Ne, hafta sonu için bütün hafta iyi hissetmek için
Hayat / / December 19, 2019
günlük yaşamda size zaman, sinirler ve sağlık kazandıracak Sekiz basit adım.
1. hafta Menünüzü planlayın
Eğer zaten açtır, özellikle öğle ve akşam ne yemek merak hergün endişe varsa, şansını plaka yarı mamul ürüne zararlı olacağını iyi. Hafta sonu - planına için mükemmel bir zaman bütün hafta menüsüdeğişiyordu ve dengeli yemekler yapın.
Sonuç olarak, tam olarak akşam yemeği için ne var bileceksiniz. Bu sağlıksız deneylerden tutacak.
2. bütün bir hafta boyunca Satın ürünler
Menü onunla sen eksikleri tamamlamak için mağazaya gidebilirsiniz vardır. Bu şekilde aynı anda iki kuş vurmak. Öncelikle, tavuk makarna makarna eksikliği şeklinde her şey planlı, hiçbir sürpriz pişirmek mümkün. İkinci olarak, işten sonra markete gitmek zorunda kalmazsınız. mağaza yoğun bir günün ardından aç kişi için çok fazla günaha olduğunu. Bir şey sağlıksız önünde duramaz.
3. Haftanın ilk gününde bir yemek hazırlayın
Ne yazık ki, tüm gıda plakasına ayağa zorunda kalacak, böylece Çarşamba ya da Perşembe günü, önceden hazırlanabilir. Ama haftanın oldukça güç ilk günü birkaç yemekleri hazırlamak.
Bu nedenle tüm boş zamanlarınızı uzağa almadı hafta görev şef sonunda, sen yapabilirsiniz ev yarı mamul ürünler. Örneğin, dondurulmuş köftesi. Onlar sadece yavru gerekecektir. Ya salata için havuç temizlemek ve buzdolabında koydu.
Bu çabaların tümü haftasında dinlenmeye size zaman açacak.
4. kıyafet hazırlayın
hava tahmin hizmeti artık güvenle işten olacak ne karar böylece, oldukça doğru bir çalışır. inme şeyler temiz ayakkabı, meteorologlar güveni haklı yoksa, giyebilir ihtimale sıcak kazak ya da ceket hazırlar.
Sabah biraz daha uzun uyku yerine bir kıyafet tercih edebilirsiniz zaman bunu takdir edersiniz.
5. yenileme programı
senin yolları daha çeşitlidir "Eğer - iş - ev ev" onay ne zaman ve nerede catch gerekir. Sağduyu sağlığı olumsuz yönde etkileyen önlemek stres, yardımcı olacaktır.
6. toplama torbaları
Bütün haftalık aktiviteyi dikkate alın ve onlar için hazır olun. Örneğin, spor salonu için bir çanta toplamak doğru ayakkabı, istenen eldiven ve su şişesi koyun. spor takımları yıkanmış ve kurutulmuş edilmiş olduğundan emin olun.
Bir sırt çantası alın ve sadece spor salonuna gitmek. Ve hafta içi birçok ücretler TV izlerken akşam geçirmek olacağı gerçeği ile sonuçlanabilir.
7. gezinti yapmak
yürüme açık havada - Ne hareketsiz yaşam tarzı olan bir kişi ihtiyacı var. Fiziksel aktivite sevinç ve kabartmalar stres hormonu endorfin üretimini uyarır. güneş ışığı etkisi altında vücut kemik sağlığı ve bağışıklık için önemli olan D vitamini, üretir.
Tabii ki, bir ya da iki haftada yeterli değildir gezileri, ama hiç yoktan iyidir.
8. aile ile vakit geçirmek
Hafta içi, iş hemen hemen tüm zaman alır ve akşam yoğun ev işleriyle. Bu nedenle, harcama kalitesi hanede insanlarla zaman oldukça zor. Ama hafta sonu tam anlamıyla bunun için yaratılmıştır.
Sen dikkate her zevke alarak menüyü yapmak için bir araya birkaç öğeleri birleştirmek ve gider, örneğin, ortak bir gezinti veya edebilirsiniz. Çalışmalar gösteriyor ki gıda hileler kombine olumlu etkisiBir aile olarak birlikte yemek fiziksel ve zihinsel çocuklar daha iyi hissediyorum yardımcı olur. fiziksel ve ruhsal sağlığına.
ayrıca bkz
- eğlence dolu bir hafta sonu için 25 fikir →: bir hafta sonu geçirmek için nasıl
- Evde ne yapmalı. 80, heyecanlı zevkli ve faydalı faaliyetler →
- yıl önden bir sıkıcı Pazar ile değiştirilebilir 52 olguda, listesi →