Verimliliği artırmak için profesyonellerden 9 ipuçları
Verimlilik / / December 23, 2019
her alanda Gerçek profesyoneller onları daha iyi, ayak uydurmak geliştirmek ve planları yürütmek için izin basit ilkeleri izleyin.
Stalberg Brad (Brad Stulberg)
Sağlık ve insan performans değerlendirmesine Koç, New York Magazine ve The Outside bir köşe yazarı, Doruk Performans yazarı: Elevate Kişisel Oyun, Tükenmişlik kaçının ve Yeni Bilimi ile Thrive Başarı.
İki yıl boyunca kitabın yazarlarından olmuştur Doruk Performans basit bir soruyu cevaplamak için çalıştı.
profesyonellerin etkinliğinin sırrı nedir?
Bu dünya çapında sporcular, aktörler, müzisyenler ve girişimciler sordu. Biz psikolojisi, nörobiyoloji, fizyoloji ve hatta felsefesi üzerine çalışmalarını inceledi. Kitapta, biz herkese yararlı olacaktır en gerekli fikir ve ipuçları topladık.
1. Yeterince uyuyun
iyi rüya Gün içine verimlilik sağlar. Bu sizin zihinsel, fiziksel ve duygusal durumunu etkiler. Bu tavsiye göz ardı etmeyin!
2. egzersiz
En azından yarım saat günde. Sen iyi bir fiziksel şekli olacağım ve beyin aktivitesi artacaktır. Buna ek olarak, yeni bir araştırmaya göre, spor
Bu yardımcı olur Biz sorunları çözmek ve yaratıcı düşünce gelişir.3. Kendini aşırı yükleme yapmayın
rahatlık bölgesinin kademeli olarak sona senin büyümesine katkıda bulunur.
Sadece bizim ayak üzerinde tutmak için - Ama değişiklikler panik yönlendirmek gerekmez.
Adım adım yükü artırır. Örneğin, daha ciddi bir literatüre gitmek daha karmaşık görevleri üstlenmesi, ancak tedbir gözlemlemek.
4. dinlenmek
işin bolluk, bildiğiniz gibi, stres ve aşırı vücut için yol açar. O gün boyunca ve yıl boyunca dinlenmek için biraz zaman ayırmak gerekmektedir. Gücün restore edilecek ve her gün üretken olacaktır.
5. kendini motive
kendisi için belirli bir işi yapıyorsanız belirleyin. Eğer kusmak istiyorum ne zaman anlarında bir motivasyon olarak hizmet verecek, çünkü düşüncesi tutun. Belirli bir hedefe varsa, bir çok şey yapabilir. Ve hepsinden önemlisi, bu amaç yalnızca kişisel çıkarları ile sınırlı değilse. kendimize başka bir şeye odaklanarak eğer biz, ego yatıştırmak. Ve bu da, korkularımızı ve anksiyete engellemektedir. Kulağa ne kadar paradoksal az kendimiz düşünmek, daha iyi oluyoruz.
6. Gününüzü planlayın
saat sizin en içindir öğrenin üretken. şu anda tüm önemli iş planı deneyin. Ve her durumda sosyal ağlar kontrol etmek o değerli saatleri boşa harcamayın. Basit yeterli geliyor, ama çoğu için aslında zor bir iştir.
7. Doğru kişilerle kendini Surround
Bizim ortamı büyük ölçüde hayatımızı etkiler. sizi motive ve aşağı çekin olmaz kişilerle iletişim kurun. onlarla çalışmak ve onların deneyimlerinden öğrenirler.
8. Ruh halinizi oluştur
Güç sahibi hayatını nasıl etkilediğini bazı olaylar belirlemek için. Bu yapı yanılsamalar veya gereksiz aşınma gül renkli gözlük gerekli değildir. biz kendi tarihini yapar, çünkü Ama, yapıcı kendinizi ödüllendirin.
9. yanıtlama önce bir duraklama alın
Gerek çevrelerinde olup biten herşeyin hemen yanıt vermeye. Derin bir nefes alın makul bir durum ve daha sonra cevap değerlendirmek. Dikkatle ve tutarlı.
Duygularınızın daha senden izin vermeyin. Her şeyi kontrol etmek imkansızdır, ancak durumu kontrol altına getirmek mümkündür.