Hayat hack üretkenliğe 80
Verimlilik / / December 23, 2019
zaman
Nasıl zaman bulmak
1. önemli şeylere daha az zaman ayırın. Eğer zaman sınırlı bir miktarda varsa, her şeyi yapmak için zaman kısa sürede zorlanma için kendinizi zorlamak zorundayız.
2. televizyon izlemeyi bırak. Bazı tahminlere göre, ortalama biz televizyon izlerken hayatın 13.6 yıl geçirmek. Bu sefer daha yararlı bir şey harcanan olabilir.
3. Eğer zaman harcamak yere yazın. Yani boşa ne kadar zaman görebilirsiniz ve daha iyi harcanacak ne değerlendirmek için.
4. zaman, enerji ve dikkat sürebilir ve karşılığında çok az vermek şeyleri verin.
5. ideali için mücadele etmeye kes. o "dur" demek zamanı geldiğinde bilin. Bu doğru temizlik gibi değil özellikle önemli durumlarda özellikle olduğunu.
6. "teknik" bir gün alın. temizlik ve üzerinde zaman harcamak yok haftanın diğer günlerine bir gün alışveriş yapmak, yıkama gibi tüm ev işlerini aktarın.
7. Yaz mesajları kısa ve öz, uzun beş cümle daha değil. Yani e-posta yanıtlama daha az zaman harcarsınız.
8. Eğer bir Gmail e-posta istemcisi kullanıyorsanız, uygulamayı deneyin E-posta Oyun. Bu oyunda posta ile iş yapar.
9. klasörler halinde Dur sıralama posta, sadece gerekli harfler arama zorlaştırmaktadır.
10. dokunma tipi öğrenin. Dokunmatik yazarak, bu 60-80 kelime artar iken ortalama baskı hızı, dakikada 40 kelime ile ilgili.
11. Eğer bir programı kullanarak, bilgisayarda vakit geçirmek nasıl takip edin RescueTime. Bu arka planda çalışır ve o farklı sitelerde ne kadar zaman geçirdiğini söylüyor.
12. daha onların gelir kaydetmek için - Eğer işi bitirmek ve bir tatile gitmek edebilmek için kullanıldığı gibi.
vakit geçirmek için nasıl
13. onların en önemli sorumluluklarından bir listesini yapın ve sonra günde sadece üç taşımak eğer olanları, seçsin hangi düşünün. Yani, bu davalar zaman% 80-90 adamak gerekir.
14. Eğer direnmeye neden olursa, bazı şeyler yapmak süresini azaltın. Bu yöntem yavaş yavaş yeni alışkanlıklar tanıtacak. Eğer 15 dakika boyunca meditasyon yapmak zor bir durum Örneğin, o 10 veya hatta 5 dakika ayırmaya çalışın. Eninde sonunda bağımlısı.
15. Her gün en az birinde yürütmek önemliAma acil olmayan madde, hedefine doğru hareket etmek unutmamak için.
16. Pomodoro tekniği kullanın. o zaman bu 25 dakikalık aralıklarla çalışmalarına yöntemle ve bir beş dakika ara yok.
17. Eğer prokrastinirovat istediğinizde yapabileceğiniz önemli şeylerin bir listesini yapın. Faydalı ve distract şey yapmak Yani.
18. İki dakika üstünlüğüyle yaşa. görev daha az iki dakika daha gerekiyorsa, bunu ertelemek yok ve listede saklamayın ve hemen uygulayın.
19. Boş zamanınızı planlayın. Açıkça yapılandırılmıştır, biz artık onları yakalayın.
20. konularda en önemli olan şey, güç ne kadar, sahip ne kadar zaman, (işte, evde) Eğer olduğu koşulları: dört faktörü değerlendirerek, şunları gerçekleştirilecek iş belirleyin.
21. Eğer zamanınızı nasıl farkında olun. Örneğin, telefonunuzda her saat bir hatırlatma koydu.
22. Bazen tamamen işten kesmek için dışarı zaman ayırın.
23. Planı. zaman durum planlaması için harcanan her dakika size beş dakika kazandıracak.
24. İnsanların ne zaman "Bunun için zamanım yok," aslında bu iş onlar için önemli olduğunu göstermek, unutmayın.
25. Eğer önemli bir mektup ya da mesaj göndermeden önce, bekleyin. Kendine düşüncelerini toplamak için biraz zaman verin, o zaman cevap anlamlı olacaktır.
enerji
Vücut hayat hack
26. Egzersiz. Sadece enerji değil, aynı zamanda, sağlık geliştirir ruh halini iyileştirir ve daha iyi bir uyku yardımcı değildir.
27. İyi yiyin. kötü yemek, daha hızlı enerji tükendi ve daha az iş bir güç olmaya devam etmektedir.
28. İçecek kahve sadece odaklanmak ve pilleri şarj etmek gerektiğinde. Sık kullanım sayesinde hareket etmeyi kestiğinde arasında.
29. kafein içecek su ile içkiden sonra, üst üste kahve fincanı çok içmeyin ve aç karnına kafein içmem.
30. Kaçının kafein yatmadan önce 4-6 saat. İşte o tüketiminden sonra vücutta ne kadar bu.
31. içki daha fazla su. O toksinler kaldırmak için yardımcı olur ve hatta iştah bastırır, metabolizmayı artırır.
32. Bir yiyecek günlüğü tutun. Genellikle nadiren çok yemek, onların yiyecek kayıtlarını tutmak olanlar.
33. bazen uyku için gerekli olsa bile, yeterli uyku alın. Uyku, konsantrasyon ve odaklanma geliştirir stresi azaltır ve ruh hali azaltır.
34. yatmadan önce alkol içmeyin. O uyku kalitesini bozar ve sonra ertesi gün size uyuşuk ve mutsuz olacaktır.
35. gündüzleri uyku. Sonunda enerji, bir süre uzanmak deneyin düşünüyorsanız. Bu önlemek tükenmişlik güç ve yardım dolduracaktır.
36. Sürekli size ne kadar enerji değerlendirmek ve statüleri uygun hareket. Eğer yorgun, daha iyi dinlenme ve ne zaman kuvvet dolu, karmaşık davalarını.
37. Eğer en verimli olduğu zaman büyüme ve enerji düşüşü bir hafta boyunca her gün, kayıt günün saatini hesaplayın.
38. Sağ renkte bürosunun duvarlarını boyayın. kırmızı duygular, - - gövde ve yeşil denge hissi yaratır Beyin, sarı, mavi uyarır inanılmaktadır.
39. yatmadan önce elektronik cihazları kullanmayın: bunlar mavi ışık yayarlar ve bu zor uykuya kolaylaştırır.
40. doğal ışık tercih edin. Günışığı stres ve enerji verir azaltır.
41. programı yükleyin f.lux. Gün batımından sonra ekran ışığı daha sıcak hale getirir. mavi ışığa aksine, sıcak aydınlatma değil engellediğini melatonin üretimini yapar ve uyku müdahale etmez.
Hayat beyin için hack
42. Eğer yardım ettiğini stresi hafifletmek için yollar bulun. Yaratıcı bir hobi yapmak, bir masaj, Örneğin, okumak, spor oynayabilir müzik, yürüyüş, meditasyon dinle.
43. Çalışırken ara verin. Bu, kazanç gücü kaçmak sorunu çözmek için yeni bir yol bulmak mümkün kılar.
44. Küçük başlayın. Hayatında yapmak isteyen daha küçük değişiklik olasılığı o kadar fazla Gerçekten bu adımı olmasıdır.
45. Kendini eleştirmek olmamalı Bildirimi. David Allen, GTD yönteminin yaratıcısı göre, kendimize söylediklerine% 80 - bu olumsuz yorumları var.
46. ofiste fazla arkadaş Crank. Bu o iş tatminini ve ilgiyi artırır, aynı zamanda kariyer merdivenini tırmanmak yardımcı olabilir sadece.
47. Eğer son birkaç ay içinde tanıştığım biriyle takviminize bak. Özellikle bu insanların ilham kim düşünün veya motive ettiler. Onlarla daha fazla vakit geçirmek için deneyin.
48. Beklentilerinizi düşürün. Bu, dinlenmek başkalarının görüşleri hakkında endişe hayattan daha fazla zevk almak değil yardımcı olacaktır.
49. çoğunluk başarı, gelir ve görünümüne özen olmadığını anlayın. Bu fark, sen düşünce daha serbest olduğunu hissedeceksiniz.
50. Kullanım görselleştirme daha üretken olmak için. şehri terk Bir ay gerektiğini yarın düşünün. Eğer tam olarak ayrılmadan önce yapardı şeyler nelerdir? Yani ilk etapta yapmanız gereken anlayacaklardır.
51. hep çatışmaları önlemek için çalışmayın. Ilımlı stres koşulu sadece verimliliği artırır.
52. Çalışma sırasında, bu tür çevrimiçi olarak arka plan gürültüsünü içerir Coffitivity. Bu bir kafe sesini taklit ve bu, uygun araştırmaGürültü daima Kötü mı? Yaratıcı Biliş üzerine Ortam Gürültüsü Etkileri keşfetme. yaratıcı bir şekilde yukarı üretkenliği ve setleri artırır.
53. Her gün, minnettar oldukları üç şey hatırlıyorum. Hayat negatif ama pozitif değil de bakmak için beyin eğitir.
54. bir pozitif izlenim aşağı Hergün yazma. Yani eğer beyin tekrar geçiyor ve enerji verir ve daha mutlu kılar.
55. Zaman zaman dinlenmek ve döküp unutmayın. Sen insan ve her zaman üretken olamaz.
Dikkat
dikkatinizi nasıl yönetilir
56. Meditasyon. Bu başka aktivite daha iyi bir şey odaklanmak öğretir. Buna ek olarak, meditasyon yatıştırır, beyin kan akışını arttırırAnterior singulat korteks ve insulada Kısa vadeli meditasyon artar kan akımı. , Erteleme mücadele için yardımcı olur.
57. çoklu görev Pes. Bu hatalar ve strese verimlilik ve konsantrasyon yol azaltır.
58. Her gün, kişiye, herhangi bir düşünce ve fikirler kafanın içinde dönen kim, ne yapmanız gerektiğini not edin.
59. artırmak diyet gıdalar dahil et dikkat: Yaban mersini, yeşil çay, avokado, yeşil yapraklı sebzeler, yağlı balık, bitter çikolata, keten tohumu, ceviz.
60. bazı iş bitmiş sonra, bir sonraki sefer başlatmak için kolaydı böylece, birlikte hareket ettirin. Örneğin, hemen bir yemekten sonra, bulaşıkları yıkamak ve egzersiz sonrası şeklinde yere kadar ekleyin.
61. ayak yavaşlayın. otomatik pilotta Biz genellikle canlı, etrafında hiçbir şey fark değil. bilinçli her şeyi yapmak deneyin: Eğer dikkat dağıtmak ve daha iyi olacağım yani sonuç, daha ayak uydurmak için.
62. İnternet bağlantısını kesin önemli bir şey yapmanız gerektiğinde. Size Yani kaçmak için olasılığı daha az olacaktır.
63. önlemek günaha, peşin akılda olayların gelişimini kaybeder. Eğer sağlıklı bir diyet talip Örneğin, sen eve olduğunu hayal değil "McDonald" gidip değil Hızlı yiyecek satın.
64. Az akıllı telefon kullanıyor: sürekli dikkatinizi ve hatta zarar ilişkilerini oyalar.
65. 8 pm den 8'e kadar zamanda uçuş modunda bir telefon çeviri yapıyorum. Bu yatmadan önce ve hemen uyandıktan sonra sosyal ağ dalıp hızlı ve uykuya dalmak için yardımcı olacaktır.
ödeme dikkatine neler
66. Günün başında bugün elde etmek istediğiniz üç sonuçlarını belirlemek. Yani temel odaklanmak kendinizi yardımcı olabilir.
67. mümkün olduğunca iyi şekilde nasıl odaklanmayın. Önemli olan - sizin için önemli olanı yapmak. Eğer şu ya da bu şeyi yapmak istiyorum neden bilmek zaman, daha hızlı çalıştırın.
68. kendini geliştirmek büyüme zihniyet. Başarılı izledikleri yetenekleri sınırsızdır inancını ayırır.
69. net ölçülebilir hedefler, zaman sınırlı, ancak ulaşılabilir ayarlayın. Sonra istenilen elde etmek daha kolay olacaktır.
70. Dur sersemce internette oturmak, bilinçli olarak yapmaya çalışacağım. Bunu yapmak için tek yapmanız gereken şeylere sık sık molalar ve odağını alır.
71. Yeni mesajlar için bildirimleri kapatın. Onlar zaman, ama dikkat dağıtıcı bir sürü yapmayız.
72. Eğer, bazı proje üzerinde çalışmalarına kurmak eposta otomatikcevaplayıcı öğrenmek için bir gün veya iki ihtiyacım olduğunda. Acil durum kişi için telefon numaranızı sağlayabilir.
73. Günde bir programa hemen her yeni harfine birkaç kez onay e-postası yanıt vermeyin.
74. Geliştirmek istediğiniz anahtar alışkanlıklarını belirlemek. Onlar güçlendirdi zaman, onlar hayatının geri kalanını değişecektir. Örneğin, anahtar, evde yemek ailesiyle daha fazla vakit geçirmek için erken kalkmak alışkanlık olabilir.
75. Her cezası birisi ücretli kabul, kötü bir alışkanlık daha pahalı olun.
76. kendinizi ödüllendirin. davranışlarını değiştirmek için kolay değil, ama belirlenen hedefleri sadece yardım etmek hareket için ödül yeni alışkanlıklar güçlendirmiştir.
77. En az 20 saniye yürümek için, senden uzağa, sizi bir şey tutun olduğunu oyalar. şey tarafından avunmak için öncelikle konuya almak zorunda.
78. muhatap dikkatle dinleyin. Bu insanların daha iyi anlaşılmasını öğretecek, bu ilişkiler ve önlemek yanlış anlamaları güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
79. sağlık, duygular, kariyer, finans, ilişkiler ve rekreasyon: Her gün, altı büyük yaşam alanlarına zaman, çaba ve dikkat çekmek. Onların dengeli geliştirmeyi deneyin.
80. Her zaman belirli bir hedef. Eğer şu ya da bu şeyi yapıyorlar neden sürekli kendinize soruyorsunuz zaman, bu sizin için önemli olanları ile nasıl bağlandığını görmeye başlarsınız.
ayrıca bkz🧐
- ertelerdi aslında ne akılda olur
- Nasıl tükenmişlik ile baş ve onun üretkenliğini yeniden kazanmak için
- Ne bilim açısından çok görevli ve ne yapacağını