Eski kötü alışkanlıkları iade ederse ne yapmak

Bu farkeden, zaten yarım iş yaptık. Şimdi yolda geri almak için ve eski tetikleyiciler kurtulmak gerekir.

1. Derhal doğru yola dönmek

Bu, geri eski alışkanlık geldiğinde yapılacak en önemli şeydir. Bu adım, numarası 0 olmalıdır. Fix, arıza sonrası nahoş bir his silmek üzere doğru adımlar yapmak. Ve ancak o zaman, analiz edebilir düşünmek ve plan.

kötü alışkanlıkları asıl tehlikenin bu kadar bu alışkanlığı değil dönmek fakat suçluluk duygusu içinde. Bu acele kararlar alarak yapar. Ya kendine acımayı başlayabilir ya kendini kırbaçlama yapmak. Bu anlamsız. Kendi hatalarından sonuçlarını ortadan Kendini olsun ve davranmaya başlar.

Eğer düştü ve kalktı asla zaman gerçek başarısızlık sadece olur unutmayın. yerde yatan ve şikayetçi, bir şey elde etmek mümkün olmayabilir. Kalk ve doğru yolda geri almak.

2. nedenini belirlemek

Bütün bunlar ne oldu? Bu durumda geri olduğumuzu Neden? Ne yanlış gitti? nedenler, örneğin ayarlanabilir:

• senin irade ya da enerji sıfırdır.
• Eski otomatik olarak başlatılır eski davranışını tetikler.
instagram viewer
• Yine bunun hoş bir duygu yaşamaya istedi diye bilinçli, eski alışkanlık arkasını gitti.
• Dikkatli sessizce size yeni bir alışkanlık ve eski süzüldü kadar odaklanmış değildir.

3. Parça ilerleme

Eğer alışkanlıkları izlemek yoksa, izleme sistemi geliştirmek. Sonra hızlı haber eski alışkanlık dönüş ve yakında kadar önleyici tedbirler alacağını.

Bu takımla özel uygulamalar veya düzenli dizüstü bilgisayar için. Çoğu zaman, eski alışkanlıkları geri dönüş gerçekleştirdiği eylemlerle dikkatsizlik neden olur. kayıt Sürüş, sen kötü bir alışkanlık odaklanmak ve o artık bulur sen hazırlamadığını.

4. Eski tetikler kaldır

Bazen kötü bir alışkanlık kurtulmak gibi görünüyor, ama aslında sadece bunu neden önlemek tetikleyicilere. Örneğin, video oyunları oynamak gibi bir alışkanlıkları var. Tetik daha sonra sıkılmış olabilir. Bilgisayar oyunları oynamak durdurmak, ancak tetiğin kurtulmak yoksa olabilir - sıkıntı - Eğer boşluk hissi doldurmak hangi yardımıyla, başka bir alışkanlığı vardır.

Kötü alışkanlığı neyin neden tanımlayın ve hayatından tetiği kaldırmayı deneyin. neredeyse kesin tetikleyici kurtulmak mümkün değildir, çünkü Ancak, bu yaklaşım her zaman uzun vadede işe yaramaz.

5. Yeni zamanki eylemi değiştirin

tek yol kötü alışkanlıklardan kurtulmak için - bu bilinçli bir çaba Yeni eski alışılmış eylemi yerine.

İlk alışkanlığı başlayan bir tetik tanımlar. Her zaman eski olduğunu ve o göründüğünde, kasten aynı sonucu verecek yeni eylem girin. Eğer stresi azaltmak için duman Örneğin, deneyin meditasyon sigarayı yerine.

Bazen bir alışkanlık kendisi adına bilinçli bir çaba olmadan diğer değiştirmek mümkündür, ama genellikle ne zaman eski kötü cümledeki yeni kötü alışkanlığı olur.

6. iyi alışkanlıklar kavramak gayreti tekrarladı ile

Yeni alışkanlıkları zihninizde ve hayatında eski yerini alır. Eski kötü alışkanlıklar basitçe boşluk ve zaman düzenli onlara çalışıyorsanız.

Kişisel alışkanlıkları sizi tanımlar. Onları Yeniden, sen kendini yeniden.

Ayrıca bakınız:

• 5 alışkanlıkları Aşağı sürüklemek olduğunu →
• Bu yıl almak gerektiğini 100 kullanışlı mini alışkanlıklar →
• devralmalısın başarılı yazarların Alışkanlıkları →