Bunalmış duygu durdurmak için yapılması gerekenler
Verimlilik / / December 23, 2019
Yapacak çok şey var, ama onları yürütmek için kritik yeterli süredir. Çok sayıda insan bunlara dikkat etmek istiyorum, ve bir yerlere hep acele değil çünkü can. Eğer hayatta her şey ayak uydurmak, hatta zaman nasıl anlamıyorum ki orada gizlilik. tanıdık geldi mi?
Dijital çağın şafağında, biz sıkıca ölçüde hayatımızı kolaylaştıran ve daha az gerginlik izin Gadget nedir inanıyordu. Daha önce hiç olmadığı, bu kadar çok yanlış değil gibi görünüyor.
Eğer gerçekten istediğiniz bile, biz sadece daha fazla eskisinden daha çok var ve biz durdurma olamaz: akıllı telefonlar, Skype, anlık mesajlaşma ve e-posta modern yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelmiştir. saat temas halinde olmak istiyoruz farklı zaman dilimleri gelen Evet, ve arkadaşları. biz saplanıp. Biz genellikle iyi hissetmiyorsanız hayatın böyle bir hummalı bir tempoda bu şaşırtıcı değildir.
nedenleri insanlar bunalmış hissediyorum
Bazen tam olarak depresif durumun nedeni ne olduğunu anlamak oldukça zordur. O bir kerede tüm geldi gibi görünüyor. Ama bu düşün: yorgunluk - sadece er ya da geç gerçekleşecek bir his, sadece hangi o çıktı, çünkü tanımlamak gerekir ve nedenini ortadan kaldırır.
İşte depresif devletin en yaygın nedenlerinden küçük listesidir.
- Hep birileri yararlanmak seni kullanıyor ve siz durumla başa çıkmak için ve hoş olmayan yükümlülükleri kurtulmak bilmiyorum.
- Bir ödün durumda alınacak ve vakarla bunun dışında alınamıyor dillere çok korkuyorlar.
- Çok sorumludur ve birikmiş sorunlarla bunu kendime kendi anlaşmayı kabul etmekten korkuyorsun, artık edebiliyoruz.
- Yapman isteniyor anlamak, ancak bunu kabul etmek korkuyorlar ve bu sizi rahatsız değil.
Ne her şey ters giderse
Dünyada her şeyin sonsuz üzgün ve umutsuz kötü olduğunu düşünüyorum, aynı şekilde hissetmeye başlar doğaldır. Depresyonda Be ve yorgun Zaman zaman - bu son derece normaldir, ancak bu durum sizin sürekli eşlik hale gelip gelmediğini uygun tedbirlerin alınması gerekmektedir.
- Kötü devletin gerçek nedenini yatıyor anlayın. Eğer uygulamada en çok ne frustrates? Ya da kim?
- değiştirebileceğiniz tam olarak düşün. soruna bak gerçekçi, dürüst iyiye durumu tersine çevirmek mümkün olup olmadığı değerlendirmek ve bunun için gerekli olan her şey yok.
- Bir plan yap. sorunu çözmeye yardımcı olacak birkaç öğelerin listesini yapmak-not ediniz. yürütme olarak değişiklik düzeltin. yardım istemek için çekinmeyin.
Bazen bu etkilemesine bunu yapamazsın durumu olur. Sonra sadece bunu kabul etmek gerekir. Evet, verilir kolay değildir ama bu senin deneyimin hazineye değerli bir katkı yapar.
Genel over ile. Günlük yapılmalıdır somut eyleme devam edelim hareket çok daha iyi hissetmek için.
1. temsilci
Eğer gerçekten iyi ne sadece yap. Bazen insanlar çabuk yapılması, yeterince basit ve büyük bir çaba gerekmez çünkü sadece ek görevleri omuz. Bazen - başkalarının güvensizlik nedeniyle, ya da hiç kimse onlarla başa çıkabilecek olduğunu düşünüyorum çünkü. Bazen - sadece alışkanlıktan.
Tüm bu görevler kolayca olabilir yeniden atamakta başkası, artık bir yüklü eşek gibi hissediyorum. Kendinize sorun: Am gerçekten tek kişi kim yapabilir? Çoğu durumda, cevap hayır.
2. soru
Çok sık biz onlar gerek yoksa, yıllardır yaptıkları çünkü tek nedeni bazı şeyler yapıyorlar. Ama aslında olup olmadığına dair gerekli? Düzenli olarak çok zaman kesinlikle yararsız harcama oldukça mümkündür. Gerçekten bu görevi yapmak zorunda: iki soruya cevap verin, israf değerli dakika boşa gitmesini önlemek için mi? Ben yapmadım eğer bir şey olmadığını değiştirmek? her iki cevap olumsuz ise, güvenli bir şekilde onun-do için listeden bu öğeyi silmek.
3. durma
yapmak için zaman ayırın mola. olursa olsun zamanlama, o en az 15 dakika ayırmaya ne kadar sıkı olursa olsun oldukça gerçek. Bu kez beyniniz bir mola ve çok daha verimli çalışmaya başlamak için yeterli olacaktır.
Düşünün ki bu 15 dakika - Eğer yeterince yok mini tatil bir çeşit. Birkaç dakika Gözlerinizi kapatın ve kendinizi biraz rahatla edelim. Eğer bölümü Sonra sizi rahatsız bir sorun aramak için deneyin. Biz karar orada görünüyor, sizi temin ederim.
4. yardım isteyin
Biz depresyona ve boğulmuş hissediyorum, biz her zamankinden daha fazla desteklemesi gerekmez. Arkasında biz arkadaşlar, aile ve hatta meslektaşları açın. şikayet Makul sınırlar içinde canlı oldukça kabul edilebilir, ancak tedbir biliyorum: seni nasıl sert, tam tersi bir etki elde edecek herkese söylüyorum sürekli başlarsak. Bir üne whiner gerekmez?
Başka bir kişi gözüyle duruma bakmak çoğu zaman yararlıdır.
Eğer önemsediğimi birisini söyle ve tavsiye isteyin. Benzer bir durum diğer kişiyi yapardı ve hangi işlemler yapılır nasıl sor. Bazen Yeni bir bakış açısı kritik durumdan bazı şaşırtıcı yollarını bulmak için yardımcı olur. Ve zaten, belki kendini hile olmamalı ve problem göründüğü kadar korkunç değil?
5. vermek için öğrenmek
Yeterli yeteneklerini değerlendirmek: o reddetme rahatsız olduğu için kendi başlarına iş büyük miktarda ile baş edemiyorsa, kulakları işlerine kendini yüklemeyin. makul sınırları ayarlayın ve son olarak konuşma öğrenmek "Hayır" kelimesi. kabul etmek şeye önce her zaman, gerçekten yükümlülükleri atanan görevler ile başa çıkabilir iki kere olsun düşünüyorum.
nasıl kibarca çöplerin bilmiyor musunuz? Diplomatik olun. - senin davacı Eğer patron ya da önemli bir müşteri, daha sonra böyle bir şey demeye çalışıyorum: "Bu bizim şimdiki öncelikler göz önüne alındığında, zor olacaktır. problemini çözmek için başka yollar bulmaya çalışalım? "
6. En yakın insan düşünün
Eğer başarılı olmaz artan gerilimle başa mutlaka en yakın insanlar ve nasıl birdenbire onun yanında görünecek olursa size destek olur düşünün. Bunun yerine yeni meslektaşı düşünmek ya da bazı tanıdık olmayan insanlar daha iyi olan görüş gerçekten beslemek bu hatırladıklarını endişesi. Bu size şimdi çok ihtiyacım olduğu gücü, verecektir.