Bir boşa günü kurtarmak için nasıl
Verimlilik / / December 23, 2019
Allison Lewis
Zaman yönetimi konusunda uzman. Eğitir, motive eder ve yetkin için ilham veren insanları iş ve evde zaman yönetmek.
Acil yangın alarmı, göktaşı ani düşüş, evde boru kırılma... Bir şey açık: bugün her şey ters gitti ve ciddi çalışma durumlarda alıkoymasın. Sonuç olarak, hiç bir şey yoktu.
Saat zaten 17:00 çalışma günü sona yaklaşırken ve panik yavaş ama emin adımlarla kadar sürünmeye başlar. Yarın patron söyler? zaman içinde her şey gibi?
İlk olarak, bilgisayarınızdan uzakta olsun. Eğer Eğer - sadece işyeri bırakın. Sonra bu algoritmayı izleyin.
1. zamanlayıcı ayarla
Zaman olmaktan çıkmıştır zaman anı yakalamak için önemlidir üretken. Allison kalem, kağıt alın ve sayaç içeren bir akıllı telefon kapmak ve tam yedi dakika boyunca ayarlamak için tavsiyede bulundu.
Eğer bir eylem iyi düşünülmüş bir plan geliştirmek için kesinlikle hiçbir zaman var, unutmayın. Sadece doğru karar şimdi - sadece maksimum konsantrasyon ile işe deneyin. Bu yedi dakika içinde, gerek sonraki iş gününde yapılacak bu beş şeyi düşünmelisiniz.
Eğer kayıp iş coşku kurtarmaya çalışırken harcamak daha fazla zaman, daha uzun bir harap emellerini bahsetmiyorum, tahriş ve memnuniyetsizlik durumunda olacaktır. Ve bu üretken değil.
Başlangıçtan itibaren doğru yönde girmek mümkün olmayacaktır anlamak ve bunun için bile en ürkek umut durdurmak için kendini vermek. Bunun yerine nafile pişmanlıklar, daha fazla belirli görevleri gerçekleştirmek için enerjiyi yönlendirin.
2. 5 küçük görevleri programlayın ...
Yani yedi dakika geçti ve önünüzde beş öğelerin bir listesidir. Bunlar yakın gelecekte yapacak şeylerdir. bunların her sitesinde 20 dakikadan fazla harcama yapamaz. Yani ne kadar bizim'ın beyin Mümkün olduğunca verimli görev odaklanabilirsiniz ve dikkat küçük şeyler üzerinde dağınık değildir.
Bu yaklaşımın güzelliği büyük proje veya hedef bilinçli bölünür olmasıdır mikrodeystviya dahil olmak üzere birçok aşamaları, yani ulaşmak için gerekli alt görevler İstenen.
Çeşitli birbiriyle mikrodeystvy bir büyük projeyi =.
mikrodeystvie On zamanın çok kısa bir miktarda verilir ve bu nedenle tamamen bu 20 dakikalık süre sizin tarafınızdan tamamlanmalıdır. O bir adım hedefe yaklaşılmış olması nedeniyle mikrodeystvie, büyük önem taşıdığını hatırlatmakta fayda olduğunu. Ve bu oldukça iyi bir teşviktir.
Eğer soruna geçmeden önce birileri onayı almak veya bir toplantıya gitmek için bir telefon görüşmesi yapmak gerekirse, o zaman mikrodeystviem kabul edilemez not edin. Örneğin, günün istatistiklerin toplanması - bu mikrodeystvie ve randevu ile patron aylık raporun koruması - alt kalemleri ayrılabilir bir projedir.
3.... ve onları takip
Sabah yapmak zorunda en önemli şey - posta veya bir çalışma sohbet size gelmek mesajların sonsuz akışı izlemeye günaha aşmak için. Beş öğelerin listesini yapmak-Bunun yerine, dün yakın ona kaydırın. Onları tamamladıktan sonra,% 100 11:00 hakkında kendinize tamamlanmış vakalarının "güvenlik yastık" bir tür sağlamak.
dün korkunç verimsiz bir gün sonra olguların listeden yalnızca bir öğe dışarı grev bile, Beyin size minnettar olmalı ve dopamin, duygu" sorumlu zevk hormonu sağlayacaktır ödüllendirir. " Bu geri sıçrama ve çalışan bir ritme girmek itici güç olacaktır.
4. Bir günlük alışkanlık planlama yapın
Biz bir alışkanlığı var plan onun zamanı. Ama çok sık şeyler başlangıçta gebe senaryo için değil gidiyor. planlarımız dağılmaya başlar ve Bulduğunda kendinizi tamamen karanlık durumlarda, gerçekten bütün organizma için bir stres olduğunu kasırga bir swift karıştı. Ne yazık ki, çoğu durumda, biz bu konuda yapabileceği hiçbir şey yoktur.
Beynimiz Nöroplastisite çok kullanışlı bir özelliği vardır. Bu yaralanma sonrası kaybedilen bağlantıları geri de alışılmış davranış tabanlı novopriobretonnogo deneyimini yeniden ve yardımcı olur. Beyin hatta gündelik strese, her şeye adapte edebilmektedir.
Eski sinir hücreleri hasar görebilir, ancak bunlar yenileriyle değiştirilecektir. Bir acil durum olduğunda Genellikle, sinir sistemi kendisi mekanizmayı tetikler. Kötü bir şey başlar şaşırtıcı düzenlilik ile gerçekleşmesi durumunda, gerilim devlet beynimizin tanıdık hale gelir ve bu iyi değil. Ancak, bu baskıyı hafifletmek için küçük bir yolu yoktur.
Hala zamanınız yoksa, o zaman her günün sonunda beş mikrodeystvy bir listesini hazırlarken size durumu düzeltmek yardımcı olacaktır ve öneleyen stres oluşumu. Bir günlük alışkanlık 7 dakikalık planlama görüşmesi yapın.
Başka mikrozadachi yürütülmesini bitirme zaman, beyin size dopamin bir kısmını ödüllendirecektir. Sıradan gününde, verimlilik artışı ve stres yardımcı olacaktır - çalışma kanalına geri almak için.
Bu garip gelebilir, ama bazen stres iyi panzehir olur. akıllıca durumdan yararlanın.