Önümüzdeki hafta Pazar geçirmek için nasıl başarılı oldu

Bu almak ve nefret etmeyi o kadar kolay olamaz Pazartesi. Bu gün, hafta sonu zevk olduğunu neşe ve özgürlük haftada sona erer.

Eğer işini seviyorum bile, Pazartesi günü sıkı çalışma dönmek için çok ihtiyaç bazen örgütsüz hale getirir ve durgun bütün gün yapar. Ve sonra haftanın geri kalanı pazartesi günü zaman yoktu şeyi bitirmek zorundayız.

Richard Sitrin (Richard Sitrin), örgütsel bir psikolog ve danışman

Pazartesi yine gelecek Ama eğer bunu gibi olsun veya olmasın, işaretleme süresi hala önlenebilir. Bunu yapmak için, siz, kalanı karışmadan, çalışma haftası için hazırlık ve daha ilginç ve verimli hale Pazar bazı yararlı alışkanlıklar geliştirmek gerekir. Aşağıdaki ipuçlarını kullanın.

1. zamanlarını düzenlemek için üzerine bir saat geçirin

Belki «Google Takvim" asılı yerine açık hayatını veya favori spor zevk Pazar geçirmek için planlanan değil. Ama o buna değer, inan bana.

Pazar günü vurgulamak Eğer alacak ne olduğunu önceden belirlemek amacıyla bir saatten fazla değildir Bir sonraki durumda dışarı önümüzdeki hafta ve plan, sırayla düşüncelerinizi götürecek ve kurtulmak kaygı.

instagram viewer

Christine Allen (Christine M. Allen), Psikoloji Doktor, koç

takviminize bak, gerekirse bunların uygulanması için öncelikler listesi yapmak, iş arkadaşlarınıza gönderebilirsiniz ve pazartesi günü sabah almak belirlemek, notlar ve.

Eğer Pazartesi Pazar günü çok iyi neşeli ve enerji dolu olmak dinlenmek istiyorsanız, tüm sabahın sıkıcı hazırlık yapmaya çalışın ve son ana kadar ertelemek için değil.

Sen ne olup bittiğini çok iyi biliyorum., Çamaşır yıkamak bir hafta boyunca yemek pişirmek, dolaptan sabah iyi bir şey arıyor ormanda askıları ile Wade etmediğini işe giymek giysiler çıkar. Eğer sessizce tatil keyfini böylece, önceden tüm bu tanıyın.

2. Sağlıklı beslenin

Cuma ve Cumartesi günleri tatil göbek düzenleyin. Pazar günü Kraliyet sadece akşam yemeği Pazartesi günü vücudunuza stres katacak.

Pazar günü yağlı ağır gıda ve alkol Yeme Pazartesi günü size iyi beslenmiş derin komada kendinizi gerçeği yol açacaktır. Sonuç olarak, tüm sabah halsiz olacak.

Torrance Memorial Tıp Merkezi'nden diyetisyen Nessel Debra (Debra Nessel),

kahvaltı, öğle ve akşam Pazar deneyin lezzetli bir vardı ve dengeli yiyecek. Enerjinin gerekli kaynağı sağlamak için, gıda protein ve kompleks karbonhidrat açısından zengin az yağlı olmalıdır. Ve meyveler ve sebzeler lif, teneke yardım sindirim açısından zengindir ve tam uzun hissetmek için izin verir.

Eğer Alkolün kaçınmak gerektiğini unutmayın. dehidrasyona alkol katkıda bulunur, uyuşukluk ve indirgenmiş konsantrasyona yol açar. Bol su içmek daha iyidir.

3. kullanımı ile bir gün geçirin

Pazar öğleden sonraları kanepe izlerken "yatan gerçeği hiçbir şey suç yokturtaht oyunları». Pazartesi günü daha verimli çalışması istiyorsanız Ancak, iç memnuniyetini getirerek, daha aktif bir şeye Pazar ayırmaya iyidir. Örneğin, yürüyüş gitmek veya başıboş köpekler için bir barınak ziyaret edebilirsiniz.

Hafta sonu, hepimiz bazı ev işleri bekliyor, ama bazen bir kişi olarak zenginleştirmek ya da sevdiklerinin iletişim kurmasına izin ruhu için sınıflar, için zaman bulmak çok önemlidir.

Christine Allen

arkadaşlar ya da herhangi bir gönüllü eylem ile bir Pazar yoga sınıfına planlayın. Bu kendileri ve başkalarının parası ile gün geçirmek ve iç pili şarj etmek için izin verecektir. Pazartesi günü ilham hissedeceksiniz ve kendisi memnun.

4. olumlu düşünmeye

Yolun, sinirli meslektaşları, tatsız kahve üzerinde Rude - workweek başında tüm bu küçük sorunların bir kısır döngü dönüşebilir. Korku Pazartesi sizin için kolayca sıradan haline gelebilir. Sen bela şu anda sizi bekliyor merak edeceğiz.

Bunun yerine, ofiste size ne olabilir olumlu olaylara odaklanın. Belki onların fikirler yeni müşteriler getirmek için bir fırsat olacaktır ya, en kötü ihtimalle, sen meslektaşları dedikodu ile paylaşımına mümkün olacak.

Aslında sorun yatıyor son zamanlarda bir bütün olarak işlerini memnun olduğunu ise Pazar zaman düşünme vurgulayın. Eğer kazanç elde edebilirsiniz düşün daha zevk işten. Ofise geri almak için sabırsızlanıyordu bir süre hatırlamaya çalışın. Eğer promosyon elde etmek için yapmış tüm zor işleri düşünün. Birçok kişi için bu kariyer yolunda en iyi zaman oldu.

Onların çalışmaları ile tatmin duygusu vardı ne o zamandan beri değişti kendinize sorun? Eğer bu duyguyu geri getirmek için ne değiştirebilirim? Eğer konfor bölgesi dışına çıkıp diğer görevleri üstlenmesi zaman olduğunu bildirmek için için belki pazartesi korkusudur. Yoksa yeni bir şey aramayı başlatmak zamanıdır.

Richard Sitrin

Eğer yeni bir iş bulana kadar, geçerli konum ile ilişkili olumlu yönlerine odaklanmak: maaş, Zaman zaman sevilen meslektaşları ile seyahat etmek veya iletişim imkanları her zaman bilen gülmek.

5. Alın ve geliştirmek

Dolabın "Tekel" dışarı atın poker birkaç oyunlar için arkadaşlarınızı davet veya yakartop oynamak için çocukları isteyin.

akıllı olmak gerek spor, hobiler ve diğer etkinlikler, yaratıcı düşünce geliştirmek, sırayla düşünceler lider, belirli bir görev odaklanmak ve özgüvenini geliştirmek için öğrenirler.

Maura Thomas (Maura Thomas), bir iş koçu, verimlilik ve kendini portalının kurucusu RegainYourTime.com

örgütsel davranış, spor, bilgisayar oyunları ve eğlence, yükselmenin diğer formları alanında araştırma göre, aynı zamanda yaratıcılık gelişimine katkıda bulunur.

İstediğiniz Pazartesi sabahı yenilenmiş hissedeceksiniz için, tüm bu nitelikleri size çok yararlı olduğunu, rahat ve ilham verdi.

Hayır oyunlara ayıracak ne kadar zaman önemli. nokta hafta sonu, sen işe gerektiğidir. Sadece beyin çalışmaları farklı bölümlerini yapmak için bu kez kullanın, ancak eğlence gibi davranın.

Maura Thomas

6. Sağlıklı uyku için kendinizi öğretin

değil Pazartesi günkü kargaşa pençelerine düşmek için en iyi yolu - iyi Yeterli uyku almak arife. Sağlıklı uyku, senin iyimserlik ve kendine güven eklediğiniz enerjik ve özenli olun, stres mücadele yardımcı olur. çalışma haftası başlangıcı gafil sen yakalamak olmaz. Bunun yerine yorganın altında gizleyerek, sen savaş açtı gidecek!

uyku iyi de gece için, Pazar günü sağlıklı, hafif bir yemek yemek gerekir. Son yemek yatmadan önce 2.5 hakkında saatlerce gerçekleşmelidir. Bu doğru sindirim teşvik etmektedir.

Michael Breus (Michael Breus), Ph.D., uyku tıbbı uzmanı

Breus da en az 20 dakika kardiyo bir gün ayırmaya önerilir. Eh, yatmadan önce alkol kullanımından unutun.

ayrıca bkz

• Nasıl iş yükü çaresizlik ile başa çıkmak için →
• Kral üretkenlik meraklılarının Nikola Tesla Sırları →
• 5 kanıtlanmış yöntem enerji ve verimlilik düzeyini artırmak için →