Stres ve tükenmişlik kafasına 6 ipuçları, nasıl koruyacağınızı işçiler

çalışma süreci daha karmaşık hale gelmektedir. Bize kaç aslında 24/7, iş stresi Yani ve duygusal tükenmişlik yaygın hale gelir. Eğer çok baskı hissettiğinizde üretken ve verimli kalın, çok zordur.

Bizim iş akışının yoğunluğu yakın gelecekte değişecek olası değildir. Nedenle duygusal daha istikrarlı basıncına dayanacak haline yeteneğini arttırmak için gereklidir.

müdür kişisel gelişim ve personel geliştirme odaklanmalıdır.

Harvard İşletme Okulu Uzmanlar inanıyoruz: Yatırım meslektaşları ilk ve en önemli onların yaratıcılığını ortaya sağlayacak bir adım, kapasitesini artırmak ve verimli olmasını Sürekli.

1. esenlik duygusu oluşturma

Stres genel seviyesi küresel ölçekte artmaktadır. şirketi Regus Group tarafından yapılan 100 ülkeden Anket 22.000 işadamları, onlar beş yıl öncesine göre tükenmişlik çok daha yakın olduğunu göstermiştir.

Stres bulaşıcı olabilir. Ama tersi de doğrudur: ekip üyelerinden biri mutlu ve sağlıklı hissettiklerinde, bu duygu diğer çalışanlara kadar uzanır.

Gallup ekibi altı üç aylık dönemler için 105 çalışma grubu izledi. Sonuç olarak, onun refahı söz ettiler ekip üyeleri, vakaların% 20 meslektaşlarımıza bu duyguyu ifade etmek mümkün olduğu sonucuna varılmıştır.

Sen esenlik duygusu ne yol anlamak için, ve ekibi ve kendisi için bu etkinliklere katılabilmesi öncelik yapmak gerekir. Kişisel gelişim eğitimleri, personel eğitimi için ek süre, fiziksel egzersiz, yeni bir yaklaşım olabilir toplantılarmeslektaşlarınız için, esnek saat.

2. dışı saatlerde çevrimdışı Izin

Çoğu çalışan ofiste çalışmıyor. Yapılan araştırmalara göre, onlar da boş zamanlarında belirli çalışma görevlerini yerine getirmek. Bu birçok kişi zorluk içinde, işten kapatarak sahip olması özellikle kaynaklanmaktadır Duygusal tükenmişlik, öldürme verimliliğe yol açmak için işbirliği yapma mutsuz.

sert iş kültürü en verimli ve etkin, sürekli tetikte olmamızı gerektiriyor. O iyileşmek için bir kişi süresini kapsamaz.

Dünyada bile iyi sporcular izne çıkmak.

Eğer bir takvim belirlemek gerekir Yani: pik ofis saatlerinde astlarının gerektirecek ve mesai bitiminden sonra iş konularında kendilerine atıf yoktu. Kural oluşturun: hayır iş mektupları hafta sonları çalışmaya 19:00 ve çağrı çalışanlar sonra.

3. kaos ile mücadele öğrenin

nörobilim gösteri Araştırma meditasyon ve egzersizler beyin düşünmelerine yardımcı olmak olduğunu. Ayrıca, iyi bir iş yerinde duygusal istikrar ve verimliliğine katkı alışkanlıkları ve hayatta geliştirmek için daha kolay olur.

Bu gerçekler göz önünde önlemek strese karşı yüksek verimlilik ve yardım meslektaşları ulaşmak Yöneticileri. Bu durumda, psikoloji konusunda uzman olması gerekmez, modern teknolojiye açabilirsiniz. Soup kullanan tüm uygulamaları üzerinde eğitmek ve başkalarına bu deneyimi geçmesi için deneyin. Belki Sakin veya Headspace uygulamalarını seveceksin.

4. çoklu görev Vazgeç

çoklu görev - bir efsanedir. İnsanlar çeşitli süreçleri uygulayarak etkili olamaz. Aralık Joanne (JoAnn Deak) 'de eğitim alanında Nörolog ve araştırmacı bu çoklu görev inanmaktadır Çoğu durumda, çift zaman sorunu çözmek veya hak eden sayısını artırmak için gerekli hataları.

İnsanlar çok daha iyi olan tutarlı bir monozadachnosti kendilerini gösterirler.

Yöneticiler her biri için öncelik belirten ve bu yüzden düzenleyerek uygulama aşamalarında hiçbiri değil örtüşme başkalarıyla can olduğunu, görevleri arka arkaya atayabilirsiniz.

Ayrıca önemli görevler acil ayırmak ve her siparişin durumu doğrudur çalışanlara açıklamak öğrenmelisiniz.

5. meslektaşlarınız dinlenmeye zaman vardı emin olun

içinde kırın ve gün için bir yıl izinli içinde iyileşmek için insanlara duraklama verecektir. meslektaşlarınız bu adımın önemini anlamıyorum bile, geri kalan gerekli olduğunu onlara açıklar. iş akışı, bir kişinin gitmesine izin vermek için çok stresli ve zor ise hala şarj en az birkaç gün ona vermek, böylece bir program yapmak.

Her zaman ve her yerde vazgeçilmez ve mevcut olmaya çalışıyoruz eden personeli için özellikle dikkat edin. irrasyonel davranış ve dikkat süresi tehdit nedeniyle Durumları için en endişe verici.

Sen iş akışı bir maraton gibi değil, ama kısa sprintler bir dizi olarak almalıdır. Her yarış verdikten sonra insanların dinlenme ve kurtarmak.

gündüzleri işin organizasyonu hakkında konuşmak Örneğin, 10 dakikalık dinlenme molaları ardından yoğun konsantre emeğin 90 dakikalık oturumlar, düzenlemek için deneyin.

Aksine bir kişinin masanızda geçirdiği ne kadar zaman endişe yerine, onu maksimum verimlilik için optimum bir program oluşturmak için yardımcı olabilir nasıl düşünün.

6. empati bilgi

Sempati, anlama ve şefkat hiçbir maliyeti yok, ama bu size sadece faydalar getirecektir. Sadece nazik ve sempatik onlara doğru olma çalışanların verimliliğini artırmak mümkün olacaktır. Çalışmalar meslektaşları üzerindeki en güçlü olumlu etkisi onların başarılarının sadece tanıma, karşılıklı iletişim ve işbirliğini sahip olduğunu göstermektedir. yetenek bir adam, onun motivasyonları, umutlar, zorluklar ve maksimum sonuçları ve getiri getirecek tüm iş akışı için onu korumak için yeteneği kafasını anlamak için.

bu size ne verecektir

Aetna Sigorta Şirketi bir deney gerçekleştirdi. Oniki çalışanlarının bin önceki tüm önerileri dikkate alarak, programa katıldı. Hepsi verimliliği artış gösterdi ve her şirket 3000 dolar kurtardı.

genel terimlerle konuşan Çalışma iOpener Enstitüsü yürütülen öneriyor: Mutlu bir çalışanın artık çalışmaz atamaları odaklanmış ve% 65 hissetmek ortalama% 46 üzerindedir şiddetle.

HR-şirket Towers Watson, duygusal çalışanlar etkileşim deneyimine sahip olan bu organizasyonlar bulundu Çalışanlar duygusal olduğu bu şirketlerden daha fazla iki kez kazanmak, meşgul ve işe enerji desteğine olsun tükenmiş.

Belki bir soru ortaya çıkıyor vardır: "Görevlerimden listesine dahil çalışanların duygusal istikrar konusunda sevecen mi? örneğin onlara barış, öğreteceğim?". Çalışanlar evde kişisel sorunları bırakmak gerekli olduğunu iddia, bu makul görünüyor, ama pratikte kesinlikle imkansızdır.

çalışanların refahını yöneticisi dahil olmak üzere tüm ekibi etkiler. Bu nedenle, astlarının zihinsel ve duygusal kapasitesini geliştirmek için çok çalışmak gerekir.

ekibinizin geliştirme gerçeğine her üye açar departmandır yüksek performans göstereceğine ve arkadaşları birbirleriyle etkileştiği öğrenecektir. Bir sağlıklı ve olumlu bir ortam yaratmak. Ve bu etkili işin temelidir.