Tek başına harika vakit geçirmenin 10 yolu
Hayat / / January 06, 2021
1. Yürüyüşe çıkmak
Günün çoğunu kapalı mekanda mı geçiriyorsunuz (ofis, ev, kafe), ayrıca bir noktadan diğerine yürüyerek değil, ulaşım yoluyla mı gidiyorsunuz? Bu seninle ilgiliyse - kesinlikle yeterli temiz havaya sahip değilsin. Parkta, parkta veya hatta ormanda bir yerde yürümek, durumu düzeltmeye yardımcı olacaktır: onun yardımıyla boşaltabilirsinizKentsel beyin: mobil EEG ile dış mekan fiziksel aktivitesini analiz etme. beyin ve yorgunluktan kurtulun.
Ayrıca yeşil alanlarda veya şehrin sokaklarında yürümek ruh halinizi iyileştirir ve sizi yaratıcı bir krizden kurtarabilir. Sonuçta, yürürken yaratıcılık gelişir.Fikirlerinizi Önerin: Yürümenin Olumlu Etkisi
Yaratıcı Düşünce Üzerine % 60 oranında.
2. Yeni bir beceri edinin veya eskisini geliştirin
Uzun zamandır İngilizcenizi geliştirmeyi veya gitar çalmayı öğrenmeyi hayal ettiyseniz - bunu yapmanın, yalnız kalmanın zamanı geldi. Neyse ki şimdi, yeni bir beceride ustalaşmak için, derslere kaydolup bir yere gitmek gerekli değil. İnternette video eğitimlerini açabilir, bir mobil uygulama yükleyebilir veya öğreticiler ve öğreticiler bulabilirsiniz.
Beceride ustalaşmak için bir dersin yeterli olmayacağını unutmayın. Bu nedenle, boş zamanınızı düzenli olarak "dersler için" harcamalısınız. Çabalarınızın değerli olduğundan emin olmak için bir öğrenme planı ve ders programı oluşturun.
3. Meditasyon yapmak
Sadece sessizce oturmak, sakinleşmek ve hiçbir şey düşünmemek, duygularınıza konsantre olmak çok yararlıdır. David Lynch, Paul McCartney ve Oprah Winfrey dahil birçok başarılı insanın meditasyon yapması boşuna değil.
Düzenli uygulama bağışıklık sistemini güçlendirmeye, depresyonun üstesinden gelmeye ve sosyal bağlantıları geliştirmeye yardımcı olacaktır. Ek olarak, duyguları kontrol etmeyi, daha üretken ve daha akıllı olmayı öğreneceksiniz.
İdeal olarak her gün düzenli olarak meditasyon yapmanız tavsiye edilir. Bu fazla zaman almıyor: 10-15 dakika yeterli.
Ayrıca iPhone XR kazanabilirsiniz. Bunu yapmak için, meydan okuma görevlerini tamamlamanız yeterlidir: metinleri dikkatlice okuyun ve podcast'leri dinleyin, test sorularını yanıtlayın ve puan kazanın. Başkalarından daha fazlasını kiralayın - bir akıllı telefon alın, hayır - cesaretiniz kırılmasın: kendinizin en iyi versiyonu olacaksınız! Ayrıca Tayland'a iki kişilik bir gezi kazanma şansınız olacak. Zorluklardan en az birinde puanların% 70'inden fazlasını biriktiren herkes deniz gezisi yapabilir.
Büyük Meydan Okumaya Katılın
4. Kitabı oku
Büyüleyici bir hikayenin veya ilginç bir kurgunun eşlik ettiği bir akşam, sadece sıkıcı değil, aynı zamanda boş zamanınızı geçirmek için de yararlı bir yoldur. Okumak azaltmaya yardımcı olurOkumak stresi azaltmaya yardımcı olabilir stres, artışOkumanın Kelime Gelişimine Etkisi: Matthew Etkisi Örneği kelime bilgisi, hızlanmaAritmetik problemleri okumak ve çözmek, normal yaşlı insanların bilişsel işlevlerini geliştirir: randomize kontrollü bir çalışma beyin çalışması.
Ve iyi bir kitapla, deneyimlediğiniz şeye inanması için beyninizi hayal edebilir ve hatta kandırabilirsiniz.Hikayelerin beyni nasıl değiştirebileceğine yeni bir bakış olayları şahsen okuyun. Koltuğunuzun rahatlığında uzaya uçmak veya okyanusta yüzmek fena bir fikir değil, değil mi?
5. Bir müzeyi ziyaret edin veya bir kafede yemek yiyin
Normalde arkadaşlarınızla yaptığınız şeyler hakkında konuşun. Bu, olaylara farklı bakmanıza ve zamanla kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olacaktır: zamanınıza ve arzularınıza daha çok değer vereceksiniz. Örneğin, galeride istediğiniz kadar her fotoğrafta durabilirsiniz: acele etmeniz veya tersine uzun süre beklemeniz gerekmez. Ve yalnız yemek yediğinizde, yemeğin daha iyi tadına bakarsınız.
Ayrıca zevklerden ödün vermek zorunda değilsiniz. Bir Pan-Asya kafesine gitmek istiyorsanız, devam edin; trambolinlere atla - lütfen; sinema, Açlık Oyunları maratonunu veya Stanley Kubrick'in retrospektifini gösteriyor - hiç kimse sizi suçlu zevk için yargılamayacak veya en sevdiğiniz filmleri fazla iddialı diyemeyecek.
6. Dans etmek
En sevdiğiniz şarkıyı çalın ve eğlenin. Kimse seni görmüyor, istediğin gibi hareket etmekte özgürsün. Bu, ruh halinizi iyileştirmenize ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
Dans psikoloğu ve araştırmacı Peter Lovatt diyorDans, düşünme, hormonlarmüziğe ritmik hareketler sırasında insan vücudunun herhangi bir egzersiz sırasında olduğundan daha fazla endorfin ürettiği. Artı, şu anda, beynin duygusal merkezleri birbirine bağlı - sınırsız bir neşe hissedebilir veya tersine gözyaşlarına boğulabilirsiniz. Her durumda, yararlı bir duygusal salıverme olacaktır.
Danslar da aerobik bir egzersizdir ve herhangi bir benzer egzersiz gibi, kalp ve akciğerlerin çalışmasını iyileştirir, kasları güçlendirir ve kemikleri güçlendirir.
7. Tatile çık
Bu, size bağımsızlığı öğretecek ve zor durumlardan standart dışı yollar bulma becerisi kazanmanıza yardımcı olacak harika bir deneyimdir. Ek olarak, yeni tanıdıklar edinebilir ve etrafınızdaki güzelliğin tadını tam anlamıyla çıkarabilirsiniz - en önemlisi, akıllı telefonunuzdan daha az dikkatinizi dağıtabilirsiniz.
Seyahat büyük ölçekli olabilir (aniden tatile çıkmaya karar verirseniz, ancak şirketiniz yoksa) veya küçük olabilir. Örneğin, yalnızca bir gününüz boşsa, komşu bir kasabaya veya en yakın doğa koruma alanına gidin. Ortam değişikliği, rahatlamanıza, yeni duygularla yeniden canlanmanıza ve unutulmaz bir deneyim yaşamanıza yardımcı olacaktır.
8. Egzersiz yapmak
Spor salonuna gidin veya evde kalın: spor minderi açın veya sadece halının üzerine geçin. Eğitim videoları ile çalışın, mobil uygulamaları kullanın veya kendi bildiğiniz bir dizi alıştırma ile gelin.
Düzenli davranırsanızDüzenli fiziksel aktivitenin 7 faydası ücretsiz egzersiz saatleriniz - daha enerjik olacak, uykunuzu ve ruh halinizi iyileştireceksiniz, Fazla kilo alma ve tip 2 diyabet alma olasılığı, birçok kanser türü ve diğer hastalıklar.
Big Challenge of Lifehacker'ın dördüncü aşamasında, şu anda kurtulmanız gereken kötü alışkanlıklardan bahsedeceğiz çünkü daha iyi olmamızı engellediklerini, uyum aramamıza yardımcı olan teknikler hakkında konuşalım ve kendimizi bundan korumak için kendimize nasıl bakacağımızı öğretelim. tükenmişlik.
Büyük Meydan Okumaya Katılın
9. Bir spa günü ayarlayın
Sürekli bir şeyle meşgulseniz, çok çalışıyorsanız, son teslim tarihlerini karşılamıyorsanız ve stres altındaysanız, ihtiyacınız olan şey bir spa günüdür. Köpük banyosu hazırlayın, mumları yakın, müzik çalın, maskeyi yüzünüze ve saçınıza uygulayın ve rahatlayın.
Veya kendinizi şımartın ve spayı ziyaret edin. Orada profesyonellerin sizinle ilgilenmesine izin verin: serin bir masaj yapacaklar ve faydalı sargılar yapacaklar.
10. Uyku
Dünyadaki yetişkin nüfusunun yarısından fazlası uyuyorDünya Çapındaki Yetişkinlerin% 51'i Yeterince Uyumuyor yeterli değil. Onlardan biriyseniz ve nadiren belirtilen 8 saati kendiniz alıyorsanız, boş zamanınızı geçirmenin belki de en iyi yolu uyumaktır.
Süper yararlı hiçbir şey yapmayacaksın gibi görünebilir. Ancak bu sadece ilk bakışta. Uykusuzluğu ortadan kaldırarak Yapabilmek birçok sorunu çözün: üretkenliği artırın, bağışıklığı güçlendirin, aşırı yemeyi bırakın ve motivasyon kazanın.