Neden prokrastiniruem yok ve bir karar alamaz

Birçok bu erteleme mükemmeliyetçilik ya da zaman yetersiz tahsisi nedeniyle oluşur inanıyoruz. Bilim adamları kanıtlamıştırmükemmeliyetçilik, akademik erteleme ve üniversite öğrencilerinin yaşam doyumu arasındaki ilişki.Yani öyle değil. Hatta irade gücü veya çelişki ruhu yokluğunda değil. Bütün bu sorunun bir parçası değil, onun nedenidir. anlamak için, öncelikle erteleme farklı insanlar tecelli nasıl düşünün.

davranışlar procrastinators

1. "Ben bütün kullanmayı bilmiyorsanız, seçemezsiniz"

Bu erteleme en yaygın türüdür. Onlar siyah-beyaz-cevapları ve mutlak gerçekleri ihtiyacı olan insanları etkiler. Onlar bir şey üzerinde karar vermeden önce bilmek istiyorum. Bu nedenle, karar verme, uzun zaman alır.

Her zaman kötü bir şey değil. Bilim adamları yemek odasında insanların davranışlarını gözlemlemek için bir deneme yaptık. İlk sevdim olanlar bir tabak almak ve tüm aralığı dikkate gelmez, genellikle daha az tartmakYeme Davranış ve Obezite Çinli Büfeler de..

Erteleme Birinci tip tür bir davranış benzerdir. Kullanılabilir tüm seçenekleri, tüm bilgileri değerlendirmek istiyoruz. Sorun bu hayat - bir yemek odası değil. Gerçekte, seçenekler sonsuz sayıda olabilir. çok uzun bunları değerlendirmek için varsa, her şeyi yapma.

2. "Ben her şeyi istiyorum, çünkü tek bir şey kaldıramıyorum"

Bu insanlar sürekli ortaya çıkmaktadır yeni fikirler. Onlar pek çok senaryo ortaya görüyoruz. Bu nedenle, bir şeyi başlatmak zordur. Genelde hiç alanda önemli bir şey yapmadı o haber daha sonra her şeyi denemek ve.

3. "Sadece do"

Bu insanlar nadiren erteleme ile karşı karşıya kalırlar. Hemen hareket ederler. Onlar doğru zamanı beklemek gerekmez, hepsi şeylerden etkilenmez. erteleme hakkında İşitme, onların omuz silkmek ve basitçe iş yapmak için öneriyoruz. Ama bir karar vermek bazen zor.

4. "Ben işten olamaz ne istediğimi biliyorum, ama"

Kendini aldatıcı. Ya çok istiyorum tam olarak bilgi sahibi olmadığı veya yoktur. "Daha fazlasını yapmak için", "mutlu olmak" ya da "iş Aç" - Bu belirli bir amaç değildir. Sadece bir bahane - bir plan yoksundur. Plan, bir şeyi gerçekten istiyorsan eğer.

Bunun sebebi nedir

bilişsel işlevlerin iki ana tipi vardır. Bir biz bilgi, başkalarının işlenmesinde kullanmak - için Karar verme. Biz aynı anda kullanamazsınız. erteleme sırasında bilgi işleme aşamasında takılıyorum.

erteleme kurtulun vakit kazanmak gerekmez. Ve zorla yapılamaz. Say kronik sadece bir vaka yapmak gerektiğini prokrastiniruet bir kişiye, bu kişinin klinik depresyon ile neşelendirmek için tavsiye ne aynıdır.

hızla ertelerdi zorlamak birşeye karar, o ilk kullanılabilir seçeneği seçecek ve mutsuz olmaya devam edecektir. Üstesinden erteleme sadece nedenini anlayabilir. Ve temel nedeni - özsaygı ile ilgili sorunlar. mutluluğunuz değil patronunuz veya ortağında, size bağlıdır, unutmayın.

Eğer arzu ve ihtiyaçlarını tanımlamak yoksa, bütün seni mutlu eden de, kararlar zor olacağını anlamıyor. Sen prokrastinirovat kaçınılmaz hale gelecektir.

Bu nedenle, düşünmek:

• mutluluk ve hedonizm arasındaki fark. Uzun vadeli kısa zevkle esenlik karşılaştırabilirsiniz.
• Değerleri.
• Nasıl uzun vadede ve her gün, bu değerlere uygun olarak yaşamak.
• Ne kadar mutlu olmak istiyorsun.
• mutluluk ne asgari düzeyde, kabul etmeye istekli.
• kadarıyla mutluluk karşılığında vermeye hazırız.
• Çok fazla mutluluk feda etmemek için nasıl duygusal sınırlarını belirlemek için.
• Ne yapmak istiyorsun.

Birçok kişi bunu düşünmek ve anlık zevkler yaşamazlar. Ve önemli kararlar olamaz yapmak.

Ne yapmalı

özgüven geliştirir. Sonra karar daha kolay verilecektir. erteleme her türü için davranış kendi stratejisi vardır. Bize tek tek inceleyelim.

1. hedefler koyun

Bunlardan set belirli ölçülebilir hedeflere ve başarmak gibi, gerçekleri takdir ve numaralı fırsat olarak algılıyoruz insanlar.

Eğer prokrastiniruete zaman onların durumda en etkili sonraki adımı belirlemek. Bir hedef belirleyin ve bunu başarmak.

2. en içten kararı seç

birinciye Bu tip tersi. Onun temsilcileri ilk duygularını tanımlamak ve sonra onlara göre nasıl davranacağını düşünüyorum.

yenilgi erteleme için, sana unutmayın Pleases. Sonra en içten olanı yapacağım.

3. En mantıklı çözüm seçin

Böyle insanlar en önemli iç mantıktır. Bu gruptaki bazı kişiler genellikle erteleme tanıdık değildir. Diğerleri ilk farklı seçenekleri göz önünde veya çözüm düşünmek gerekir.

Hala geçildi procrastination varsa seçenekleri analiz, beyin fırtınası düzenlemek. En makul görünüyor çözümü seçin ve hareket ederler.

4. Ne istediğinizi belirleyin

Bu tür insanlar onlardan ne beklendiğini anlamak ve kuralların belirli bir dizi uygun hareket. Kolayca duyguları, korkuları ve başkalarının arzularını belirlemek ve sonra onlara dayalı kararlar alabilirsiniz. Ama onlar kendilerini istediğini bilmiyorum.

Böyle insanlar en prokrastiniruyut. Onlar bir şey hakkında özel bir görüş var. diğerlerinin ne düşündüğünü temsil ettikleri için Bazen, başlatılamaz. Birçok kendim itiraf etmek istemiyorum rağmen, kişilik en yaygın türüdür.

Bu insanlar öz güven kazanmasına ve etmesi özellikle önemlidir içgözlem. Hayatta en çok istediği şey belirleyin.

Sadece, arzu ne kazanacağını ihtiyacınız ne sizin için değerli olduğunu bilerek.