Cildinizi nasıl iyileştirebilirsiniz: işe yarayan 13 yöntem

Aslında basit. "Güzel ten" ifadesinin tam olarak ne anlama geldiğini anlamak yeterlidir - ve cildi ideale yaklaştırmanın yolları aşikar hale gelecektir.

İşte cildin güzelliğini belirleyen temel parametreler:

• Pürüzsüzlük - sivilce, soyulma, kırışıklık, derin gözenekler yok.
• Düzgün tek tip renk - yaşlılık lekeleri ve kızarıklık olmadan.
• Orta derecede ince - sağlıklı, soluk pembe bir cilt için.
• Orta derecede yoğun - böylece kan damarları parlamaz ve kırışıklık ağı olmaz.

Lifehacker, cildinizi iyileştirmenize yardımcı olacak 13 basit öneri topladı.

1. Bol sıvı tüketin

Bu ilk ve kilit noktadır. Cilt% 64Suyun Cilt Sağlığında Oynadığı Rol suyun. Bu nedenle vücuttaki nem miktarı epidermisin durumu üzerinde doğrudan etkiye sahiptir.

Cildin durumunu iyileştirmek için günlük yeterlidir İçmek önerilenDiyet Referans Alımları: Su, Potasyum, Sodyum, Klorür ve Sülfat fizyologlar sıvı miktarı:

• erkekler için yaklaşık 3,7 litre;
• kadınlar için yaklaşık 2,7 litre.

Bu hacim içeceklerden (su, meyveli içecekler, çay, kahve, meyve suları) ve çorbalardan ve hatta katı gıdalardan - sulu meyve ve sebzelerden alınabilir.

2. Nemlendirici kullanın

Bu tür kozmetikler, nemi doğrudan cildin üst katmanlarında tutmaya ve su kaybını önlemeye yardımcı olur.

3. Siyaha göre yeşil çayı tercih edin

Yeşil çayın antienflamatuvar özellikleri vardırDermatolojide yeşil çay - efsaneler ve gerçekler cilt - tahriş miktarını azaltır, böylece rengini bozar. Bonus: Bu içecek, yaşlanmayı ve kırışıklık oluşumunu yavaşlatan antioksidanlar içerir.

Soğuk içDaha iyi bir cilt için 11 adım Çay. Sıcak içecekler ciltte kızarıklığa neden olabilir.

Andrea Cambio, dermatolog

Yeşil çayın etkilerinin tam olarak ortaya çıkması için günde en az birkaç bardak tüketmelisiniz.

4. Kekleri atla

Ve diğer hızlı karbonhidratlar. İçerdikleri şeker değişiklikleriDiyet ve Dermatoloji kollajen yapısı - cildin ana çerçeve elemanı. Bundan dolayı epidermis daha hızlı yaşlanır, sarkar, pürüzsüzlüğünü kaybeder ve gözenekli hale gelir.

Pes etmek en az birkaç gün tatlılardan - ve cilt belirgin şekilde daha iyi hale gelecektir.

5. Süt alımınızı izleyin

Sivilceniz varsa bu özellikle önemlidir. Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan bir araştırma net bir bağlantı bulduLise diyetinde süt ürünleri alımı ve genç sivilce: Genç kızlar ne kadar çok süt içerse, o kadar sık ​​sivilce sorunları geliştirdiler. Uzmanlar, aynı bağımlılığın yetişkin kadınlar için de geçerli olduğuna inanıyor.

Merakla, yağsız süt, cildi tam yağlı sütten daha fazla bozar.

6. Ellerinizle yüzünüze dokunma alışkanlığını bırakın

Yanlışlıkla parmaklarınıza bulan bakteriler bazen mutlu bir şekilde cildinize yerleşir. Sonuç olarak, sağlıklı bir ten rengini unutabileceğiniz tahriş ve iltihaplanma ortaya çıkar.

7. Yüzünü yıka

Sabah ve akşam - bir zorunlulukturSAĞLIKLI GÖRÜNEN CİLTLER İÇİN 10 CİLT BAKIM SIRRI. Öncelikle su tedavileri cildi canlandırır. İkincisi, gözenekleri tıkayabilecek, tahrişe ve sivilceye neden olabilecek kirleri temizlerler.

Bu arada, yıkadığınız araçlara dikkat edin. Hijyenik bir işlemden sonra cilt gergin ve kuru görünüyorsa, büyük olasılıkla bu kozmetik size uygun değildir.

Kendiniz için bir temizleyici bulamazsanız, bir dermatoloğa danışın. Birçok cilt türü vardır (yağlı, kuru, normal, karma, hassas) ve bir uzmanın yardımı olmadan uygun kozmetik ürünleri bulmak gerçekten sorunludur.

8. Güneş kremi kullandığınızdan emin olun

Ultraviyole ışık ciltte estetik olmayan pigmentasyon oluşmasının ana nedenlerinden biridir. lekeler. Düz bir cildi korumak için güneş kremi kullanmalısınız. Dahası, güneşe çıkmadan önce iç mekanlarda bile uygulanmalıdır: bu tür fonlar uygulamadan sadece 15-20 dakika sonra çalışmaya başlar.

Ek olarak, güneş kremi kullanmak cilt yaşlanmasını yavaşlatır ve kanseri önlemeye yardımcı olur. Yüzünüz için koruma faktörü 30 veya daha fazla olan bir ürün seçin.

9. En az 7-8 saat uyuyun

Uyku, cildin iyileştiği zamandır.Kötü uyku kalitesi cilt yaşlanmasını etkiler mi?: koruyucu özellikleri iyileştirir ve yaşlanmayla aktif olarak savaşır. Yeterince uyumazsanız, yüzünüzü darbeye maruz bırakırsınız (kelimenin tam anlamıyla).

Normal süre uyku bir yetişkin için - 7-8 saat. Bu süreyi kısaltmamaya çalışın.

10. Normal yastık kılıfınızı ipek bir yastıkla değiştirin

İpek yastık kılıfları pürüzsüz, kaygan bir yüzeye sahiptir. SayesindeUyku Rutininize İpek veya Bakır Yastık Kılıfı Ekleme Zamanı uyku sırasında cilt yastığa daha az sürtünür. Sonuç, daha az kırışıklık, yeni çizgiler ve tahriştir.

Ayrıca ipek, pamuğun aksine sebumu neredeyse emmez ve bakteriler için üreme alanı oluşturmaz. Bu an özellikle sivilcelerden hiçbir şekilde kurtulamayan kişiler için önemlidir.

11. Hava kalitesini ve nemi izleyin

Sigara dumanı, her türlü uçucu kimyasal bileşik, azaltılmış nemsadece etrafta tozlu hava kötüleşmenin kesin bir yoludurHava kirliliğinin cilt üzerindeki etkileri: Bir inceleme cildin durumu, kuru ve tahriş olmasını sağlayın.

Bu nedenle, odada aşağı yukarı uzun bir süre geçirirseniz, düzenli olarak havalandırın, bir davlumbaz kullanın ve nemi izleyin.

12. Stresi yönetmeyi öğrenin

Stres cilt dahil tüm vücuda zarar verir. Bu zarar net bir şekilde takip edilebilir. Yani, klasik çalışmadaDeri hastalığının strese tepkisi: muayene stresinden etkilenen akne vulgaris şiddetindeki değişikliklerStanford Üniversitesi'ndeki öğrencilerin katılımıyla yürütülen, bilim adamları şunları buldu: diğerlerinden daha gergin olan öğrenciler, akne ve kızarıklıklar sakinlerinden çok daha fazla görünüyordu yoldaşlar.

StresSAĞLIKLI GÖRÜNEN CİLTLER İÇİN 10 CİLT BAKIM SIRRI sedef hastalığı ve atopik dermatit (egzama) gibi cilt rahatsızlıklarını tetikler. Aynı zamanda var olan cilt sorunlarını kötüleştirerek görünümünü bozar.

Genel olarak, daha az gergin olmaya çalışın. Ya da en azından seviyeyi düşürmeyi öğrenin stresdaha sağlıklı bir yüz için.

13. Ecza dolabına bir göz atın

Doktorunuzun önerdiği şekilde veya kendi kendine ilaç tedavisinin bir parçası olarak aldığınız ilaçlar cildiniz üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Örneğin, bazı doğum kontrol hapları, tetrasiklin antibiyotikleri, retinoidler ve kemoterapi ilaçları bazen yaşlılık lekelerine neden olur. Ve diüretikler ve antihistaminikler, antidepresanlar - eşlik eden kuru cilt cilt temizleme ve kızarıklık.

Herhangi bir ilaç alıyorsanız, yan etkilerle ilgili sütundaki talimatlara baktığınızdan emin olun. Cilt ile ilgili sorunların bu özel ilaçtan kaynaklanması mümkündür. Doktorunuza danışın: Dozu azaltmayı veya başka, daha yumuşak bir ilaca geçmeyi önerebilir.