Huzur sizin daire ada nasıl yapılır
Hayat / / December 19, 2019
Küçük Eğer hayatlarının çeşitli alanlarda yapmak orkestra gibi oynayacak değiştirir: Senfoni huzur güvence verdi.
sabah ve akşam ritüelleri oluşturun
"Yanlış bir" sabah kalk için, akşam uyanış için hazırlamak gerekir. Mükemmel sabah ne olması gerektiğini belirleyin ve her gün onu oluşturmak için bir yol bulmak.
Örneğin, ben herhangi bir şehrin uyanmak ve bu benim için bir fincan kahve hazır olduğunu biliyordu yalnızca işe hazır olabilecek. Evdeyim zaman, tahıl stokları akşamları kontrol edilir. Ben bir iş gezisi isem, o her şeyden önce iyi bir kahve eşliğinde şehri kontrol yeni bir yere vardık.
zorluk şudur: Eğer iyi bir ruh hali ve evin eşiğinin çıkışında önce esenlik içinde mümkün olduğunca kendini vermek gerekir. Bu nedenle:
- endişelenme kahvaltıAkşam hazırlayın;
- her şeyi gece önce hazırlayın, giyim dert etmeyin;
- endişelenme öğle yemeği aperatif, hazırlamak ve akşam gıda paketi.
Nerede rüzgar darbeler hissediyorum? Bu görevler bir kaç dakika öncesi gece çalıştırmak olabilir basit böylece vardır. Ama sabah favori elbise lekeli olduğunu fark edecek ve istenilen ütülü gömlek değilse, büyük olasılıkla olacak sinirli ve hafta içi sabah cehennem gibi görünüyor. Çok daha iyi bir aksamadan, aksamadan, sessizce güne başlamak için. Sürpriz yok - üzgün olmak için hiçbir neden yoktur.
minör sorunları her türlü önlemek için, akşam için hazır olun.
mekanın organizasyonu özen
Evinizin fiziksel görünüş derece önemlidir. Evet karışıklık izlemek için tatsız. Ama daha kötüsü, bu ek sorunları da beraberinde getirmektedir. Örneğin, şeylerin birikinti kolay uzaktan tv kaybetmek ve sonra arama birkaç dakika harcamak zorunda ve bağırır: "Eh, o civarda oldu"
Sen bozukluğu ile başa çıkmak için ve tüm eşyaların depolanmasını düzenlemek gerekir.
Bu iki basit adım sadece oda keyifli ve konforlu hale olmayacak, ama aynı zamanda çok daha kolay temiz ve düzenli daire dinlenmek, çünkü stres seviyesini azaltmak için.
Eğer sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip Çevrende o İster inanın ister inanmayın, ama renkler. can sıkıcı Parlak tonları ve göz için yük oluşturmaktadır. Nedenle nötr renkler dikkat ve dekorasyon için bunları kullanmak için gereklidir iç. Bu pastel tonlarda duvarları boyamak için en iyisidir.
Uzmanlar en yatıştırıcı renkleri lavanta, açık gri, açık mavi, gri, mavi, turkuaz, açık pembe, bej ve açık yeşil olduğuna inanıyoruz.
Buna ek olarak, aydınlatma dikkat edin. çok parlak ve çok sesi kapalı ışığı kaçının. Böyle yoğunluğunu seç o size uygun. Bu iyi çalışıyor ve akıllı aydınlatmaIşık ve yardım Yani değişim tonları dinlenmek için.
Shalt ve etrafınızdaki şeyleri organize, sakin atmosferi tamamlayacak nötr iç tasarım renkleri ve ışığı kullanın.
içişlerine dış kaynak kullanma
her birimiz çok dikkatli para bulur ve ek masraflar üzerinde çözülemez bir durumda, bu tavsiye alay gibi görünebilir. Ama ev işlerine yardımcı olacağını birini işe nasıl düşünmek neden yoktur.
ev işleri size ruh yağma çok zaman alır ve bu yıllar içinde değişmezse, kesinlikle ondan kurtulmak için bir yol bulmalıyız. programınıza pek aile ve arkadaşlar için ücretsiz bir anı bulmak o kadar sıkı ise, kesinlikle gündelik sorunlarına kendi çözüm bulmalıdır.
Kendi zaman daha bir yabancı hizmetlerinin ödeme daha değer olduğunu sadece olay, tabii ki, olması gerektiği ev işi dış kaynak verin. Bir şekilde utanç verici - Biz kendi evinde pisliği temizlemek için ajans Temizleme için geçerli olduğunu varsaymak için bir neden var.
Ama aslında, biz doğasına ya da sadece iyi bir şirket çıktı, en yakın kişiyle birlikte, bazen sadece gerektiğini itiraf etmeliyim.
Önceden hazırlayın
pişirme yemek Bu uzun zaman alır. hatta daha - bakkal trek alışveriş. Her gece plakasının arkasında daha az zaman harcamak için, o zaman sadece reheat, hemen birkaç gün yemek hazırlayabilir.
Örneğin, en azından önceden kahvaltı ya da öğle yemeği bir kısmını hazırlayabilir. Bunu yapmak için, en çok zevk bir ürün seçin. Örneğin, tavuk göğsü çok hazırlayabilir ve ardından hafta boyunca farklı yemeklerde kullanmak: böylece tavuk göğsü sandviçler ile Sezar salatası, makarna ve.
Orada zaman ve diğer kaynakları kurtaracak tarifler bol ve onlar için hazırlanan yemekler de buzdolabında muhafaza edilecektir. Eğer bitmiş öğle yemeği Buna ek olarak, aperatif gerek kalmayacak lokanta etmeyi amaçlamaktadır. Ve bu tür gıda sağlığımız üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir oldu.
Mutfakta daha az zaman harcayın sadece birkaç gün için yemek, sağlıklı gıda, fast food değil tercih ederim.
düzenli egzersiz
Açıkçası, evinizin küçük bir dokunuş egzersiz, ama onlar sadece bu listeye dahil edilmesi gerektiğini, iyi sağlık için çok önemlidir. Fiziksel aktivite garantili stresi azaltır - Bu birçok araştırma tarafından kanıtlanmıştır.
Eh, düzenli olarak spor salonuna gitmek için yeterli para varsa. Evde eğitim ya bir koşu için gitmek, örneğin - Aksi kendi faaliyeti kendinizi zorlamak zorunda kalacaktır.
kullanım modern teknolojiKendilerini yardım etmek için. Sonuçlarınızı yayımlamak ve arkadaşları ve ortakları ile paylaşmak için tereddüt etmeyin. Tren çok tembel olduğu zaman Sosyal etkileşim, sen o günlerde ayakta kalmaya yardımcı olacaktır.
spor yapma alışkanlığı geliştirin. Günlük fiziksel aktivite alışması için yararlı uygulamalar kullanın.
meditasyon
stresi azaltmak için en etkili yollarından biri - bu meditasyon. Bugün hippi kravat-let-shirt ile sınırlı olmadığını meditasyon açıklamak için artık gerekli görünüyor?
Cihazlar sessiz evlerinde huzurlu bir yer, bir kişisel açıdan dönüştürerek meditasyon. Bu etkinlik farklı şekillerde gerçekleşebilir: tekniklerin bir yeri vardır. Sadece kendi bulmalıyız.
Sadece egzersiz olduğu gibi, düzenli olarak meditasyon öğrenmek gerekir. stresi azaltmaya yardımcı olacak yeni bir alışkanlık satın alın. Bunu yapmak için, ayrıca açabilirsiniz uygulamalarıOnlar ders ve gösteri ilginç hatırlattı olacak, faydalı ve yatıştırıcı egzersizleri sizin için idealdir.
Meditasyon stresi azaltmaya yardımcı olur. Eğer özel uygulamaları kullanmak, meditasyon bir yer bulun.
işten kes
Bir büroda çalışıyorsanız, işten kesmek öğrenmek gerekir. O evde kolayca bir çalışma arkadaşı veya patrondan bir çağrı gönderdiği bir mektuba cevap, ama aslında sadece stres durumu size verir gibi görünüyor.
Online 24/7 olmak - olduğu tarzın sağlıksız bir yaklaşım olursa olsun mesleğimi, onların yerini değerli nasıl olursa olsun sevilen nasıl. Sen programa çalışmaları öğrenmek gerekiyor ve ofisi terk kısa sürede operasyonel sorunları tutmak olmaktan çıkar. çalışmasıyla ilgili bildirimleri kapatın. Kendinize zaman vermek başlayın.
Ev - operasyonel konular ve kaygılardan uzak bir alan. bunları sizinle getirme.
zaman içinde uykuya dalmak
Ekran akıllı telefon, tablet bilgisayar veya TV bizi uyanık tutar. ışığı, gözde rahatsızlık yayar gerçeği. Ayrıca, sadece tüketmek bize uyarmak, fakat serbest bırakılmaz veya içeriği kullanmak uygulamalar söyledi. Sen sakin gerekiyor uykuya dalmakstresi önlemek için.
geliştirmek için uyku kalitesi ve iyi uyku, sen karanlığa alışması gerekir. asla uyumayan bir şehirde yaşıyorsanız, karartma perdeleri satın gerekecektir - onlar karanlık ve sessiz sağlayacaktır.
Belki bir alarm saati olarak telefonun kullanımını terk etmelidir. Yani yatmadan önce ekrana bakamıyor ve daha hızlı rahatla. alarmlı saati satın alın ve bir sonraki odaya Akıllı telefonunuzu alabilir.
özel kapsamında uygulanacak - bir başka yolu sorunu çözmek için uygulamaları veya gadget'lar. Bugünün cihazların çoğu uyku fazına takip edebiliyoruz ve hakkı değil, aynı zamanda iyi zaman değil sadece uyandırabilir.
sessizlik ve karanlıkta doldurmak öğrenin. Gece ışıkları ile müdahale olursa Zaveste pencere, iyi bir uyku için özel uygulamalar veya izleyici kullanıyorum.
Ve nasıl stres kurtulurum? Evin huzur adası haline geldiğini, sizce, ne yapılmalı?