miyopi mi yoksa yanlış mı olduğunu öğrenebilir. Damlalara ek olarak, doktor donanım fizyoterapi tedavisi önerebilir.
Görüşünüze iyi bakın ve sağlıklı olun!
Ayrıca oku🧐
- Katarakt neden bu kadar tehlikeli ve ondan nasıl kurtulur
- Vizyon restorasyonuyla ilgili ummamanız gereken 6 efsane
- Kör nokta nedir ve neden gereklidir?