Tailbone neden ağrıyor ve bu konuda ne yapmalı?
Eğitim Programı Sağlık / / December 27, 2020
Kuyruk kemiği, omurganın 3-4 keskin omurdan oluşan en alt, kuyruk benzeri kısmıdır.
Kuyruk çok küçük. Hatta bazıları bunu bir temel, yani bazı kuyruklu atalardan miras aldığımız ve modern insan için kesinlikle gereksiz olan bedenin bir parçası olarak görüyor. Bununla birlikte, kuyruk kemiğinin bir dizi önemli işlevi vardır.Tailbone Ağrısını Anlamak ve Tedavi Etmek. Örneğin, otururken kilonuzu dengelemeye yardımcı olur. Ek olarak, kuyruk kemiği, genitoüriner sistem ve bağırsaklarda yer alan birçok tendonu, kasları ve bağları tutar. Ayrıca, kalça ekstansiyonu için gerekli olan gluteus maximus kasının kas demetlerinin bir kısmı ona bağlanır.
Tüm bu işlevsel yük göz önüne alındığında, bazen kuyruk kemiğinin ağrımaya başlaması şaşırtıcı değildir. Ve sonra kendisini oldukça şiddetli ağrı ataklarıyla hissettiriyor. Koksigodininin (bilimsel dilde sözde koksiks ağrısı) birçok nedeni olabilir.
Mümkün olduğunca çabuk ne zaman doktora görünmelisiniz?
Kuyruk sokumu ağrısı nadiren tehlikelidir. Çoğu durumda kendi kendine geçer - ancak bazen haftalar sonra hatta aylar sonra
Kuyruk kemiği ağrısı: Nasıl rahatlatabilirim?. Ancak tıbbi gözetim gerektiren durumlar var.HemenKuyruk kemiğim neden ağrıyor? Bir travmatologla iletişime geçin veya kuyruk kemiğindeki ağrı düşme veya başka bir darbeden sonra ortaya çıkarsa ve buna eşlik ederse bir ambulans çağırın:
- bel bölgesinde ve pelviste uyuşma;
- kapsamlı morarma;
- hareket ederken gözle görülür rahatsızlık, koordinasyon kaybı;
- koksiks ve çevresindeki alanlarda belirgin bir karıncalanma hissi.
Ambulans çağırmanıza gerek yoktur, ancak aşağıdaki durumlarda yakın gelecekte bir terapist veya cerrahı ziyaret etmeyi planlamanız gerekir:
- kuyruk kemiği ağrısı bir veya iki hafta geçmez;
- azalan ve kaybolan acı verici duygular, sonra tekrar geri gelir;
- acıya ek olarak artmışsın sıcaklık;
- diğer garip semptomları gözlemliyorsunuz - bel ağrısı, koordinasyon eksikliği, bacakları bükerken-uzatırken rahatsızlık, kabızlık vb.
Büyük olasılıkla, sana korkunç bir şey olmuyor. Ancak doktor, potansiyel olarak tehlikeli hastalıkları ekarte etmek için bir muayene yapmalıdır.
Tailbone neden ağrıyor ve bu konuda ne yapmalı?
İşte en yaygın nedenlerden bazılarıCoccydynia (kuyruk kemiği ağrısı). Nedenleri koksigodini.
1. Düş ya da vur
Kalçaya herhangi bir düşme - kaykayın üzerine atlamanız veya kaymanız farketmez buz - potansiyel olarak yaralanmaya, çıkıklara ve hatta kuyruk kemiğinin kırılmasına neden olabilir.
Ne yapalım
Kuyruk kemiğindeki ağrı bir düşme veya darbeden sonra ortaya çıktıysa ve sizi gerçekten rahatsız ediyorsa, bir terapiste, travmatoloğa veya cerraha başvurun. Omurganın bu kısmının durumunu kontrol etmek için röntgen filmleri gerekebilir.
2. Uzun süreli oturma pozisyonu
Kuyruk kemiği, sert bir bankta çok uzun süre oturursanız veya tam tersine aşırı yumuşak bir sandalyede oturursanız sık sık ağrımaya başlar. Rahatsız bir duruş da koksigodininin başlangıcında önemli bir faktördür.
Ne yapalım
Çoğu zaman ağrının tamamen azalması veya ortadan kalkması için pozisyonu değiştirmek yeterlidir. Gelecek için - denemeyin oturmak uzun zamandır tek bir yerde. Bu omurgaya baskı yapar ve genel sağlığa elverişli değildir.
3. Hamilelik ve doğum
Kuyruk kemiği ve tuttuğu kaslar ve bağlar, hamileliğin sonunda elastik ve esnek hale gelir. Bu, alt omurganın doğum sırasında bebeğin pelvisinden bükülmesine ve geçmesine izin verir.
Ancak bazen doğum sırasında kasların ve bağların aşırı gerilmesi meydana gelir. Bu nedenle genç anneler koksiks bölgesinde ağrı yaşarlar.
Ek olarak, zor doğal doğum sırasında, kuyruk kemiği çatlaklara veya kırılmalara kadar zarar görebilir. Bu çok nadiren olur, ancak bu durum da akılda tutulmaya değerdir.
Ne yapalım
Acı verici hisleri izleyin. Doğumdan 2-3 gün sonra azalmazlarsa mutlaka doktorunuza danışın ve tavsiyelerine uyun.
4. Tekrarlayan stres yaralanması
Düzenli olarak bisiklete binme veya kürek çekme gibi sporlar yaparsanız, koksigodini riski artar. Egzersiz sırasında vücut döngüsel olarak öne doğru eğilir. Bu, kuyruk kemiği etrafındaki kasları ve bağları gerer.
İlk başta fark etmeyebilirsiniz, ancak zamanla gerginlik artar. Sonuç olarak, kuyruk kemiğini artık doğru pozisyonda tutmayan kaslara ve bağlara zarar verebilir. Bu, kronik ağrı ve rahatsızlığa neden olur.
Ne yapalım
Bir terapiste veya travmatoloğa bakın. Sağlık hizmeti sağlayıcısı, ağrıyı azaltmak için semptomatik tedavi önerecektir. Kas gevşetici ilaçlar, yani kaslarınızın gevşemesine yardımcı olan ilaçlar verilebilir. Masaj da etkili olabilir.
5. Fazla kilolu veya zayıf olmak
Eğer çok ağır olursanız, otururken vücudunuz kuyruk kemiğinize aşırı baskı uygulayabilir.
Çok ince olması da kolay değildir: Kuyruk kemiğinin çevresindeki dokudaki basıncı azaltmak için yeterli gluteal yağa sahip değillerdir. Bütün bunlar koksigodiniye neden olabilir.
Ne yapalım
Her şeyden önce - vücut ağırlığını sağlıklı bir seviyeye getirin norm. İkinci önemli öneri zaten yukarıda dile getirildi: oturarak çok fazla zaman harcamamaya çalışın.
6. Yaşlanma
Yaşla birlikte kuyruk kemiği daha yoğun hale gelir, daha sert hale gelir ve çevresindeki dokuya acı verici bir şekilde baskı yapabilir.
Ayrıca, kuyruk kemiğinin omurgaya tutturulduğu disk dahil, yıllar geçtikçe, omurlararası diskler aşınır. Sonuç olarak, "kuyruk" üzerindeki herhangi bir yük ağrılı hale gelir.
Ne yapalım
Bir terapiste görün. Doktorunuz ağrının nasıl giderileceği konusunda size tavsiyede bulunacaktır. Belki de enjeksiyonlar da dahil olmak üzere ağrı kesici ilaçlar yazacaktır. Fizik tedavi (ısınma veya akupunktur gibi) ve fizik tedavi de yardımcı olabilir.
7. Enfeksiyonlar ve tümörler
Son derece nadir, ancak yine de mümkün bir seçenek. Kuyruk sokumu, omurganın tabanında veya kuyruk sokumunu çevreleyen yumuşak dokularda meydana gelen enfeksiyonlar tarafından tetiklenebilir. Suçlu aynı zamanda kanserdir - kemik veya metastatik (vücudun başka bir yerinde gelişir ve kuyruk kemiğine metastaz).
Ne yapalım
Kuyruk kemiğinizin neden acıdığına dair hiçbir fikriniz yoksa, ancak 1-2 haftadan uzun süredir önemli bir rahatsızlık yaşıyorsanız, bir terapiste danışmanız gerekir. Ancak bunu zaten yukarıda yazdık.
Evde kuyruk kemiği ağrısı nasıl azaltılır
Bir kez daha tekrarlıyoruz: Vakaların büyük çoğunluğunda, kuyruk kemiğindeki ağrı kendiliğinden geçer. Ortadan kaybolana kadar, aşağıdaki şekillerde durumu hafifletebilirsiniz:
- Reçetesiz satılan bir ağrı kesici al. Örneğin, parasetamol veya ibuprofen bazlı.
- Kuyruk kemiği bölgesine 10-15 dakika soğuk kompres uygulayın. Bu, soğuk suyla dolu bir sıcak su şişesi veya ince bir beze sarılmış bir buz torbası olabilir.
- Daha az oturun ve daha çok hareket edin.
- Kuyruk kemiğinin etrafındaki alana kendi kendinize masaj yapmak için parmaklarınızı kullanın. Bu, gergin kasların gevşemesine yardımcı olacaktır.
- Sağlık durumunuz izin veriyorsa, Pilates veya yoga yapın. Bu teknikler şunları içerir: esneme egzersizlerikuyruk kemiğini çevreleyen kasların gevşemesine yardımcı olmak için.
Ayrıca oku😓🤒🤕
- Alt karın neden ağrıyor ve bu konuda ne yapmalı?
- Boyun neden ağrıyor ve bu konuda ne yapmalı
- Sırtım neden ağrıyor ve bu konuda ne yapmalı
- Neden sabahları baş ağrısı: 5 yaygın neden
- Neden göğüs ağrıyor: 11 zararsız ve korkutucu neden