Sağlıklı bir yaşam tarzı tatil korumak için nasıl

tatil ve tutmak oturması üzerine diyet zordur. Kaç kere otelinizde spor salonu ve sadece sebze, meyve, balık ve biraz et yemek nerede kendileri derhal biliyor yemin var? Ve kaç kere kendinizi söz verdiler yol ortaya çıktı? İnek Spor Kurucu Steve Camby teklifler en azından kısmen rakamın salınımı yol açtığı zararı azaltacaktır spor oyununda, oynamak ve en azından biraz sessizlik vicdan sesini etmek.

doğru beslenme, sağlıklı bir uyku ve eğitim programı: Eğer eve olduğunuzda, genellikle köklü bir sistem çalışır. Ancak, bir tatile gitmek sadece vardır, bütün sistem çöker, biz arkadaş kurulu bir sistem ve eğlenceli bir uğraş arasındaki yırtılmış olması başlarlar. Arkadaşlarınızın sağlıklı bir yaşam tarzının gayretli fanlar, doğru beslenme, uyku ve alkol uyum ret olarak değil, özellikle eğer.

Nasıl değil kendiniz ve arkadaşları için tatil yağma ve aynı zamanda dengeyi korumak için? İnek Spor Kurucu Steve Camby bir oyun oynamaya sunuyor. ;)

oyun

tatile Bu eğitim oyunlarının temel prensibi her "kötü" eylemi "iyi" ile değiştirilir gerektiğidir.

• her bir "yetişkin" içeceğin kullanımı için Kısa süre içinde içecek veya ertesi sabah soberetos önce içki içildiği gibi 10 şınav gerçekleştirin. Bütün pek on sarhoş alkole eşit ve şınav sayısı sabah bırakmaktır için şınav yapmak zorunda çünkü, çoğu büyük hatalardan biri olacaktır.
• sağlıksız gıdalar yedikten sonra her 50 mekik yapmak. önce veya yemekten sonra gerçekleştirmek için - karar.
• asmak için yatay çubuklar (bu ana koşullardan biridir) benzeyen tasarımları geçen her zaman, birkaç barfiks izleyin.
• Asansörlerin varlığı unutun! Onlar var olmayan! Hepsi senin aşağılık hayal bu!
• mümkün olduğunca yürümeyi deneyin. Hedef iki kilometre uzaklıkta bulunuyorsa, şehir iyi düşünün aynı anda, yürüyerek bu yolu yürümek.

arkadaşlarının veya akrabalarının oyuna girme deneyin - parti daha eğlenceli olacak. ;)

diyet

Oyun kısmen tüm bu küçük yollarla telafi ama bu tamamen kendi kafasına her şeyi koyarak, kopmak anlamına gelmez: paleodiety fanlar krep ve pizza çok içenler yerini su Margarita ve kokteyli üzerinde gidip vejetaryenler lezzetli biftek orta zevk Nadir. Biz gıda komaya pratik kendimizi getirmek ve sonunda çok daha uzun bizim tatil daha sürer gıda akşamdan elde ederiz.

Eğer etkilerini ortaya çıkarmak için uzun zaman istemiyorsanız nedenle, bazı kurallara uymak gerekir:

• sizin satış döngüsü durgunluk ve bariyerleri kesiniz. Çoğu kişi bu döngünün ayrılır: İlk onlar açlıktan kendilerini haftalarca böylece daha sonra tatil süresince kalori saymak ve sonra yıkmak ve her şeyi yemiyorum teklifler otel. tatilden döndükten sonra, çöp hissetmek ve kesinlikle mutsuz hissetme, yine bir diyet gitmek. Unutmayın: ve "sonra" sadece "zamanında" "önce" hayır yoktur! Evde veya iş yerinde, tatilde olup olmadığını, ne yemek izlemek tutun.
• Seçici açlık. Dün Dokunduğunuz düşünüyorsanız, kahvaltı atlamak; Çok fazla yemekte yenir eğer, mutlaka onun tam yemek yapmayız. Bu kontrolsüz yeme tabağın alır şey ve histerik arasındaki dengelemeye yardımcı olur, Tesadüfen, genellikle yoldaşları bile fazla olmayan nöbetleri getirecektir belli diyetler, uyum Ne yapmalı.
• Sağlıklı olan Alternatif sağlıksız gıdalar. Sadece kuralı unutmayın "üst üste asla ikisini!". tatil mutfak cezbeden karşı zor, ama daha fazla veya daha az besleyici gıda ile kombine edilebilir. Örneğin, patates kızartması yoksa pizza ot ve sebze ile takviye edilebilir ve bir aperatif sonra çerezler yeni paketi için ulaşmak ve bir elma ve benzeri almazlar.
• Bol bol su için. su içmek ve kahve veya sarhoş bir kadeh şarap her fincan çok daha su gibi içmek gerektiğini hatırlamak unutmayın.
• alkol ve karbonhidrat büyük miktarda birleştirmek çalışın. Evet, alkollü içkiler, genellikle bir lokma çok sağlıklı olmayan bir şey yemek istiyorum çünkü kolay olmayacak, ama en azından birleştirmek değil denemez. Eğer kendisi içine dökün neyi konusunda dikkatli olun.

Yani, tatil oyunda girmek sağlıksız ile sağlıklı bir diyet birleştirmek, dinlenmek ve tatil keyfini çıkarın. Evet, tamamen sağlıklı yaşam tarzı olmayacak, ancak bu rahatlama olumsuz etkilerini en aza indirmek için denge getirmek ve hatta biraz vicdanımızın sesini kısmak olacaktır. ;)