Sirtfood diyeti nedir ve gerçekten yağdan kurtulacak mı
Eğitim Programı Sağlık / / December 28, 2020
Sirtfood diyeti nedir
Sirtfood diyeti, sirtuin seviyelerini artıran yiyeceklere dayalı bir diyettir.
Sirtuinler vücutta bulunan yedi proteinden oluşan bir gruptur. Bu maddelerin birçok benzersiz özelliği vardır. SirtuinsSirtuin sistemi, klinik etkileri ve resveratrol gibi diyet aktivatörlerinin potansiyel rolünün bir incelemesi: Bölüm 1 DNA hasarını onarır, yaşlanma süreçlerini düzenler, vücudun direnme yeteneğini etkiler stres ve kanser dahil bazı hastalıklar ve ayrıca metabolizmayı iyileştirir ve fazlalıklardan kurtulmaya yardımcı olur şişman.
Veri varSirtuin sistemi, klinik etkileri ve resveratrol gibi diyet aktivatörlerinin potansiyel rolünün bir incelemesi: Bölüm 1Bazı yiyeceklerin (süper yiyeceklere benzer sirtfoods) vücudun daha fazla sirtuin üretmesine neden olabileceği.
2016 yılında, sirtuins hakkındaki bilgiler İngiltere'den iki beslenme uzmanı - Aidan Goggins ve Glen Matten tarafından popüler hale getirildi. Hangi yiyeceklerin ve yaşam tarzı değişikliklerinin vücuttaki bu proteinlerin seviyesini artırabileceğini detaylandıran Sirtfood diyeti kitabını yayınladılar.
Goggins ve Matten, sirtfood diyetini takip etmenin hızlı kilo kaybına yol açacağını, kas kütlesini korumanıza izin vereceğini ve aynı zamanda çeşitli hastalıkların mükemmel bir şekilde önleneceğini savunuyorlar.
Kitap kısa sürede en çok satanlar listesine girdi. Ünlüler onun tariflerinden yararlandı. Yani, bu güç sistemi, şarkıcı Adele'nin yıldırım inceliği ile tanınır. Ayrıca Prens Harry düğünden önce sirtfood diyetini takip etti.
Sirtfood diyeti nedir
Teşvik etmekKalori kısıtlaması ve sirtuinlerin metabolik ve nöropsikiyatrik etkileri vücut sirtuins üretmek için mümkün olduğunca çok sirtfood yemelisinizBeslenme ve sağlıklı yaşlanma: kalori kısıtlaması mı yoksa polifenol açısından zengin "MediterrAsian" diyeti mi?. Örneğin:
- lahana;
- rucola;
- zeytin yağı;
- maydanoz;
- kapari;
- karabuğday;
- siyah kahve;
- yeşil çay;
- kereviz;
- Kırmızı soğan;
- Sarımsak;
- elmalar;
- narenciye;
- Çilek;
- tarih;
- Soya fasulyeleri;
- Kırmızı şarap;
- bitter çikolata.
Kalori kısıtlaması da aynı derecede önemlidir. Ve çoğu zaman en zoru.
İngiliz gazeteci Rachel Martin denedi."" Adele "Sirtfood diyeti için sosyal hayatımdan vazgeçtim ve buna değmedi" şarkıcı Adele için bestelenmiş bir sirtfood diyetinde. Süreç üç hafta sürdü ve birkaç aşamaya bölündü:
- İlk 3 gün günde sadece 1.000 kcal tüketebilirsiniz ve diyet bir taneden oluşmalıdır. tam bir öğle yemeği (menüde çikolata ve kırmızı şarap dışında sadece herhangi bir sirtfood vardır) ve kokteyller yeşil sebzeler.
- Önümüzdeki 4 gün içinde kalori alımı 1.500'e çıkar. İki tam öğün (yine sirtfoodlara vurgu yaparak) ve olmazsa olmaz iki sebze karışımı.
- 14 gün daha günde üç kez yiyebilirsiniz. Diyet hafifçe genişler. Örneğin, Rachel buna ekledi balık ızgara, konserve ton balığı, haşlanmış sebzeler ve sonunda çikolata ve kırmızı şarabın tadını çıkarmayı başardı. Bu aşamada belirli bir kalori sınırı yoktur, ancak sirt gıdalara yapılan vurgu devam etmektedir, bu nedenle zaten çok yemek neredeyse imkansızdır.
Rachel gerçekten kilo verdi: ilk haftada üç kilo verdi, sonraki günlerde birkaç kilo daha kaldı. Ancak gazeteci itiraf etti"" Adele "Sirtfood diyeti için sosyal hayatımdan vazgeçtim ve buna değmedi"yetersiz beslenmenin onu tükettiğini, ne arkadaşlarıyla ne iletişim, ne eğitim ne de başka faaliyetler için hiçbir güç bırakmadığını söyledi.
Rachel Martin, gazeteciGeçmişte oruç tutan diğer diyetleri denedim ama hiçbiri günlük ve sosyal hayatımı bu kadar yıkıcı etkilemedi.
Ama belki bu çabalar ve kayıplar buna değer mi? Cevap yine belirsiz.
Sirtfood diyeti gerçekten işe yarıyor mu?
Böyle katı kalori kısıtlaması tanım gereği işe yaramaz: Eğer günde 1.000-1.500 kcal'den fazla almazsanız, muhtemelen hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz.
Tek sorun şudur. HayırSirtfood Diyeti: Ayrıntılı Bir Başlangıç Kılavuzu sirtfood diyetinin diğer düşük kalorili diyetlerden daha etkili veya yararlı olduğuna dair güçlü kanıtlar.
Artı, sirt gıdalara yapılan vurgudur. Çoğu maydanoz yeşil çaya - gerçekten sağlığa faydalıdır. Ancak vücuttaki sirtuin proteinlerinin seviyesini artırıp artırmadıkları kesin olarak bilinmiyor: Bugüne kadar mevcut çalışmaların büyük çoğunluğu hayvanlar üzerinde yapıldı ve insanları ilgilendirmedi.
Sirtfood diyetinin çok daha fazla dezavantajı vardır:
- Çok az kalori. Günlük diyetin kalori içeriğini ancak bir terapiste, beslenme uzmanına veya doktora danıştıktan sonra azaltmaya değer. Bu tür kısıtlamaların kategorik olarak kontrendike olduğu insanlar var.Tip 2 diyabette aralıklı enerji kısıtlaması: İlaç yönetiminin kısa bir tartışması. Örneğin şeker hastası olanlar.
- Sınırlı ürün seçimi. Büyük olasılıkla, sirtfood diyeti vücuda özellikle ilk, en şiddetli aşamada yeterli miktarda protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral sağlayamayacaktır.
- Açlık ve yorgunluk hissişiddetli kalori eksikliği ile ilişkili.
Genel olarak sirtfood diyetinden bir mucize beklememelisiniz. Birkaç fazla kilodan kurtulmanıza yardımcı olur ve yetişkin sağlıklı bir kişiye zarar verme olasılığı düşüktür.
Ancak normal kalori diyetine döndüğünüzde, kaybedilen kilo geri yüklenecektir.
Sirtuinlerin yaşlanma karşıtı ve iyileştirici özelliklerine gelince, burada da her şey net değil. Sirtfood diyetinde üç hafta, uzun vadeli bir sağlık etkisine sahip olması pek olası değildir.
Ayrıca oku🍏🥒🥦
- Ketojenik diyet nedir ve nasıl yenir
- Zayıflama sargılarına inanmalı mısın?
- Zayıflama kemerinin size ince bir bel vereceği doğru mu
- Negatif kalorili yiyecekler kilo vermenize yardımcı olur mu?
- Akdeniz diyeti neden iyidir ve nasıl yenir?