Eğer çalışma konularda odaklanmak yardımına 4 hileler
Verimlilik / / December 23, 2019
1. Kimyagerler daha mutlu olmasını bilen
Sabah. Çiçekler emekleme tüm yaşam geliyor, kabuk kulaklar aracılığıyla piliçlerin gagaları mola kadar çizilir, çiçek ve genç geyik toynak, bir fırsat boynuzları yendi ve rekabet ettiğini başlar, deliklerinden dışarı sürükledi. Ve siz - evet, o sendin - divan yarısında yatan ve hala yorgun hissediyorum. Ve tüm canlıları etkileyecektir sirkadiyen ritimler (veya iç saat), size ait olmadığını düşünüyorsun? Gel.
suprakiazmatik çekirdeğini - Senin iç kronometre nöronların küçük bir grup yönetir. Bu Hipotalamus önünde yer almaktadır. Beynin bu bölümünde halsiz uyanık ve ne olmak zamanı belirlemek kimyasal reaksiyonları kontrol eder. şemalarında hormon seviyesine faaliyetlerini senkronize etmek.
2. ne yapmak Aşk
İşler - kısacası yaşam ve rızık, tanıma ve para, faiz, değil kayıtsızlık anlamı için bir arama, - yaşam için arama yerine kademeli yerine, Pazartesi'den Cuma'ya kadar, ölmekte.
Çiviler Terkel
Yani ne dalgaların çalışmalarını ve diğer yıkıcı yapar? Son zamanlarda, bilim adamları bu konuyu ve veri geniş hacimli ile çalışma ve iş kapsayan yapılan laboratuvar deneyleri incelemek için karar verdik. Eğer çalışma haftası ve öbür sırasında yararlı olacaktır toplanan bilgilere dayanarak beş önemli sonuçlara yapabilirsiniz.
sonuçlar vermeye
Harvard İşletme Okulu psikolog Teresa Amabile ve Steven Kramer bir profesör, 12 000 hakkında topladık Onların ideali içerir anlamaya çalışıyorum yedi büyük şirketlerin 238 çalışanlarının günlük kayıtları, çalışma günü. onlar öğrenmek başardık Ne? En büyük motivasyon "anlamlı çalışmalarında ilerleme" idi. Onların motivasyon ve aktivite keskin bir artış - onlar Buick tamir veya giysi üzerine bir delik diktim olup olmadığını olursa olsun - gününde çalışanlar şey başarı elde zaman.
Sonuç: Eğer faaliyetlerini değerlendirmek yapmak nasıl ileriye hareket ediyor bağlıdır ve onların başarıları sevinirken olsun.
kendin yap
iş sorumluluklarınızı düşünün. Şimdi, onları unut. Bunların uygulanması sıklıkla taahhütlere ötesine geçme yeteneğine bağlıdır. Yönetim Yönetim Amy Rezneski Yale School el işi çağırır. Hastanelerde, perakendeciler ve diğer profesyoneller için personel eğitimi, o ve meslektaşları en bulundu mutlu insanlar genellikle sadece kendi güçlerini göstermek için, yönetimden rehberliği olmadan çalışmalarını gerçekleştirmek ve arzuluyor.
Yap arkadaşlar
Gallup düzenli olarak bu da dahil olmak üzere 12 sorulara cevap çalışanlara sunulan Amerika'nın çalışan nüfusun anketleri düzenlemek: "Do you Eğer iş yerinde bir iyi arkadaşı var mı? "olumlu cevap verdi Çalışanlar, daha sık normalden daha yedi kez bu çalışmada yer alması gereken sevdim işkolik. Çalışma - bir görevdir. Ama aynı zamanda bir iletişimdir. Eğer yapabilirsen nedenle, gibi sen misin gerçekten kendinizi insanlar bir çift çevreleyen ve güvendiğiniz. Onların sayesinde işten daha fazla zevk alabilirsiniz.
beni
Karl Pillemer Cornell Üniversitesi'nde bir gerontolog insanlar 65 yaş ve üzeri binlerce görüşme birkaç yıl geçirdi. Çalışmanın temel sonucu oldu: Bir şeyler yapmak nefret varsa - yapmazlar.
trajik bir hata ve sonraki pişmanlık doğrudan yolu - sevmez bir işte yıl geçirin.
işin önemini anlamak
Swarthmore College Barry Schwartz ile işbirliği içinde Geçen yıl Rezneski Yale, Askeri Akademisi araştırma askeri öğrencilerin bir on yıl sonuçlarına bir makale yayınladı. Bu nedenleri çeşitli akademiye gelen 10 bini aşkın kadın ve erkek katıldı. Bazı - "araçsal" o zaman kariyer basamaklarını yukarı taşımak için birlikte. Diğerleri - Bir "zihinsel" güdüler: onların ülkeyi savunmak ve etkili yönetici olmak için öğrenmeye geldiniz.
Yıllar sonra, o temelde "araçsal" niyetim olduğu olanların profesyonel yükseklikleri küçük ulaştığı bulundu. isteyenler ve kariyer merdivenini tırmanmak, ve aynı zamanda belirli bir kurulum tutanlarda gerisinde kalmıştır kariyer açısından bir "manevi" sebepleri vardı. Bu bir paradoks: en iyi yolu bazı başarı elde etmenin - özverili nedenleri var. Diğer bir deyişle, biz iş verebilirim değil, kendimize sormalıyız ve işinizi verebileceği.
3. İş yerinde Uyku
Kendinize bir iyilik yapın: biraz uyu. Üstelik şimdi yap. Neden? İyileştiğin uyku sonra anlamak ve bu yazıyı hatırlar.
Ve ayrıca (uyku yararını inceleyen Sarah Bakırcı, Riverside Kaliforniya Üniversitesi'nden psikolog, inanıyorsanız) yaratıcılık arttırmak ve motor becerilerini geliştirir. Geceleri yeterli uyku almak bile Öğlen uykusu, güç verecektir.
Tabii ki, iş uyku bir sorun olabilir - yeterli çalışma ve genellikle tembel olduğunu görünebilir. Ve evet, yardım marka enerji birkaç kutular o (kendi sağlığını koymak bir şey değilse) Eğer doğrultusunda olduğunu görünür. Ama sadece uyku birkaç dakika daha hızlı aktivitenizi geri yardımcı olacaktır. "Kısa uyku insanlar daha üretken olmalarına yardımcı olacak, ancak ofiste izin verilmez ise, basitçe iş değiştirmek mümkündür", - Bakırcı söyledi.
uykusundan önce Stanford Üniversitesi Konseyi'nden Jamie Zaytzer, bir fincan kahve., Hareket etme Kafein 45 dakika sürecektir - yeterince hızlı arabada, örneğin, sessiz bir odada uykuya dalmak ya. Ama sonra bir kalıntı olarak neşeli ve mutlu değil, uyan. "Ama bir seçim varsa: kahve içmek ya da git şekerleme yapmak, uyumaya," - Zaytzer diyor.
4. Mutlu gözler, mutlu beyinler
nedeniyle sürekli hipnoz monitör, denemek için başağrısı tüm formalara gözü önünde olduğunu hissediyorsanız ve f.lux. Bu ücretsiz program yavaş yavaş ekran renkleri ve monitör ışığı ayarlayacaktır.