Çok sık alet tarafından avunma nasıl engellenir
Verimlilik / / December 23, 2019
Sosyal ağlar, e-posta, ve ilgi için diğer tuzakları önemli konulara konsantre yeteneğimizi geçersiz. Eğer bilinçaltı oluşturulur biliyorum Ama eğer dikkat dağıtıcı alışkanlığı, aşılabilir.
Neden odak kaybettik
Eğer müzik dinlemek zaman, kesin olarak bir öncekinin tamamlanmadan önce çalma listesinde bir sonraki şarkının başlangıcını hatırlıyorum. Tekrarlanan dinleme sırası beyin öğrenir sürecinde geleceği şarkıları tahmin etmek olmasıdır. tahmini yeteneği bizim konuşmanın anlaşılması ve diğer insanların davranışlarını tahmin anahtar rol oynar.
Ancak, beyin sadece gelecek olayları, aynı zamanda kendileri için doğru zamanı tahmin etmek önemlidir. Sonuçta, sorunsuz etkileşim diğer insanlarla için size zamanında doğru eylem yapmak gerekir. Bunun sonucunda, beynin aktif yaklaşan olayların programında yönlendirilir sağlamak için çalışıyor. Bu süreç dikkat dağılımını etkiler.
Beyin aynı anda birkaç zaman dilimlerinde tahminleri oluşturur. iş ortağı ile el sıkışmak için, önümüzdeki birkaç saniye içinde nerede olacağını bilmek gerekir. elin pozisyonunu hesaplamak değil, bir aptal duruma alabilirsiniz. Başarıyla toplantıyı yürütmek, kendi tamamlanma süresini planlamak önemlidir. Aksi takdirde, katılımcılar gecikmiş başka şeyler yapabilirsiniz. temasa geçmek uygun bir zaman seçmeliyim önemli müşterileri tutmak.
Belirli bir eylemi gerçekleştirmek ne sıklıkta dayanarak, beyin bunun için bir sonraki fırsat anını tahmin etmeye çalışır. Böylece oluşturulan alışkanlıklarımız aygıtlarının kullanımı bahsediyoruz, özellikle bize karşı çalışabilir.
teknoloji olarak dikkat dağıtıcı alışkanlığı şiddetlendirebilir
yalnız Birçok E-posta Saatte birkaç kez kontrol etti. Ama yine sosyal ağlar ve diğer uygulamalardan bildirimlerin bir kaset yoktur. İlk başta, kendisi kontrolünde insanlar. O kasten postane bilgisayarı açılan veya akıllı telefon alır ve beyin zamana göre bu eylemleri algılar.
Eğer sayaç yeni yayınlara simgeye gecikmeli transferi görünüm bilinçaltı alışkanlığı saatte üç defa e-posta her 20 dakikada kontrol edin. programı açın ve kutunun içeriğini kontrol etmek - Gelen e-postaların sayısını ve bir sonraki adımı atmaya karar vermek her zaman görmek, aslında dikkat bölümünü geçirirler.
sosyal ağ ve diğer uygulamalarda ekleyin. Sonunda, önemli şeylerden her beş dakikada dalıp almak için başlar ve süreç bilinçli kontrolden çıkar. Beyin gadget'larla etkileşimin böyle şemaya alışmıştır. Bunun temelinde, bilinçaltı zihin yeni mesajları kontrol ve çok sık onlara odaklanmak için en iyi zaman aramaya başlar.
Eğer bir şey üzerinde çalışmaya uzun süre çok önemli karar verirseniz, dikkatli işleme başvuran daha adil niyeti daha bir şey istenecektir. Sen beyinde kök saldı dikkat dağıtıcı ile etkileşim zamanlamasını değiştirmek gerekecektir.
Önemli daha uzun konsantre sürmesi yapılması gerekenler
- kesinti olmadan çalışabilir süreyi ölçün. Yavaş yavaş uzun bir süre için bir zamanlayıcı seti kullanılarak artırın.
- dikkat dağıtıcı maksimum sayıda atın. onlar konsantrasyon becerilerini geliştirmek kadar ulaşabileceği onları dışarıda tutmak için devam edin.
- hangi o dikkat dağıtıcı alışık olduğu göre, zamanlama kurtulmak için beyin yardımcı olması için serbest zaman kullanın. Örneğin, kuyruklar gadget kullanmayın, yürüyüşe, evde akıllı telefonunuzu zaman dışarıda bırakın.
Size bir veya gadget başka özelliği gerekebilir, beynin kavramların kurulan yeniden yapılanma aşağı gelir. daha sen bunda başarılı, uzun işe konsantre mümkün olacak. Beyin önemli görevlerinden bir saat içinde birkaç kez avunmak için gerçek bir ihtiyaç olduğunu fark etmelidir.