İyi uyku destekleyen flaş mob: "Bu uyku zamanı"

normalUlusal Uyku Vakfı yeni uyku sürelerini önerir 7 ila 9 saat - bir yetişkin için uyku süresi. düşmanlarıUykusuzluk: belirtiler ve nedenleri iyi tatiller - stres, zamanlama ve bilgisayar arkasında veya yapışkan bir akıllı telefon görünümlü gece oturup alışkanlık devrilen. Bol geç akşam yemeği, sigara içme, alkol ve kafeinli içecekler de engelUyku ipuçları: Daha iyi uyku için 6 adım uykusu. oda sokak ışıkları çok sıcak veya pencere Son olarak, eğer yeterince uyku alamadım.

İşte bir rüya inşa yardımcı olacak beş kurallar şunlardır:

• Uzan ve aynı zamanda uyanmak.
• yatmadan önce bir akıllı telefonu, en az 2 saat koyun. Ya da en azından gece modunda koydu.
• kulaklıklar ve uyku maskesi kullanın.
• Geceleri değil çok yemek yapın ve öğleden sonra enerji içeceklerinin unutun.
• yatak odası havalandırın. optimumİyi Uyku için Sıcaklığı: SSS 20 22 ° C - iyi bir uyku sıcaklığı

Ne yazık ki, hatta bu temel kurallar uymak her zaman mümkün değildir. "Orada uyku kalitesini normalleştirmek içinNaytvell». Doğal bitkisel bileşenler, magnezyum ve B6 vitamini oluşmaktadır. Onlar sinir sistemi üzerinde bir sakinleştirici ve rahatlatıcı etkiye sahiptir.

Nasıl flashmob katılma:

1. Zamanında yatağa gidin.
2. yatmadan önce yatakta bir özçekim'i olun.
3. Instagram Bu fotoğrafı yayınla. #nightwell ve # naytvell, # PrishloVremyaVyspatsya: Üç hashtag iğnesi ekleyin.
4. flashmob üzerinde blogcular birinin görevine yorumlarında arkadaşlarının beşe kadar işaretleyin.

en yaratıcı Selfie'nin yazarlar iPhone XR veya setleri Nightwell Kutusu kazanma şansı: "Naytvell" için markalı pijama ve uyku maskesi. Blogcular kazananlar onun Hikâyelerinde 25 Aralık tarihinde açıklanacak. Sonuçları uyandırma!

Diyet takviyesi. Bu bir ilaç değildir.