Leo Babauta alışkanlıkları geliştirilmesine Kılavuzu
Verimlilik / / December 23, 2019
Leo Babauta
Yazar Zen Alışkanlıkları, yazarın kendine organizasyon ve verimlilik hakkında blog.
1. Olumlu bir alışkanlık seçin
Aksine kötü alışkanlıklarını bırakmak daha yararlı edinimi ile başlar. Eğer abur cubur yeme durdurmak istiyorsanız Örneğin, diyette sebze miktarını artırmayı deneyin.
meditasyon, diş ipi kullanımı, günlük kaydı egzersiz, okuma: Burada başlamak için iyi bir alışkanlıktır.
2. birinin alışkanlığı Form
Hepimiz istiyorum 10 öğelerin bir listesi var bir değişiklik. Ve hemen bunu. Ama artık zamanın alışkanlıkları, başarı az şans öğrenmek alır. Hatta bunlardan biri dikkat ve enerji gerektirir. Bu nedenle, her seferinde bir alışkanlık tutarlı oluşumu - En iyi strateji.
3. Başlangıç küçük
İnsanlar küçük başarıların önemini hafife. Ama birlikte önceki paragrafta ile belki hedefe ulaşmak için yapabileceğiniz en önemli şeydir.
meditasyon İki günde dakika ilk hafta ve bu hakim olursa, yavaş yavaş 2-3 dakika daha zamanı artırmak. Yarım saat yerine, 5-10 dakika bir gün daha çalışmaya başlayın. Tek adımda sebze küçük bir porsiyon yiyin, bütün diyet değiştirmek için tekrar deneyin.
küçük adımlarla başlayın ve yavaş yavaş onları artırmak - zihniniz yavaş yavaş değişime adapte olacaktır böylece.
4. hatırlatıcı oluşturma
Onlar yeni bir alışkanlık korumak için unutmak - en başından, çoğu insan yoldan gelen gerçeği. Kendinizi buna izin vermeyin.
akıllı telefon ve takvimde sadece hatırlatıcı oluşturma, aynı zamanda alanın alışkanlığı ile ilgili. Dişlerin düzenli temizliği - Örneğin, mutfakta banyoda ayna üzerinde, fazla sebze yemeye gidiyoruz.
5. Adalete kendinizi öğretin
Her şeyi bırak istediğinizde Aksi halde, nasıl, alışkanlık sadık kalmak alabilirim? ilgilenilen bir topluluk ya da onların başarıları sorumlu olacağı bir ekip bulun.
6. ne yapmak Aşk
Gerçekten bu yapmayıistemiyorum eğer uzun herhangi alışkanlığı sürdürmek mümkün olacak olası değildir. Bu durumda bile, onun içinde biraz eğlence bulmaya çalışın.
Örneğin, eğer koşmakBir işkence olarak değil düşünün, ama taze havanın keyfini bir yolu olarak, canlı hissetmek için, vücudunun hareketini hissediyorum.
Bilinçli her an olun göreve şükran ve sevinç odaklanmak. Ve sonra yakında, bu durumda kendilerini batırmak için zaman bekliyoruz başlayacaktır.
7. disiplinli olun
Ne daha iyi ebeveynlik alışkanlıkları, sistematik bir yaklaşım yapmak. yararlı bir egzersiz geciktirmeyin ve kendi sistemi geliştirmiştir: yerine pander Sadece bu kadar kısa sürede, aynı anda hareket etmeye başlar -" daha sonra yapacağız '' favori düşündük.
8. Düzenli Sonuçlarınızı değerlendirmek
Haftada bir en az faaliyetlerini gözden geçirmek ve gerektiğinde planı ayarlamak için. Onların yeni bir alışkanlık uygulamaya unutursanız Örneğin, yeni bir hatırlatıcı oluşturmak.
Eğer kendini disipline edilemez ise, o her gün için belli bir miktar ödeyecek tanıdıkları biriyle katılıyorum.
Haftalık Odak yeni alışkanlığı ile baş olarak daha iyi hale yapmanızı sağlar. Ve başarısız olsa dahi, hala devam etmektedir.
ayrıca bkz🧐
- bütün gün enerjik 23 sabah alışkanlıkları
- Leo Babauta - motivasyon kazanmak için ve iyi alışkanlıklar atmak değil nasıl
- 50 kötü alışkanlıkları Kendisinden 30 yıla kadar kurtulmak istiyorum