Her gün daha iyi yapmak için 20 basit yolu
Ilham / / December 26, 2019
Bazen bir mola için kaçmak istiyorum ya da sadece bir şey serbest zaman yapmak. Böylesi anlarda, kolayca, elinde telefonu alıp TV dizisi açmak veya çevrimiçi mağazaya gitmek için cazip. Ama bütün bu gücü yeniden kazanmak için olası değildir. Blogger Trent Hamm (Trent Hamm) tavsiyede Günün ücretsiz kez nasılsa ömrünü uzatır basit şeyler doldurun. o bir iş molası sırasında ve hafta sonu fazlasını yapar listeden bir iki konu gerçekleştirir.
1. sokak 5-10 dakika Otur, dikkatinin dağılmaması ne olursa olsun
iyi manzaralı konforlu bir yer bulun. su veya bir fincan kahve, bir şişe alın, ama telefonunu bırakın. Sadece etrafa bakmak ve küçük şeyleri fark. Örneğin, bir çocuk kim öğrenir izle bisiklete binme. Ya ciltte güneş ışığının sıcaklığını hissediyorum. Eğer dış dünya ile bağlantısını bir sakınca görmemektedir.
2. Mahalleyi Dolaşmak
Yürü - düşük yoğunluklu egzersiz büyük bir görünümü. Bu neşelendirmek ve kan dolaşımını artırmak için yardımcı olacaktır. Taze hava, güneş ve enerji ile şarj edecektir bölgeyi keşfetmek için bir fırsat.
3. Parkta yürüyün
Doğada kalmak kısa bir yürüyüş faydalarını birleştirir. Böyle orman banyosu yatıştırmaya ve sağlığı iyileştirmek için.
4. Bir bardak su İçecek
Su vücuttaki tüm sistemler için gereklidir. Bu neşelendirmek ve açlık hissi boğmak için yardımcı olacaktır.
5. Kısa bir streç yapın
Bunun sonra daha rahat ve akıcı hissedeceksiniz. ve daha germe Bir podcast'in veya sesli dinleme ile kombine edilebilir. Sadece kendinden önce ısınmak için unutma. zemin veya Atlamada biraz bitkin.
6. arabada Uber
Zamanla, kabinde biriken çöp: ambalajları, boş şişeler, çantalar, makbuzlar, gözlük ayakkabılarından kir, toz. Bütün bu arabada rahat hissetmek izin vermez., Kat vakum, çöp olarak bertaraf kontrol panelini silin. Şimdi çok daha keyifli olacaktır arabaya bin.
7. Yararlı bir şey yiyin
Örneğin, bir meyve ya da sebze için. Bu temiz havada özellikle güzel. bir muz ya da elma alın ve ilk paragrafta açıklandığı gibi, dışarıda oturup.
8. Hayatının günü belgelemek
belli aralıklarla fotoğraf çekmek etrafındaki nesneleri veya ne yaptığınızı. Örneğin, her 15 dakikada bir yarım saat ya da bir saat. Sonra bir klasörde günün tüm resimleri eklemek ve açıklama ekleyin. Eğer onun zaman harcadığını düşünmek yanında Bu kendi içinde heyecan verici. Ve aynı zamanda çok bu fotoğrafları birkaç ay görüntülemek için ilginç. unutulmaz olay haline Mükemmel sıradan bir gün döner.
9. karşılığında hiçbir şey beklemeden Yardım birisi
Ağır torbayı Convey, komşuları ya da sadece bir yabancı için bir şey işe yaramazlar. Çok fazla zaman almaz, ancak çok daha iyi hissedeceksiniz.
10. sırayla kullanılmayan toplayın şeyler sadaka onlara vermek için
büyük bir çanta getirmek ve artık kullanımda olduğunu tüm katlayın. Bunlardan bazıları için hala kullanışlı gelebilir. Aynı anda vardır Yani ev ve yardım diğerlerine yer açmak.
11. Akıllı kitaptan bir alıntıyı oku
Uzun ilgi edilmiş konuda bir kitap, atın. Günde birkaç sayfa okuma ve bilgi düşünün. materyalleri öğrenmiş ve fikir vermek Böylece yavaş yavaş kafanın içinde yerleşmek.
12. Uzun süre aklın size huzur vermediği durumda olun
Herkes vardır Liste yapmak içinertelemek O. Örneğin, musluğu tamir veya banyo temizlemek için. Bir şeyi seçip onları meşgul. Bir kerede her şeyi alamazsanız, en azından başlar. Sen ileriye taşımak, ve biraz daha kolay hale bulunuyor.
13. Son zamanlarda yardımcı kişiyi ederiz
Eğer yararlı veya hoş bir şey yaptıysanız, birkaç dakika sürebilir ve şükranlarımı sunuyorum. Bir mesaj yaz ve içtenlikle kişiyi teşekkür ederim. Bu sizin yardım takdir olduğunu bilmek harika.
14. piknik düzenleyin
Küçük bir macerada mahalle etrafında yürüyüşe çevirin. tiftiği getir, rahat bir yer bulmak ve havada yemek. avunmak etmeyecek şekilde, telefonu aç bırakmayın. Rahatlayın ve yemek keyfini.
15. 5 dakika içinde nefes konsantre
Nefes ve nefes verirken gözlerinizi ve odağını kapatın. herhangi bir düşünce dalıp, yeniden geri gitmek nefes. Bu, anksiyete ile başa kontrol ve huzur duygusu vermek için yardımcı olacaktır. etkisi hemen her zaman görünür değildir, ancak uzun vadede mucizeler yok.
16. Uzun bir duş al ya da banyo emmek
Genellikle duyguları görmezden, makine üzerinde bu işlemi gerçekleştirin. Şu anda, acele bir banyo ve dikkatli temiz yukarı alarak zevk almıyorum. Daha sağlıklı ve daha enerjik hale gelecektir.
17. Birkaç basit egzersizleri vücut ağırlığı alın
Yeterli egzersiz 10-15 dakika. Sen ısınmak ve beyindeki endorfin serbest bırakılması olacaktır. Bir egzersiz ruh halinizi ve sonunda daha ve fiziksel formunu artıracak hemen sonra.
18. Cook özel birşey
Çoğu zaman, biz basit yemekler hazırlamak. Bu sefer, kendini memnun etmek daha fazla zaman harcamak ve olanları bir şey special ekledi. Örneğin, et kızartma önce, iki saatlik marine tutun. Çok basit, ama bitmiş yemeğin dolgun tat olacaktır. Ve evin yemek emin olun.
19. Eğer minnettar oldukları şey düşünün
daha iyi bir hayat kılan düşünün. sevilen bir, iyi: Bu herhangi bir şey olabilir kitap, Sevdiğiniz sandalye ya da sadece güneşli hava. Bu konuda birkaç dakika düşünün ve daha mutlu hissedeceksiniz.
20. Temizleme 15 dakika geçirin
dışarı çöp ve yayılma şeylerin bertaraf edin. Ev daha rahat hale Hatta bu yeterlidir. İsteğe bağlı olarak, sırayla bir bütün olarak bütün daire koymak. mutfakta ya da iş yerinde Uber ve zaten fark. Bu süreçte kesinlikle ilham ve memnun önce olan şeyleri bulacaksınız, ama o zaman onları unuttu. onlara ikinci bir şans verin.