Hiç güneş henüz yükselmiş değil ve zaten iş için hazırlanmam lazım olduğunda, kışın uyanmak ne kadar zor fark ettiniz mi? Hatta bir şarj duş ve kahve sonra hala esneyerek ve hareket halindeyken uyku. o bulutlu sabah çoğunlukla sonradan dank etti ve ne zaman Prensip olarak, bu sorunlar zaten sonbaharda fark edilir. Sabah sluggishness çok basit açıkladı: vücut yeterli ışık değildir. Bu nasıl kaybı telafi etmek ve bu makaleye bakın, yılın herhangi bir zamanında yenilenir uyanmak.
İlk başta, sorunun kökenlerini anlamak zorundadır. Sirkadiyen ritimler olduğunu, bizim vücudun iç zamanlama, ışık miktarına doğrudan bağlıdır, insandır. Sonra Görsel reseptörleri beyne ışık seviyesi ve gönder sinyallerine cevap ve uyku ve uyanıklık için gerekli hormonların üretimini başlar.
Sabah olduğunda, vücut artmış, tam tersine, melatonin (uyku hormonu) ve kortizol (hormon dinçlik) üreten durdurur. Vücudun bu yapılandırmanın bir sonucu olarak yavaş yavaş uyanacak ve uyku hali ve kötü ruh olmadan sabah başlatın.
Kışın ve sonbaharda, sabah ışık miktarı önemli ölçüde azalır ve vücudun sirkadiyen ritimler bizim çalışma takvimi doğrultusunda değildir. Yani, sabah kendinize cesaret vermek, yeterince ışık lazım. Ama uyandıktan sonra parlak bir ışık açmak - bu en iyi çözüm değil. Vücudunuz onun keskin alarm sesinden strese maruz, uyanış için hazırlanan ve daha sonra başka ve aniden karanlığa sonra ışığı açık değil.
Yani, olacak olan "kişisel Şafak", doğal koşullara mümkün olduğunca yakın olarak bir şey lazım Eğer yatak odasında ve yavaşça alevlenmesine yavaş yavaş uyanmak istediğinizde tam zamanında önce saldırı uyandırırım.
Ve böyle bir olasılık vardır. Philips'ten Uyandırma Işığı Uyandırma Işığı gerçekleşen bu "özel güneşlenme".
yatak odasında Sunrise
Uyandırma Işığı - kaymaz ayakları üzerinde şık bir beyaz durumda küçük bir cihaz. Philips şimdi konut, yönetim ve fonksiyonlarının biraz farklı biçimidir üç alarm modelini sunmaktadır.
Ancak, ne olursa olsun modelin, alarmlar gelen Uyandırma Işığı belirli kullanışlı bir özelliktir - onlar sadece sesler değil aynı zamanda hafif uyanık. Her şeyden önce, ışık.
Belirli bir süre için alarm koyun ve yarım saat onu, ilk sesler yayınlayacak önce Uyandırma Işığı başlar benzetmek şafağa. 30 dakika içinde tüm alarm vücut daha yoğun aydınlatma gibi ilk kırmızımsı yayar doğumu ve daha sonra açık sarı bir çok model 200 lux (lux veya 300 ulaşıncaya kadar HF3520 / 70 ve HF3510 / 70).
Ve ancak ondan sonra yavaş yavaş büyüyen, sinyal sesleri - doğa sesleri veya FM radyo seçim.
Bir Servis "ağarana" gibi esnasında vücudunuz canlanması için hazırlanmaya başlar.
zaman ışık ulaşır maksimum yoğunluğu olarak, uyku ve uyanıklık eşiğinde zaten vardır ve akciğer uyanmak doğal yeterince duyulur. Ayrıca, çalar saat ile Uyandırma Işığı radikal sabah hissi değişti.
biz soğuk mevsiminde kalkmak kullanıldığı şekliyle? Pencerenin geç sonbahar veya kış, ışık geçiş için karanlıkta keskin sinyal alarmı dolaşmak ve parlak ışıktan kaşlarını sonra başka bir 10 saniye üzerinde uykulu insan dışında, duş ve kahvaltı sırasında uykuya dalmak.
çalar saat, her gün yatak odasında Işık Uyandırma bir yaz sabahı, doğal bir yumuşak şafak gelir ki tonları yatağını aydınlatmak ve kuşlar ishal uyku kalıntıları cıvıl - her şey uyandığında gerek gülümse.
Test Uyandırma Işığı sonra kullanıcıların% 92 şafak simülasyon kolay uyanmak yardımcı olduğunu doğruladı ve o, sabahları iyi bir ruh hali sağlar var ani keskin sesten daha hafif uyku modundan çıkar çok daha hafif ve daha etkili ve bu zamana kadar vücut yeni hazırlanmak için yeterli zamanı vardır: bu şaşırtıcı değildir gün.
Ayarlar ve Gelişmiş Özellikler
Bütün insanlarda sirkadiyen ritimler aynı prensiple çalışır olmasına rağmen, istenilen ışık şiddeti farklı olabilir. Bu nedenle, Uyandırma Işığı yaratıcıları kendileri için bir alarm ayarlayabilirsiniz hangi ile 20 ışık yoğunluğu ayarları eklendi.
Sen modele bağlı, iki, üç ya da beş seçenekten alarm sesi seçebilir. Veya radyonun sesiyle uyanmak.
Yatakta biraz yalan isteyenler için, bekleyen sinyalin bir fonksiyonudur. Biz cihazın gövdesine çevirmek gerekir ve bunun 10 dakika gecikmeye dokunmatik sinyaline tepki olarak geldi.
Işık ışıklar kendisi kararır kadar Wake-so olarak sizi rahatsız etmek değil - daha fazla özelleştirmek öyle olmak zorunda kalmamak için alarm akşam ışıltısı içinde odanın aydınlatma uyarlanmıştır.
Buna ek olarak, HF3520 / 70 ve HF3510 / 70 modelleri içine dalış kolay uyumaya ayarlamak için yardımcı olacak ve ek bir fonksiyon düşüş vardır.
önceden belirlenmiş bir zaman Servisi mimikler gün batımı sırasında - tedricen parlak ışık fasîyese ve doğa sesleri yavaş yavaş azalır. Gelecek için gün ya da planları hakkında düşünmeye, yatmadan önce meditasyon için mükemmel bir ortam.
Tüm yıl boyunca Günaydın
Tabii ki, alarm sen dört saat gece uyku eğer sabah daha iyi hissediyorum yardımcı olmayacaktır. Ama onların sağlığı ve uyku kalitesi hakkında bakım olanlar için, ben yatak TV'nin kaldırdık ve izin vermez yatakta yatan internette asmak kendiniz, Uyandırma Işığı sağlıklı uyku için başka adım olacaktır ve uyanış.
Genel olarak, uyanmaya karar ne zaman olursa olsun - kasvetli şafak geldi veya daha önce zaman kendi şafak olacak yatak odasında çünkü güneş, ufku üzerinde belirdi.
Uyandırma Işığı Philips'ten