Nasıl her gün son derece üretken ve mutlu olmak? "Tetris" Play!
Ilham / / December 26, 2019
Eğer hissediyor musunuz o senin her Groundhog Day gibi gün? Uyandım ama yine de uyku istiyor? Muhtemelen tahmin ve negatif duygular üretkenliği, yaratıcılığı yutmaya o, yetenek iyi kararlar vermek. Ama nasıl başa?
çok daha iyi baş Kötü oturuyor. Beyin çalışma fonksiyonu camozaschity çünkü buna daha fazla önem veriyor. Atalarımız sipariş hayatta kalmak için özellikle uyanık olması gerekiyordu. Ancak günümüzde aşırı teyakkuz daha muhtemel yardım etmektense zarar vermek.
Neyse ki, negatif bağımlılık bu kısır döngüden çıkmak için bir fırsat vardır. biz edebiliyoruz Kendinizi onların beyni yeniden ve yüksek verimlilik ve pozitif düşüncelere ayarlamak için.
Oyun "Tetris" sorunların çözümünde yardımcı olabilir gibi
Bize o "Tetris" klasik oyunu oynamak nasıl bir şey olduğunu hatırlayalım. Oyunun ana görevi - boşluklar oluşmasını önlemeye çalışmakla mümkün olduğunca kompakt düşen rakamlar yerleştirmek. Aynı prensip fark, biz bir raf sipariş verirken park veya bir bavul toplayıp hayatta yönlendirilir? Beynimiz oyunda oynamaya devam etmektedir.
Robert StickgoldHarvard Tıp Okulu, Üniversitesi'nde psikiyatri profesörü, konuyla ilgili çok sayıda araştırması. Farklı düzeylerde bir grup öğrenci, o "Tetris" oynamak ve daha sonra yatmak taahhüt etmiştir.
Daha Çalışmaya katılanların% 60 den (hatta hafıza kaybı acı kim) onlar oyunu oynamaya devam takdirde hayalleri olduğunu itiraf etti: düşürmek ve üst üste bunları inşa etmek rakamları açmak için. yani Beyin "Tetris" oynamaya devam etti.
Daha sonra 2009 yılında Stickgold diğer çalışmalar yapmış ve bu "Tetris" beyin ulaşabilen ve daha verimli çalışmasını sağlamak bulundu. üç ay boyunca haftada ortalama 1,5 saat üzerinde bir oyun oynuyor Genç kızlar. Beyin aktivitesi zamanla azalır Bunun bir sonucu olarak, beyin gri madde miktarı arttı.
Profesör Richard Hyer (richard Haier) California Üniversitesi itibaren Irvine (UC Irvine) 1992 yılında Tetris" "etkisini" ortaya çıkarmıştır. (Bir süre sonra) oyuncu beceri arttıkça onu takiben beyin aynı görevleriniz daha az enerji gerçekleştirmek için harcamayı başlar. Yani, alanlar kullanılamaz beyin algılar olduğunu. fazla deneyim, oyunda daha eylem "makinede." yapılır
bir pim tarafından birbirine sinir hücreleri (nöronlar), bileşikleri, - sinaps. Bir şey öğrendiğinizde, nöronlar arasındaki bağlantı bir şekillendirme, yer gittikçe daha hızlı her zaman alır "track". daha bizim beyin kullanın daha verimli ve nöronlar arasındaki daha dayanıklı bağlantı halineVe beyin net ve sabit muharebe hazırlık kalır.
↓ ↓ Bunun sonucunda,
Eğer bunların uygulanması beyin harcar az enerji için tekrar tekrar, belirli görevleri gerçekleştirdiğinizde. Bu doğru, harika? Bu iyiye davranışlarını değiştirmek için büyük bir fırsat sunuyor.
"Tetris" nin olumsuzluk olumlu etkisinin "vdarit" olarak
Beyin o kadar esnek olduğundan, neden olmasın pozitif düşünme kalıplarını oluşturmak için onu eğitmek? Olumlu aramaya zaman biz doğal olarak negatif için bakmak etrafında beyin alışkanlığı ile mücadele, daha düşünmek ve bu konuda bilgi edinmek.
Böylece Amerikalı psikolog ve hoparlör Shawn Achor Bu olumlu etkisini kanıtlamaktadırİlk bakışta, basit bir oyun yaptığı çalışmada "mutluluk faydalar" olarak "Tetris":
"Vücutta aynı şekilde beyin eğiterek mutluluk sadece rastgele, kısa vadeli devlet ve pekiştirmek değildir yapmak mümkündür alışkanlık mutlu olmak için: Daha yüksek at, fazla görmek fazla enerji hissetmek ve başarılı olmak için muktedir seviyesi. "
Beynimizde sinapsicheskuyu olumlu yolunu kaldırım sonra, üzerine yüzlerce kez daha hızlı ve kolay "pas". İşte böyle bir mutlu şablonun bir örnektir:
Bütün bu en güzel şey bu tür uzun süreli eğitimin etkisi olduğunu. Daha sık ve uzun süre mutlu size (snotty gibi geliyor gibi) vardır, pozitiften beyin tren. bu yabancı dillerin çalışma olarak. İlk başta tüm korkunç ve imkansız görünüyor, ama daha daha kolay ve olur daha rahat öğrenirler.
4 yolu her zaman iyi ruhları olmak
Şimdi olumlu beyin tren yolları oldukça pratik :) Ne şekilde gelmek veya? Let gidelim:
3 İyi noktaları her gün
Her günün sonunda, bir gün senin de başına ve onlar neden oldu düşünmek üç olumlu şeyler hatırlıyorum. İyi herhangi bir şey olabilir: bir iyi bir arkadaş toplantı meslektaşım "teşekkür ederim", güzel bir gün batımı... Küçük zaferler - büyük motivasyon ve sevinç anahtarıdır. en azından Yazma (veya recollecting) Pozitif şeyler her gün, daha fazla ve daha olumlu ve daha alma, daha iyi ve daha iyi hissedecektir.
1 teşekkürler her gün
teşekkür etmek korkmayın kesinlikle herhangi bir yardım adam size! Onları fark ve takdir bildirin. "Thank you" diyen bir arkadaş ve iş yerinde bir arkadaş gibi olabilir. Ve sadece birkaç dakikanızı alır! Günlük 1 sanal şükranlarını gönderebilir. Bu sizin ilk matematik öğretmeni veya eski meslektaşı önemli değil olabilir. konuşmak, cesaret atın "Teşekkür ederiz" ve olumlu yönde ayar. Her gün!
1 sevap hergün
Her gün bir şey iyi yapın. iyilik her hareket, mutluluk düzeyi de artar. rutinden Kısaca kaçış ve yapılacak bir şey küçük, ama çok önemli iyilik - birisi bir gülümseme vermek, kahve tedavi - basit ve etkili bir yol daha mutlu hissetmek için. Böyle küçük hazlar her gün olumsuz bir döngünün dışarı çeker.
Me dinle
Kendinize saygılı olun - bu yasak değildir. Aksine. olumsuz yönde düşünmek sadece aklımızı daraltır. O zaman, onun açıklık ve daha fazla güven ve mutluluk veriyor. O kanıtladı meditasyon sorumlu beyin bölgesini - hipokampus gri madde hacmini artırır öğrenme, hafıza ve duyguları yanı sıra bademcikler azaltılması - stresin ana kaynağı ve endişe.