Eğer en verimli bir biçimde verilmesi için 3 yol

Bazı anlarda daha fazla güç ve kolay işe ve bazı hareket etmek yeterli enerjim yok ve zorlukla elde: Muhtemelen fark ettim. Bu durumda, farklı insanlar biyolojik takvimi var. en yüksek verimle için zamanı geldiğinde belirlemek için, üç yoldan birini kullanabilirsiniz.

üretken saatlerini nasıl tanımlanır

yöntem 1

o alarmı başlatmak için gerekli olmadığı zaman genellikle, hafta sonu kalkmak ne kadar yapmak düşünün.

• hafta içi aynı anda varsa, bir erken kuş vardır. zirveye üretkenlik saat - 7:00 ila 10:00.
• daha sonraki, o zaman şaka ve baykuş arasında orta grupta yer almaktadır. 10:00 ile 13:00 en enerjileri var.
• çok daha sonra ise - Birden fazla buçuk saat, sen baykuş. Yaklaşık 18:00 ile 23:00 arasında, akşam ve gece daha verimli çalışır.

yöntem 2

Bu yöntem, biraz daha hassas ilk. Genellikle yatmak ve tatil uyanmak ne kadar çok unutmayın. Daha sonra, bu anların arasında orta noktayı bulmak.

• ortalama nokta 22:00 ve 3:30 sana bir şaka aralığında ise. zirveye üretkenlik saat - 7:00 ila 10:00.
• 3:30 dan 5:30 için, o zaman şaka ve baykuş arasında orta grupta yer almaktadır. Yapabileceğiniz en iyi şey 10:00 ile 13:00 arası açıktır.
  instagram viewer
• 5:30 ila 12:00, bir gece kuşu bulunmaktadır. 18:00 ile 23:00 arasında bir süre için en kaynak yoğun bir görev atayın.

yöntem 3

Karmaşık ama en doğru seçenek. 2-3 hafta içinde, her saat vardı ne kadar enerji not edin. Sonuç olarak en üretken zamanı bulmak için yeterli bilgi alacak.

toplantı sırasında deney temizliği için kafein vazgeçmek ve şeker. Bu maddeler, her zaman keskin düşüşler ardından gelgit, enerjisini uyarır.

Bu bilgilerle ne yapmalıyım

İşte maksimum üretkenlik bir dizi nasıl kullanılacağına ilişkin birkaç ipucu.

• büyük konsantrasyon ve zihinsel çaba gerektiren bu sefer görevleri ayırın.
• Diğer anlarda fikirlerin üretimi ile iştigal. enerji az olduğunda, beyin en çılgın fikirler tarafından ziyaret edilmektedir. Ayrıca verimsiz zaman fiziksel eğitim, ev işleri ve rekreasyon doldurabilir.