Bir çalışma gün hayatta nasıl zorluk sabah uyanma sahip olanlar için 6 ipucu

Tüm insanlar baykuş ve tarla kuşu ayrılabilir duydum. Larks aşağı dökülüyordu güneş, en verimli önce öğlen ilk ışınları ile ve akşam uyanıyorum. Baykuşlar - onların tam tersi. daha sonra ayağa kalkmak ve geç sonbahar ve öğleden sonra ve akşam en verimli.

Çoğu insan belirli bir türde isnat edilemez, ancak bir eğilim uyanmak ve belirli bir zamanda uyanık kalmak için görebilirsiniz. Kural olarak, bu genetik bağlıdır.

uyanma insanlar biraz karışıklık, baş dönmesi, motor istikrarsızlık zayıflaması, hissetmek sonra tıpta uyku ataleti denir şart yoktur. tarla kuşu ise neredeyse görünmez, ama baykuşlar erken uyanmak istiyorsanız karmaşık gerekiyor. Bu nedenle, onlardan pik verimi sonra gelir.

baykuşlar veya larks - değil şımartın daha iyi kim olduğu konusunda argümanlar bizi edelim. Hepimiz farklı ve biz onların biyolojik özellikler için (emek dahil) hayatlarını ayarlamak zorunda. BT gibi birçok alanda geleneksel çalışma saatleri terk rağmen Tabii ki, zor bu alanda baykuşlar.

Doğduğun dahili saatini, yeniden inşa etmek için daha çok değiştirmek ve olamaz Ama eğer onuru gün hayatta yardımcı olacak bir strateji düşünün.

1. beşik üzerinde Stok

Yani, doğası gereği bir gece kuşu, ama sabah işe başlamak zorunda. beynin henüz tam olarak uyanık değil ve görevleri gerçekleştirmek için ne çok belirsiz bir fikri olduğunda Büyük olasılıkla, işe gelmek.

amaçsızca sabah geçirmek yerine hala güç ve enerji dolu olduğunda, sabah için bir-do liste akşam yapın.

Liste olarak detaylı olmalıdır. Kayıt herşeyi: gitmeniz gereken, bir zorunluluk olduğunu çağırmalıdır marka. Öncelik: her şeyden önce başlamak ne, sonrası için bekleyebilir söyledi. ayrıntılı bir plan Yemekten önce iyi bir sürü yapabilirsiniz.

2. sabah rutin kolaylaştırın

Bir torbada paketi için kıyafet hazırlayın yapmak kahvaltı ve beslenme çantası iş günü önceki gece toplamak. icabına için, sabah bir saatini tasarruf edersiniz. zaman ayırabilmeyi uyku da dahil olmak üzere herhangi bir şey harcamak. Ve sabah ruh hali daha iyi olacak ve siz kendilerini daha üretken olacak.

birkaç dakika sürer işyerine yatak yola ofisine yaklaşmak: tabii ki, tüm uygun değildir, başka bir çözüm yoktur.

3. İlk olarak, basit görevleri yerine

Tüm iş sorumlulukları maksimum konsantrasyon gerektirmektedir.

Sabahları rutin görevlerle incelenecek ve nihayet uyandığında, karmaşık gidin.

Baykuşlar fazla yormana ihtiyacı yoktur ve bu makinede yapılabilir göreve sabah saat kullanabilirsiniz. Hatta bir uykulu kişi, gelen, hesaplanan maliyetler için yanıt verdiklerini göze bloglar ve inceleme siteleri, çağrı müşterileri göz atın.

4. zaman maksimum verimlilik için en zor görevleri programlayın

Genellikle takım çalışması gerektiği konsantrasyon ve net bir kafa. Eğer bir gece kuşu iseniz, o zaman öğleden en verimlidir. Ama bir sorun vardır: zamanki raporlar, sunumlar ve beyin fırtınası oturumları akşam için kenara değildir. Yani, yaratıcı olmak zorunda kalacaktır.

• Mümkünse, ancak sabah erken, daha yakın yemeğe bir meslektaşı ile birlikte çalışma planlıyoruz.
• Eğer yalnız çalışmak gerekiyorsa, akşam işi daha zor ertelemek tercih edilir.

Ve her durumda, doyurucu bir yemekten sonra hemen çalışmaya oturmuyorsun: hafif bir yavaşlama ve uyuşukluk var genellikle yemekten sonra. Bu nedenle, davayı devralmak için ancak o zaman bir süre bekleyin ve.

5. Eve iş al

19:00 21:00 arasında baykuş tam kapasite ile çalışabilir. Yani en zor görevleri gerçekleştirmek için bu kez kullanın. Evet, eve iş götürmek için gereklidir. Sonuçlardan ilgilenen varsa Ama, biliyorsunuz: 's değerinde o.

Şu anda her zamankinden daha fazla verimlidir. Ve sen de iyi çalışmak ve hızla 10 am aynı görevi yerine olmayacaktır.

Aslında, endişelenecek bir şey yok, bir saat ya da iki gece zaman iş yüklerini ayırmaya. Yatağa gidiyoruz ne kadar hala karar verin. ofiste olmak zorunda olmadığını Benzer şekilde, 9:00 tarafından, gece yarısından sonra işe başlamak gerekir. Bu planlamaya kadar değil uyku yeterli, karışıklık yapmak ve Yani hatta ertesi gün yarım kuvveti çalışamaz.

6. zamanlamayı ayarlayın

Sabah hatta bir ekstra saat baykuş uyumasına yardımcı ve daha iyi hissedebilirsiniz yana, hafifçe zamanlamasını değiştirmek mantıklı olur. Örneğin, 9:00 ile 18:00 ve 10:00 ile 19:00 çalışmaz.

Tabii ki, her lider tavizler gitmek, ama bir cami olacak. patron çalışanlarının kişisel nedenlerle zamanlamasını değiştirmek istendiğinde, sık bir araya gelmeye devam ediyor. Örneğin, iş çıkış saatinde ofisine almak için, ya da anaokulunda bir çocuğun almaya vakit geçirmeye.

Eğer yeni bir program ihtiyacı neden açıkça açıklamak için deneyin ve size iş sorumlulukları ile baş yardımcı olacaktır nasıl.

Bir başka uygun bir seçenek baykuş - evden çalışma, hatta birkaç gün bir hafta. İlk olarak, ofis ve arka gezi zaman harcamak gerekmez. İkinci olarak, bir olasılığı vardır şekerleme işgünü sırasında 20 dakika (nefes alan verimlilik artışı yardımcı olduğunu araştırma doğruladı).

Tabii ki, her şey iş yerinizde bağlıdır. Ama bugünün dünyasında oldukça makul bir istek olabilir. Nerede Büyük olasılıkla, sürece bağlı kalmak ve görevleri yönetmek olarak, patronun umurunda bile olmaz.