Hedefe 5 adım: Nasıl bir kendine güvenen olmak
Ilham / / December 26, 2019
Bu güven formasyona geçmeden önce, geri bir adım geri gidip bir kesinlik ne olduğunu anlamaya çalışalım.
Güven - ne kendi, istediğiniz ve mutlu ne olacağını bilgisi. Fikrin eylem haline geldiği bir önkoşuldur.
Güven - planlanan büyük bir anlaşma, ellerini kaldırsın zaman kendine inan yeteneği, ilginç bir proje olduğunda veya konuşmak için toplantısında (ve herhangi bir rahatsızlık vermeden!). Güven - bu olacak hep çalışır, ancak bu yardım her şey, kendi konfor bölgesi çıkmak sınırlarını genişletmek ve başarı için bir ders almak o yüzde 100 garanti değil.
İstatistikler başarı yeterlilik daha güvenle büyük ölçüde bağlantılı olduğunu gösteriyor. Yani, burada özgüven beş adımlardır.
1. güven tasvir
Garip gibi o gelebilir, ama gerçekten emin olmak öğrenmek için, başlangıçta mimik güven olabildiğince. Vahşi doğada, bazı hayvanlar tehlike karşısında cesur olmak gibi davranırlar. Bu ne gibi yapar.
Kendinden hipnoz çalışmaz. Beynimiz analiz eder ve bizim deneyim ve gerçek hayat durumla beklentilerimizi karşılaştırır. İki birbiriyle tutarlı değilse, beyin kontrolden çıktı dönüyor ve deneyim stres başlar. Tüm özgüven kaybolur, çünkü bunların, anksiyete ve olumsuz düşünceleri görünür. Öyleyse nasıl olabilir?
Daha provalar için bir ayna (ödemeli dikkat önünde, heyecan verici bir durum için hazırlık olumlu baktığını ses tonu ve yüz ifadeleri) ve görünüyor, iletişim eğlenmek onlar. Bu bizim olumlu tutum olumlu dış duruma karşılık gelir ve güven kendisi belirir inanmak beyin "makul nedenler" verecektir.
2. Daha senden diğerlerine göre kendinizi beklediği unutmayın
İyi haber dünyaya göstermek inanıyoruz olacaktır. Hiç kimse aklını okuyabilen Şükür, korku ve endişe unutmayın.
Kötü haber: Herhangi yan yan bakışta, herhangi rastgele bir kelime, eylemleriniz herhangi insanların tepkileri, sen misinterpret ve daha sonra üzerinde (siz zoraki) bu konuda endişe.
Bu durumda, psikologlar iç sesini dinlemek için tavsiye (vaktinden merak etmeyin, kimse kendi kendine öneri almaya ikna edecek)., Bir hafta boyunca size güven eksikliği olduğunda (tam sözcük) kafanın içinde dönen düşüncelerinizi yazın: küçük bir deney geçirin.
Basitçe kayıt ve iç diyalog analiz, sen sayısını azaltarak bir adım daha yakın olacak ve umarım böyle düşünceler tamamen ortadan kaldırılması.
, Dersler, olayları Ayrıca, kullanışlı kaydetmek ve yandan kendi başarılarınızın bir listesini tutmak emin, senin eylemler getirmek olduğunu anlamak önemlidir hissettirdi lehine.
Her zaman iç sesinizin kontrolden çıktı elde ettiğini, üç dakikalık mola yapmak, listenin eline alıp kendiniz sen nasıl iyi hatırlatmak. Eğer daha fazla güven gerektiğinde, beynin maddi delil sunun.
3. Fiziksel durumunuz Monitör
Bunun bir klişe biliyorum - Eğer sağlık dikkat çekmek gerekir söylemek, ancak birden ortaya çıkmadı bir klişe. Hiç neden herkes istisnasız başarılı yöneticiler düzenli spor katılmak merak ettin mi? Eğer geri dönüşüm, bunu dünyaya kendinizi iyi sürümü göstermek için daha zor hale gelir, fast-food, biraz uyku ve potansiyel çoğunlukla sedanter yaşam yemek.
30 dakikalık yürüyüş işten eve veya asansöre merdivenin 10. katında endorfin üretmek için yeterli olabilir: Eğer günde birkaç saat yorulana kadar Sen uygulamaya gerek yoktur. yaşam geleneksel şekilde küçük değişikliklerle ile başlayın, yavaş yavaş buna alışmak.
Bu nedenle zorluklar ve çok küçük parçalar halinde hayatınıza stres eklemeniz gerekir. Denge halindedir hem fiziksel ve ruhsal sağlığına parmağının etrafında kendi etrafında kesim gereklidir.
4., Geri dönüşü arttırın iç diyalog değiştirmek
Çoğu insan becerileri çok arzulanan bırakın neden biliyor musunuz? kendi düşüncelerine hover çünkü. Bunun yerine onun muhatap odaklanmak ve bunların yerlerini göstermek için, düşündüklerini, saçma yumurtlamak olmaz nasıl ve bunu söylemek akıllı olacağını. Bu davranışın temel nedeni: onlar kötü hazırlanır.
Onların en iyi tarafını göstermek zorunda hazır değilse gerçekten emin olmak neredeyse imkansız. Konuştuğunuz kişilerden düşünün. onlar gerçekten ne ister? Onları ne engelleyecek? Bunları nasıl yardımcı olabilir?
Onun arkadaşı yardım odaklanmak varsa, anksiyete kurtulmak ve cevap aynı gerçek bir ilgi olsun.
Eğer herhangi bir etkinlikte etkilemek isterseniz bunların hizmetlerini tanıtmak için veya dinlemeye Bu yöntem.
Nesne ve kitleye materyalleri incelemek için zaman ayırın. Bunu yaparken tarafından yürütülen her saat, orantısız bir sonuç getirecektir. Eğer olumlu bir yanıt almak ne olacak? Bunu tahmin - Eğer uzun ömürlü, hakiki güven kazanacaktır.
5. Yanılıyor hızlı, sık sık yanlış
başarısızlık - hatta tanınmış insanları felç ve onları başarılı önlemek sözcüğü, korkutucu. Özellikle, bu doğası gereği mükemmeliyetçi ve bir şey yanlış yapmak kronik korkuyor olanlara kalanını vermez.
Ama hayatımızda başarısızlıkları sadece kaçınılmaz gibi olur. Eğer değil yanılıyorsanız Aslında, daha sonra yeni bir şey öğrenmek yoktur. Genellikle Ramit Ağı mustariptim: "Bu başarısızlık değil - bir örnektir."
Sadece daha çalışmadığını kontrol edin. öğrenmek zaman, size taşıyabilir ve istenilen sonuca götürecek bir yol bulmak mümkün olacak.
Ve en önemlisi, bir kez "dip" sonra kendine geldi, size harap hissetmiyorum biliyoruz. Sonuçta bu deneyim size korkuları yüz ve gelecekte hedeflerine ulaşmak için yardımcı olur.