Büyük mutluluk küçük sır - ilk etapta tüm en nahoş yapmak

mutlu olmak ve hayatın tadını çıkarmak istiyorum, derhal yapmak için tüm zor ve tatsız gerekir. Yani psikologlar söylüyorlar. Girişimci ve blogcu Sean Kim hayatımda bu tekniği uygulamak için nasıl açıkladı. Layfhaker Yazısının çevirisini yayınlar.

Kim Sean (Sean Kim)

Bir blogger ve girişimci bilinir. Böyle Girişimci, Huffington Post, TIME gibi yayınlar için yazar.

sonrasına kadar hoş olmayan şeyler ertelemeye değil birkaç iyi nedenleri vardır. Öncelikle, biz irade sınırlı bir kaynağı var. İlk etapta en karmaşık davaları Sahne, biz sakince hafif görevlerine devam edecektir.

Buna ek olarak, bilim adamlarına göre, prefrontal korteks (yaratıcı yetenekleri sorumlu departman) uyandıktan sonra özellikle aktif hakkıdır. Ama analitik yeteneği kontrol beynin kısımları sonradan devreye girer.

Buna ek olarak, sadece daha uygundur. ve ofis daha az personel Sabahları çok sayıda görüşme ve mesajları aktarmak için başlamadım.

Bir kurbağa yemek

ilk etapta hoş olmayan durumun uygulanması - - Popüler yazar Brian Tracy (Brian Tracy) bu yaklaşımı çağırır "bir kurbağa yemeye" O sadece en önemli ve her halükarda bu iş ve biz genellikle (bizim "kurbağa") sonrası için beklemek istiyorum o zorlukları, göz ardı edilemez inanmaktadır. onlar bizim hayatımızı karartmak kalmamak Ve biz hızlı bir şekilde (yani "yenir") onlarla başa gerekir.

basitleştirin

İşte bazı ilginç veriler verimlilik uygulamaları yardımıyla toplanmıştır edilir iDoneThis:

• biz her zaman yerine getirilmemiş hedefleri kalır;
• biz hala çok fazla zaman gerektirmeyen normal performans gösterdiğini görevleri;
• genellikle başlangıçta planlandı yok neyi.

Bu neden oluyor?

1. Yapacak çok işim var. Psikolog Roy Baumeister (Roy Baumeister) ve gazeteci John Tierney (John Tierney), kitabın yazarları "İrade: En güçlü insan yeteneğini yeniden açılması"Onlar her kişinin genellikle yaklaşık 150 farklı görevler olduğunu, yazma. Doğal olarak, bu tıkanmaya neden olur.
2. Biz her zaman bir şeyler dikkat dağıtıcı. Bu telefon görüşmeleri, e-posta veya plansız buluşma olabilir.

Bu sorunla başa çıkmak için, iş için yaklaşım basitleştirmek gerekiyor.

• gerçekleştirmek için gidiyoruz görevler sayısını azaltın.
• sadece en önemli görevleri seçin.

Birinci noktada, her şey basit yeterlidir. 3-5 gün görevleri planlayın. Bu size çeşitli uygulamalar yardımcı olacaktır, örneğin Bir Büyük Şey. İçinde planlarınızı kaydetmek ve kutlamak için yapılmış olabilir.

Ama ikinci nokta daha karmaşıktır. Hedeflerimize ulaşmak için en etkili olacağını seçmek kolay değil. büyük ihtimalle her tür problemler bireysel şahıs, için, onlar günden güne değişir. İşte birkaç örnek verilmiştir.

• Daha iyi uyku istiyorsanız, yatmadan önce iki saat boyunca elektronik cihazlar kullanmayın.
• Eğer inşa kas istiyorsanız, çok işlevli egzersizler (ağız kavgası, deadlift, bench press) yapmak.
• Eğer bir yabancı dil konuşmayı öğrenmek istiyorsanız, bir ana dili ile gitmek.

Başlangıçta, bu görevler çok zor gibi görünür, ama zamanla sen daha iyi ve daha iyi göreceksiniz.

bulgular

günlük etkinlikler için değil, aynı zamanda uzun vadeli hedeflere ulaşmak için sadece en nahoş öncelikle uygulanabilir performans kavramı. kaybetmek ağırlık için iş yeri açmak veya yeni bir şey öğrenmek: Tabii, her durumda, ilk kez bu size ne yapmak istediğinizi olursa olsun, zordur. Ama bir süre sonra, sonuçlarınız geliştirmek ve bu, psikologlar göre, ve seni yapacak mutlu.

Uzun vadeli hedefler lehine kısa süreli zevkler feda, gelecekteki mutluluk lehine seçimler yapmak. Eğer mutlu olmak istiyorsanız, zorlukları önlemek ve şimdi onları aşmak için başlaması durdurun.