Kolay sosyal ağ vazgeçmek düşünüyorum? Sen yanlış!
Hayat / / December 19, 2019
"Bunun sosyal ağlar bağlıdır düşünmemiştim. Ben »Facebook bunu fotochki açamazsınız anlayınca bir partide neredeyse sinir krizleri geçirdi kez iken. Yazara ve blogcu Stephanie Vozza (Stephanie Vozza) 30 gün boyunca reddetti ve bu ülkeden gelen nasıl sosyal ağ söyler.
Stephanie Vozza
O ve Fastcompany.com Inc.com çevrimiçi yayınlar için iş, verimlilik, tasarım hakkında yazar. Yazarı "Beş dakikalık Anneler Kulübü: kolay anneler için yapmak yaşama 105 ipuçları" ve kurucusu TheOrganizedParent.com.
Ben nadiren Pinterest kullanmak, Instagram hesabım var. Ben Twitter'da Hesabın var ama çoğu kez orada oturmak yok. Benim tercihim - Facebook olduğunu. Ben aslında, bu erteleme benim aracıdır, ben aile ve başka bir devlet içinde yaşamak arkadaşlarınızla temas halinde tutmak için bu sosyal ağ kullanmak olduğunu kendim söylemek ama.
Ben türetilmiştir hormonu dopamin salınımı söz nasılsa bir verimlilik hakkında çok şey ve yazma sosyal ağlar ve kontrol e-posta, ama hala kendimi kontrol ne sıklıkta farkında değilsiniz sosyal küre.
Ben 30 gün geçirdi hiçbir tvVe bu deneyim özgürlüğünü kazanmak için bana yardımcı oldu. Ben sosyal ağ arasındaki boşluk buna benzer bir şey olabilir, hatta belki de daha kolay geçecek düşünülmektedir. Ama yanılmışım.
korkuyor bağlı? Hemen kes
İlk gün bir doz arayan bir esrarkeş gibi hissettim. Yeni mesajlar için e-posta kontrol etmek başladı. Sonra sevdiğiniz blogları kontrol: Do yeni bir şey mi değil çalışmıyor?
İlk hafta çok zor olduğunu biliyorduk - ve bu yüzden televizyondan reddettiğim sırasında oldu - sonra öfori belli bir tür gelir. Ama bu kez her şey farklı oldu. Ben daha çok izole hissetti. Tüm bildiğim ki eğer gelince, onlar büyük bir partide toplanan ve ben gidemem. Sadece emin bir şey eksikti.
Hafız Sanam (Sanam Hafeez), nöropsikolog, Columbia Üniversitesinde öğretim üyesiBu hisler - Bir işareti sosyal medya bir mola gerektiğini. Profilinizi güncellemediklerini yüzünden endişeli hissetmek veya bağlı olmasanız endişe ne zaman bağlantıyı devre dışı gerektiğinde, bu andır.
kişisel deney parçası olarak, ben de evden çalıştı. Benim personel - Diğer yazarlar, bir yazar forum ve konferanslarda bir araya geldi - sosyal ağlarda gündüzleri iletişim kurarlar. Bu ofiste su soğutucu gibi bizim buluşma yeridir.
Michael Smith (Michael W. Smith), baş tıbbi editörü WebMDKişisel - iletişim Bu mod sürece daha önemli bir etkileşim yerine geçmez gibi iyidir. Bazen daha ciddi bir şey için düşüncelerle dolu bir dost alışverişi gitmek için yardımcı olur.
Giderek daha fazla çalışma sosyal ağlara bu eki önermek - bu gerçek bir olgudur ve semptomları diğer bağımlılık belirtileri ile örtüşmektedir.
Araştırmacılar zevk alanlarda beyindeki kimyasal bir değişime bulundu. Bu, bir sorun haline gelir, diğer birçok bağımlılık gibi bir şey iyi gibi geliyor ama Biraz zevk hayatında çok fazla yer kaplar ve çevresinde durdurmak başladığında bekletin.
bağımlılık kurtulmak için nasıl
Ben sosyal ağ kravat bağlılıkları inanmıyorum rağmen oldukça sert onlarla beraberdi. Hafız, sosyal ağlara her üç saatte bir kontrol 10 dakika ile "küçük başlatmak için Başlat daha iyi olduğunu söylüyor bir alarm saati ayarlamak veya sosyal ağlarda ise periyodik size kontrol etmek ve yazma için arkadaşlarına sor Yanlış zaman. "
Ayrıca tamamen sosyal ağların dışında kalmayı edildiği, haftada bir gün seçin veya sadece belirli zamanlarda oraya gidebilir.
Bazı aileler genellikle telefonları olmadan yemek yemek. Bu onlara şimdiki anda tam hissetmek yardımcı olur. Yakında biraz zaman telefonunuza olmadan gitmek için söz konusu bildirimin ve sosyal ağlara Tüm Dur.
Michel Drouin (Michelle Drouin), sosyal medya, bir psikolog ve uzmansosyal ağlarda mesajlar için bildirimleri kapatın. Biz uyum sağlama yeteneğine sahip sosyal varlıklarız. Dikkatimizi uyar ve tutun. Eğer sosyal ağlardan uzak almaya çalışırken zaman, hayatta başka sosyal ipuçlarına ayarlamak zorunda: arkadaşlar, çocuklar, ortağı ile vakit.
Psikologlar sosyal medya çalışma saatleri içinde kendi boş zamanlarında kullanılan, ancak gerektiği konusunda hemfikir.
Sanam Hafız, bir nöropsikolog, Columbia Üniversitesinde bir öğretmeneğlenceli ve gün boyunca biriken stresi azaltmak için bir yol haline getirin. Sosyal medya iş konsantre önlemek, ancak bunları rekreasyon bir parçası yaparsanız, bir yol boş zamanlarında, bunlar hayatın baskın bir parçası olmazlar eğlenme.
Ancak dikkatli olun. eğilimli insanlar en hafif kez beklemiyor, bayan şey korku. Çok şaşırtıcı, ben sadece böyle bir adam olduğumu keşfetti.
Üç gün Deneyin başlamasından sonra, düğünden sonra başka bir devlete taşındı veda partisi favori çalıştırıcı ziyaret etti. Ve partide bulunan ve arkadaşları ile eğlenmek olmasına rağmen, bunu hissetti Ertesi gün Facebook'ta gidip bu bir fotoğraf göremiyorum çünkü bir şey eksik olaylar.
Ben sosyal ağlar dönünce ne oldu
ne zaman sosyal ağ olmadan 30 gün geçti, ben sinirli orada neler görmek için hesap açtı. kocası country müzik grubu Zac Brown Band sahneye konuştu kuzenim, video - ben gördüm sonrası ilk. Ben sosyal ağlar üzerinde haberleri kontrol cevapsız neden bu hatırlattı.
Sonra kritik bir mesaj vardı. Birçok mesajlar. Hillary Clinton, Orlando çekim sonrası Demokrat Parti başkanlığı için adaylık için gerekli delege gerekli sayıda kazandığında ben, sosyal medyadan uzak oldu.
Özellikle iyi yola başkalarının, görüşlerine saygı ve yapar rağmen bana öyle sanıyor ilginç: konuşmaları çevrimiçi genellikle en azından bazı değere sahip ya da sadece bize yüzeysel yapmak ve Girişimin eksikliği?
Ben sosyal ağlar döndüğünde, bana oldukça farklı hale gelmiştir.
Sanam Hafız, bir nöropsikolog, Columbia Üniversitesinde bir öğretmenBize yenileri ile eski davranışlarını değiştirmek için izin verir beyinde yeni sinir yolları oluşturmak için uzun yeterince - bir ay süren kırın. Facebook'u kontrol telefonun ulaşmak için uyandıktan sonra hemen kullanılması, yani, 30 gün sonra sizin için yeni bir norm haline gelecek yeni sabah ritüeli, uyum.
Benim yeni norm ben ilham, yararlı veya sadece eğlence bulmak bloglar okuyordu. Ben de rastgele yabancılarla daha konuşmaya başladı fark ettim. Yüzüne çok etkileşim yüz, Smith söyledi hangi.
Bu onların deneyin sonuçlarını değerlendirmek ve bir şeyi anlamak için tam 30 gün sürdü: Tüm bensiz "tatil" üzerine olmasına rağmen, hiçbir şey kaybetmedik aslında.