Bir izci alışkanlıkları ve nasıl kurşun nedir

Biz düşünmek eğilimindedir başarının anahtarının bu - öz disiplin ve bir demir irade. Eğer getirmek Ama onlarsız sen yapabilirsinsizin 2018 kararları tutmanın bilimi: Herkes herhangi alışkanlığı' değiştirebilir otomatizmi önemli şeylerEylemler ve Alışkanlıkları: Davranışsal Özerklik Gelişimi. Diğer bir deyişle, iyi alışkanlıklar geliştirmek. Değil izleyicide yardımcı olabilecek kolay bir iş. Bu Tamamlanan görevleri işlemek ve sonra düzenli olarak onlarla nasıl başa bakmak olduğu bir masa takvimi vardır. Bu izci nasıl kullanılacağını biliyoruz.

Nasıl alışkanlıkları vardır

düzenli biraz hareket tekrar edersen, beynimizde oluşurEtkinlik-Bağımlı Sinir Plastisite Masadan yatağın başucuna sinirsel bağlantıları. Bize bu görev çok daha kolay ve hızlıdır ve hatta otomatik olarak yürütmek sağlar ayrıca bir algoritma veya bitmiş programın, olarak kabul edilebilirAlışkanlığı Psikolojisi.

Otomatizmi yeterince iradesi yok kurtarmaya gelir.

hatta en iradeli kişinin hiçbiri İngilizce öğrenmek ve rulo terk etmek, sabahları çalıştırmak bir ömür boyu kendimi zorlamak mümkün olmayacaktır. ama eğer

bir alışkanlığı oluşturmak için, gerekNasıl alışkanlıkları Oluşan şunlardır: gerçek dünyada Modelleme alışkanlığı oluşumu 18-254 gün arasında. Örneğin, spor yapma alışkanlığı ortasında üretiliryeni spor üyelerinde Egzersiz alışkanlığı oluşumu: uzunlamasına bir çalışma Altı hafta - dört haftada yetiştirmek eğer. Ve o ki, izci yardımcı olur, takip.

izleyiciler alışkanlıkları nelerdir

1. Yardım ödül almak

alışkanlığı için oluşumu üç unsuru gerektirenHacking Alışkanlıkları: Yeni Davranışları Son İçin İyi To Make: Tetik (ya da bir başlangıç ​​sinyali), aksiyon örneği ve ödül. Kötü alışkanlıkları mükemmel bu şemaya uygun. Tetik - evden çıktı. Şablon - bir sigara ve bir çakmak çıkardı. Ücretlendirme - sigara içen kanın tarafından alınan nikotini veren hafiflik ve sakin kısa ömürlü bir duyguydu.

İyi alışkanlıkları ile biraz daha karışık.

eğitim Örneğin o bu gibi görünüyor. Tetik - uyandırma çağrısı. mat dışarı aşınma Spor ayakkabıların ve roll - Şablon eylem. Ücretler - bir çalışmadan sonra neşe, dış değişiklikler, bir adım daha yakın sağlıklı bir vücuda olduğunu anlama.

O dopamin bastırıyor hariçDopamin, akıllı telefonlar ve Sen: Zaman ayırdığınız için bir savaş Biz hızlı ve kolay zevkler var. Bir ertelenmiş sonuçları - Sağlıklı bir vücut, kariyer geliştirme, İngilizce mükemmel bilgisi - çok uzak görünüyor ve çok daha az çeker. Bu nedenle büyük bir şans kaybetmek motivasyon ve tüm iyi girişimleri atmak.

izleyiciler vermekDaha Üretken Ve Hedef Odaklı Olmak Nasıl Denetim Listeleri Tren Your Brain İhtiyacımız olduğu bize en anlık zevk. Dopamin, artışlar motivasyon üretimine bu faaliyet potansiyel müşterileri ve hareket etme arzusu: ödevlerde bir onay işareti çok güzel koyun.

2. Onlar ilerlemeyi izlemek için izin

O günlerde sen hiçbir şey ve biraz deneyin, nice tam zamanlama bakmak ve emin aslında çok fazla zamanım olun hissettiğinde. Buna ek olarak, işaretleyerek ve artı işareti pes etmemeye motive - başarıların zincirini kesintiye uğratmamak.

3. sorunların andıran

alışkanlıkları listesi her zaman el altında olması durumunda, daha az olasıdır okumayı unutmak yeni kelimeler öğrenmek veya karın egzersizleri yapın.

alışkanlıkları izci yapmak nasıl

Sen özel uygulamalarda yapabilirsiniz. Orada alışkanlık haline getirin üzerinde çalıştığınız ve görev yapmış, takvimde onay işaretlerini koydu. Sen hatırlatıcı ayarlamak ve kategorilere göre de, her alışkanlığı için farklı bir renk sorabilirsiniz. Ve yine, işler iyi ne alışkanlıklar, gösteriyor, ancak bazı istatistikleri, bakmak - değil çok.

indirQR-Code

İzleyici alışkanlıkları Döngü

Geliştirici: Álinson S Xavier

Fiyatı: Ücretsiz

indirQR-Code

Bitti: Basit Bir Alışkanlık Tracker

Geliştirici: treebetty LLC

Fiyatı: Ücretsiz

Oyunun alışkanlıklarına iş yapmak uygulamaları vardır. Habitica size bir karakter yaratmak ve gerçekleştirmek için görevler avatar giyim, dişli ve evcil hayvanlar için satın alıyor noktaları, olsun. Sonra diğer oyuncularla savaşlarda katılabilirler. Bu MMORPG, oyun sadece para sizin başarıları bulunmaktadır çıkıyor.

indirQR-Code

Habitica: Gamified Taskmanager

Geliştirici: HabitRPG, Inc

Fiyatı: Ücretsiz

Ancak özellikle oyun uygulamalarıyla yerine işlerine dahil olduğunun telefona içinde takılıp kalmasına günaha her zaman vardır. Elektronik hatırlatmalar da tehlikede. araştırma göreÖtesinde Kendinden izleme Ve Hatırlatmalarİlk sık olarak, bunları kullanan insanlar planlı çalışmalarını gerçekleştirmek, ancak otomatizmi getirmek edemez ve işini bıraktı. Ayrıca birçok can sıkıcı dikkat edin.

Telefonunuzdan bir mola için, izci kağıt üzerinde gerçekleştirilebilir.

Açık günlüğü ve beraberlik plaka. Sol sütunda - seçim - alışkanlıkları, üst listesinde. görevi tamamladıktan sonra, hücreyi boyamak, bir kene, çapraz, nokta koymak - istediğiniz gibi. Eğer pokreativit istiyorsanız, diğerleri izleyicileri süslemeleri nasıl bakın. Çizmek ve boyamak için sevmiyorum olanlar bir Excel elektronik tablosunu yapmak ve yazdırabilirsiniz.

Başka bir seçenek - indir izciHangi Layfhaker sizin için özel boyalı.

Bunu yazdır alışkanlığı, aşırı çalışmış (ama çok fazla değil, aksi aşırı kendiniz ve atış her şey bir riski vardır!) Yazmak, Ve her gün bir kene halledilmiş olur. Ve belki bir ay içinde kendini tanımaz.