Dünyada Matthieu Ricard mutlu adamı hayatın tadını meditasyon tavsiyede

Matthieu Ricard (Matthieu Ricard) - ünlü bir Budist, yazar, fotoğrafçı ve dünyadaki en mutlu kişi keşiş - bu bilim tarafından kanıtlanmıştır. mutluluk araştırmalarının yaptığı durumu sırasında nörobilimadamı Richard Davidson (Richard Davidson) Mathieu keşfetti - o güne kadar gördüğü tüm insanların mutlu bir adam: -3.0 puan büyük temsil ederken Ricard, 4,5 sayı attı mutluluk. hayatın memnun olarak olmak mümkün mü? Matthieu Ricard herkes Günde 20 dakika meditasyon yoluyla bunu söylüyor.

Garip bir başlığın Biraz - dünyanın en mutlu adamı. Ama bilim adamı-nörolog Richard Davidson bu bir Fransız moleküler biyolog, şimdi bir Budist rahip Matthieu Ricard olduğunu savunuyor. Paris'te yaşamını bıraktı 40 yıl önce Şimdi Mathieu 66 yıl, Budizm'i araştırmak için Hindistan'a gitmek. Şimdi din alanında Dalay Lama breastplate ve Batı saygı uzmandır.

Ama çıkıyor, günlük meditasyon Mathieu ve başka avantajı getirdi: o bu dünyada herkes gibi hayatın tadını çıkarıyor. Beyinde Matthieu Ricard Tarama Richard Davidson büyük potansiyeli için içinde bulundu

Neuroscientist Richard Davidson Mathieu o Wisconsin Üniversitesi'nde geçirdiği meditasyon gelişmiş teknikleri uygulayan kişilerin yer aldığı çalışmanın bir parçası olarak incelemiştir. Bu acıma beyin Matthieu Ricard'a meditasyon zaman gama dalgaları üreten göstermiştir 256 sensör ve tarama kafası İnsan eliyle bağlanır. Bunlar bilinç, dikkat, öğrenme ve hafıza ile ilişkilidir. Davidson göre, bu reaksiyonun çalışmaya nöroloji üzerine literatürde bildirilmemiştir.

Sol prefrontal kortekste de gösterdi aşırı aktivitesi tarama ile karşılaştırıldığında Doğru araştırmacılar inandığı gibi, gösterileri negatif bir düşüş ve anormal bir yetenek hissetmek, o mutluluk.

nöroplastisitesi olgusunun çalışma emekleme döneminde olduğunu ve Matthieu Ricard, dünyanın dört lider bilim adamı sayısı ile birlikte bu alanda deneyler yapmaya başladı kimin birinci oldu.

Nöroplastisite - edememek malı etkisi altında değiştirmek için bir insan beyni deneyim, hem de yaralanma sonrası veya harici tepki olarak kayıp bağlantı kurulması için maruz kalma. Bu özellik nispeten yakın zamanda açıklanmıştır.

Matthieu Ricard O meditasyon ağırlıklar güçlendirir kaslar düzenli egzersiz yanı sıra, beyin ve insanlara yardım daha zevk değiştirebilir inanmaktadır.

Biz duygusal denge üzerinde, merhamet üzerine, dikkat üzerine yoğunlaşarak zihin eğitimi 12 kısa dönem ve uzun dönem etkilerini inceledi. Bunlar, 50.000'den fazla meditasyon döngülerini yanı sıra başlayanlar yaptık uygulayıcıları olağanüstü sonuçlar bulundu kim üç hafta boyunca günde sadece 20 dakika meditasyon - Bu mod, tabii ki, çağdaş daha uygulanabilir olduğu hayat. onlar bu meditasyon kanıtlamak için bu harika çalışma - mango ağacının altında, bu beyin ve kendini değiştiren şeydir mutluluk değildir.

Matthieu Ricard

Ricard birçok kitap yazmıştır. Önce, "Keşiş ve Filozof" Babası, filozof Jean-François Revel (Jean-François Revel) ile birlikte. hayatın anlamı hakkında Bu diyalog. 2011 yılında yayınlanan Ricard sonraki kitabı - pratik bir rehber "meditasyon sanatı"Hangi herkes meditasyon öğrenmelidir nasıl ve neden açıklar.

Matthieu Ricard tarafından kitabından meditasyon 7 İpuçları

1. bir ayna gibi işe Sağlam kafa ihtiyaçları: İçinde yansıyan yüzü, ama dinlenmeye yok. o düşünceyle yani: Onları onları bitmiyor, kafanızda içinde serbestçe akmasına izin verin.

2. Kafamda düşünceler izin vermemeye mümkün değil ama belli bir ses veya nefes netlik getirerek, zihni yatıştırır. zihin kontrolü, özgürlüğünü sınırlamak, ancak düşüncelerinizi bir köle olmaktan yoktur. Bir tekne gibi zihninizi kontrol etmek gerekir.

3. teneffüs ve exhaling hissi farkındalık, ödeme dikkat öğrenin. Eğer nefes alıp vermeye o dalgın, odak fark ederseniz. ziyade günümüze seyahat arka Kullanım farkındalık gelecek hakkında geçmişte veya düşüncede durmak. ısı, soğuk, duydun sesleri hissedin.

4. Belirli bir beceri ulaştığında, rahatsız duygularla iyilik ve anlaşma yetiştirmek mümkün olacaktır. Hatta bu duygu genellikle 15 saniye sürer, tüm tüketen aşkı hissedebilirsiniz, ancak sırasında kendisine odaklanarak onu tutabilecekleri meditasyon. bunu bir bulanıklık haline geldiğini hissettiğinizde, bunu yeniden yaşamak.

5. Bu piyano çalan gibi: Günde 20 dakika boyunca pratik, size birkaç saniye üzerinde harcıyorsanız daha görünür sonuçlar elde ederler. Düzenli uygulama bitki için su kadar gereklidir.

6. Negatif duygulardan uzaklaşmaya meditasyon kullanabilirsiniz.

Duygularınız - bir ateştir. Eğer öfke farkında değilseniz, kızgın değilsin, sadece bunun farkında. endişe farkında olan sen endişeli değildir, sadece bu konuda biliyorum. duygularını farkında olan sen yangına körükle yoktur ve onlar hızlı bir şekilde yanacak.

Matthieu Ricard

7. daha az stres, daha fazla genel refahı: Sabit uygulama bir ay sonra, bir iyileşme göreceksiniz. Amma faydaları anlama ihtiyacını meditasyon için zaman yok kim söylüyor. meditasyon size 23 saat 40 dakika iyi dinlenmesi için güç verir, sonra 20 dakika harcandı.

Kitap bir bestseller oldu ve benim barış sona erdi. Aniden, batı dünyasında taşındı. Ben bilim adamları ile konuştum ve her şey benim kontrolüm dışına çıkmaya başladı. Kendimi araştırma ve meditasyon bilim karışan bulundu.

Matthieu Ricard

Şimdi tanınmış keşiş Katmandu Shechen Manastırı'ndan Matthieu Ricard meditasyon, araştırma ve destek üzerinde bir yıl içinde zamanlarını dağıtmak Dalay Lama Fransızca konuşan ülkeler ve bilimsel konferanslarda yaptığı seyahatlerde. Anlatacak 2009 mali kriz sırasında Davos'taki Dünya Ekonomik Forumu'nda konuşan Biz aydınlattı" lehine hırs vazgeçmek zamanı olduğunu politikacılar ve iş liderleri orada toplandı fedakarlık. "

Mathieu Himalaya kültürü koruyarak yaptığı çalışmalarla "Fazilet" Fransız Order verildi, ancak çalışma mutluluk bilime adanmış, bu onu daha iyi karakterize etmektedir. Din gerektirdiği çünkü Matthieu Ricard iyi bir yaşam değil, şefkatli yaşadığını görünüyor, ama bunun nedeni mutluluğa yol.

inanılması için işaretleyin. Budizm mutluluk ve acının mekanizmalarını çözmeye çalışıyor. Bu aklın bir bilim dalıdır.