Günde 30 dakika kurtarmak için nasıl
Verimlilik / / December 23, 2019
1. Sabah yapılan sıkı çalışma
Şart değil sabahın beşinde kalkıp bir fincan kahve içtikten sonra sabah problemi değil atladı için. Michigan Üniversitesi'nden bilim adamları yetişkin 9 ve 11 saatleri arasında en yüksek zihinsel aktivite gösterir ve sonra etkinlik azaldığı bulunmuştur. Yani dokuzda daha yüksek getiri gerektiren işlerini devralmak. Bir doğrulama e ve önemsiz öğleden sonra bırakın.
2. Grup benzer görevler
Beynin, başka bir sorun için alırken, yeniden inşa edilmesi gerekiyor. bu Bu 20 dakika sürer. Grup benzer görevler, böylece zaman anahtarlama atık değil. daha hızlı olacak, böylece Örneğin, gerekirse, birkaç tane daha hemen, mektuba cevap cevap.
3. Kontrol yayının altına tutun
Daha bile öğle yemeğinden önce içine bakmak değil. Sabah Sabah saati için planlanan olması görevler ile ilgili önemli bir şey gelmesi gerektiğini biliyorsanız, o zaman o öğleden sonra ve akşam, sabah e-posta kontrol etmek için zaman ayırın. Sadece okuyamaz ve hemen yanıt gerektirmeyen harfler, hiç cevap vermeyecek.
4. Plan yapın
Biz bir milyon kat zaten bu konuda yazmış. Ve bazı arkadaşlarım hala azından bazılarının en makyaj olanların çok az olduğu plan gün... Ve hedeflerini ve amaçlarını planlamak?
Bu bunun için vakit kaybetmeden, akşamları ertesi gün, sonra sabah hemen işe dahil olacak planlamak için en iyisidir.
5. dikkat dağıtıcı kurtulun
Tabii ki, ama en azından yarım saat, ofis bütün gün ve kişisel dikkat dağıtıcı döngüsünü göz ardı edemeyiz, Kapanış tarayıcıda yakın ekstra sekmeler, telefonunuzu kapatın, ve mümkünse ayrı bir odaya emekli kapı.
En azından yarım saat sessizce verimli çalışmalarına hafta sonu ofise gelmesini olur? Eğer çalışma saatleri içinde yalnız olmak için bir fırsat bulursanız Bunlar yarım saat Eğer tatiliniz için kaydedebilirsiniz.
6. Temizleyin ve çalışma alanınızı düzenlemek
Masanız mükemmel temiz olabilir, ama o üretkenliğinizi artırmaz. temizlik Çalışma masanın üzerinde, çalışmasını ve aynı zamanda hiçbir şey önler hepinizi gerekli şeyler her zaman el altında: alet, defter, kalem, pil şarj cihazları. Aynı bilgisayarınızdaki çalışma programları ve klasörler için de geçerlidir. Her şey doğru, hızlı açılan çalışmak, onların yerleri olmalıdır. Ve sahip Gerekli belge, bir resim veya bir klasör hemen bulmak için.
7. zamanınızı israf etmeyin
Toplu taşıma seyahat ederken, değil yapışkan sosyal ağlarda, bir trafik sıkışıklığı ya da kuyrukta ayaktadır. E-postanızı kontrol, ertesi gün için bir plan uzun ertelendi kitap okumak olun. Eğer akşam postayı kontrol etmek için ücretsiz bir zaman olacak şüpheleniyorsanız, ofiste yapmayın - Eğer daha önemli şeyler var bitirebiliriz.
8. gereksiz şeyler eleyin
yükümlülüğünün sıralama veya mümkün değildi sırf yaptığınızı ne kadar düşün demek "hayır". Pazar sabahı Ride kabine satın alarak bir meslektaşım duvar kağıdı seçmek için arkadaşı yardım cupcakes pişirme bir master class gider yardımcı olmak, ofiste Cuma günü parti düzenlemek edersiniz. iş size zevk getirirse, kesinlikle bunu yapmak gerekip gerekmediğini düşünmek? reddedersen veya dünya değişmeyecek?
9. Her gün yemek vermeyin
Her gece yemek, size pişirme doğrudan harcama kendinizi sadece bir saat ya da birkaç saat yok mahrum. Gün boyunca pişirmeye düşünerek beynini işgal eder. Ve yine bazen daha fazla ürün satın almak için markete çalıştırın.
Hafta sonu o hafta için neredeyse hazır yemekler ve dondurabilirsiniz. hatta sağlıklı bir kahvaltı Beş iş günü için şimdiden hazırlanabilir ve sabah rutin işleri daha sakin olacaktır.
10. spor için zaman ayırın
Eğer spor için zamanım yok olması - bu bir bahane. o özellikle tespit değilse Ekstra saat yoktu. az yürüyüşe beş veya altı kilometre bir gün sürer az biraz zaman bulun. Sadece bir saat sürer ve daha iyi düşünmeye başlarlar. Eğer yemek molası uzatabilirsiniz, o zaman bir yürüyüşe ya gidin jimnastik Şu anda - Eğer yemek sonrası uykululuk kurtulmak böylece.
11. Bir anda tüm seyahat türleri işlerini yapın
Tüm yolculuk türleri daha iyi bir kez şeyleri yapmak hafta yapılması planlanan. Diyelim ki arabayı test etmek ve büyükannesini ziyarete, ürünleri satın hizmet için aramaya gerek diyelim. Eğer tüm bu yapmak zaman, gün vurgulayın. Toplamda, bir kaç gün için bunları perdeden eğer daha az zaman harcar.
12. çoklu görev hakkında mitler için düşmemesi
Aynı anda birkaç şey yapmak - kadar serin oluyor gibi görünüyor. Ve Swift böylece ve henüz zaman var. Hayır. Beynimiz sadece bir görev üzerinde odaklanabilir. Hızlı bir tane yapın ve başka gidin. Çok daha etkili aynı anda dört görevler üzerinde odaklanmaya çalışıyoruz aşıyor.
13. otomasyon gibi
İnternet, telefon üzerinden Otomatik ödemeler, kamu beyninizi boşaltmaya. Sadece bu anları rahatsız etmeyecek. postada doğru yapılandırmak filtreler sizi oyalar mümkün olduğunca düşük olarak spam almak için. Çok önemli şeyler için otomatik ve izni enerjisi edilebilir.
14. önceki gece hazırlayın
Bu çoğumuz okulda aşılamak edilmeye çalışılan büyük bir alışkanlıktır. Ne birçok gelince bu konuda unutmuş yazık. Ama gün önce eğer toplamak Spor salonunda çantaDemir giysiler sonraki gün için, yemek pişirmek ve çok daha az yaygara olacaktır sabah buzdolabında bir kap içine koyun. Bu arada, hala sorun her türlü karşı güvence altına. Örneğin, evi terk etmeden önce 15 dakika, gömleğinde o nokta bulmak ve taze yok.
15. ekranları kapatın
melatonin TV ekranı, akıllı telefon, dizüstü bilgisayar önler üretimin ışığı. okumak veya telefonun gecesi izle şey ya bir çalışma TV ile Uyumaya - Yani çok kötü bir fikirdir. kalite uyku kötüleşir, sen boğulmuş sabah uyandığında, düşünmek ve basit görevler üzerinde daha fazla zaman geçirmek sıkı olacak. gadget'lar koyun ve gece daha iyi meditasyon.
Kullandığınız bu kuralların hangisi? senin zaman yönetimi teknikleri hakkında bilgi verin.