Maksimum verimlilik için 5 resepsiyonlar
Verimlilik / / December 23, 2019
Verimlilik - güç ile çarpılır bir kuvvet. çaba koyarak çoğu ancak yeteneklerini geliştirmek değil. Bu nedenle, sonuçları beklentilerin gerisinde kalmaktadır.
Yetenek, sırayla, beceri ve eğitim oluşmaktadır. olduğunu, onlar bir konuda iyi nasıl çalıştığını belirlemek ve bunu yapmak için ne kadar hazırlanır.
Bu formülü çıkıyor: Verimlilik = çabalar x (yetenekler x hazırlanması).
- Çabalar (1-10). Şekil çeşitli nedenlerden bağlı olarak değişir. Salı günü, çabaları birlik eşit olması ve Çarşamba günü olabilir - ilk on.
- Beceri (geçerli seviye). Kötü piyano çalmak ve yarın bir virtüöz olmak imkansız bugün. üzerinde beceri geliştirme Eğer zaman harcamak gerekir. bunu satın alırken Ama onlar unutulmayacak.
- Preparasyon (0-3). Eğitimin standart düzeyi - 1. Bu onların beceri uyarınca görevi gerçekleştirmek için hazır olduğu anlamına gelir. Böyle içecek kahve gibi Seviye yükselişi sen alırsan "doping",. Bu yeteneklerinizi etkilemez, fakat enerjinin geçici patlaması verecektir ancak uzun yeteneğinizi artıracaktır değil.
"Doping" veya maksimum gerilim kuvvetlerine güvenmeyin. Bu sadece geçici bir önlem olduğunu ve bu verimlilik size sağlık mal olabilir. Her zaman etkili olabilmesi için, becerilerini geliştirmek ve düzgün hazırlamak.
1. yeterli uyku almak ve iyi yemek
Her nasılsa biz o bunu yapamazsınız düşünüyorum Yeterli uyku almakÜst üste tüm yiyin ve aynı zamanda şampiyonluk sonuçları vermek üzere. Biz sadece onun tam kapasite düşünemiyorum.
İyi bir uyku ve sağlıklı diyet - bu eğitimdir. İki gün yemek veya içecek olmasaydı Profesyonel sporcu, iyi sonuçlar göstermiyor. çaba ve beceri ölçeği, demiş ve 10 elde etmesine karşın, hazırlık seviyesi sıfır olacaktır. Bu dinlenme karşılayacak.
Gücün yok olduğunda, maksimum dışarı sıkmak işe yaramaz. Onun deneyin vermedi aynı şey.
Uyku ve beslenme - her durum için temel eğitim. Uyku uzun, iyi yemek, ve farkı göreceksiniz.
2. Meditasyon yoluyla dikkatinizi Train
Meditasyon sırasında, nefesinde soyut düşüncelerin odağı geçin. Bu konsantrasyon geliştirir.
odak yeteneği - verimlilik için en önemli beceri. Yani çok basit, ama gerçekte rehberlik ve tutma için dikkat çok daha zor. Bu beceri eğitimli gerekiyor ve meditasyon sadece mükemmel bunun için uygundur.
meditasyon deneyin. Bu hayatın her alanında kullanışlı olacaktır.
3. Proseslerinizi optimize
senin süreçlerini izlemek ve onlar vermek hangi sonuçları değerlendirmek. Güne hep kötü ve halsiz başlarsa Örneğin, sabah ne yaptığını düşünün.
ille tek sorun alanlarını bakma. İyi işleyen süreçleri de geliştirilebilir. Örneğin, düzenli olarak egzersiz, ancak güçlü alamadım haber. Bunun yerine zamanı artırmak, start yoğun çalışma Belirli kaslar. Sonuçlar daha hızlı görünür.
süreç hedefinizi uymuyorsa, istenen sonuçları elde edemeyebilirsiniz. Bunu nasıl optimize düşünün.
spor, yemek, uyku, çalışma: hayatının farklı alanlarını değerlendirin. Eğer sonuçları iyileştirmek onları optimize edip düşünün. Hatta küçük değişiklikler ciddi üretkenliği etkiler.
4. Açıkça etiket koşulları
Hayat tahmin edilemez. Tüm yapabileceğimiz - Bizim için istenen yönde yönlendirmeye çalışmaktadırlar. Bunu yapmak için, bu durumda ne gerçekleşebilir ve hangi bazı fikir. olduğunu, kendileri için gerekli koşulları geliştirmek.
Örneğin, hastalık nedeniyle bazı eğitim kaçırdı. Tamam, ama hatta bu tür küçük gibi görünüyor çözeltiler önemli. Onlar hayatının geri kalanı için emsal teşkil. onu yürütmek için mümkün iken Büyük olasılıkla, sizin zaman kaybettik. Bu net koşulları yoktu sadece var. Bunların yanı sıra:
- Ateşim var, ben Spor yapmayan;
- Soğuk algınlığına var, ancak değişikliğe giderken olduğum zaman, yürüyebiliyorum veya hafif egzersiz yapmak;
- Neredeyse iyileşti, ama yine de güçsüz hissediyorum zaman, normalde yapmak.
Farklı durumlar için bir ortam geliştirmek ve sonra hiçbir şey pist seni vuracaklar. Bildiğiniz zaman kolay hareket etme: X olacaksa" Ben» Y yapacağız.
5. üretkenlik anlayışınızı Expand
Şimdi, birçok şirket workaholism teşvik ediyoruz. Ama işkolik çalışmalarına dinlenmeden, potansiyellerini açığa de sadece işi değil yapacağız.
Beynimiz - iyi tasarlanmış bir mekanizma. O kadar kalmak serin için molalar gerekiyordu. Eğer durmadan çalışmak için kendinizi zorlarsanız, iyi sonuçlar beklenebilir. Ve tamamen rahatlamanıza gerekir: Sosyal ağlarda okuma mesajlar kurtarmak için yardımcı olacaktır.
Nasıl işkolik yapar:
- Zor (tükenmesine -% 100) çalışır;
- Bu iş gibi davranarak, ve o sosyal ağlar (kurtarma -% 10) geliyor;
- bunların yetersiz kuvvetleri sınırına çalışan;
- Bu iş gibi davranarak, ve o telefona bakıyor.
işin kalitesiz için kesinti kabloları olmadan işe Bu arzu ve yorgunluk.
Nasıl işe gerçekten verimli:
- Sabit çalışma (kaybı -% 100);
- Tam bir dinlenme (geri kazanım -% 100);
- Şirketler (kaybı -% 100);
- Dinlenme (geri kazanım -% 100).
İyi iş ve iyi dinlenme. dinlenme ve rahatlama aynı miktarda çok çalışmanın iki saate alternatif birine deneyin.