Sabah nesobrannost yenmek için nasıl
Hayat / / December 19, 2019
Hepimiz biliyorum o sabah Kalmak istiyorum böylece ve bir battaniyenin altında canlı iken duygu. kolayca ve sevinçle değil, ızdırap ve gündüz en kısa sürede sona erdi hayalleriyle uyanmak öğrenmek için, bu makaleden öğrenecektir.
1. ifadesini hatırlayın "Ben dakika beş daha uyku." çalar saat gelen Kalk ve aynı anda uyanmak deneyin. İnanın, vücudunuz size teşekkür edecektir.
2. Sabah egzersiz sizin için öncelik olmalıdır. İlk birkaç gün ya da hafta sizin için ağır olacaktır. Ama yakında vücut Yoga uygulamasına, örneğin, sabah çalıştırmak için kullanılan olsun, ya olacaktır. Sabah egzersiz sırasında yapıyor olacak egzersiz Ne olursa olsun, fiziksel aktivite, size gün boyunca yanınızda olacak güçlü bir enerji yükseltmesi verecektir.
3. Pencereyi aç, pencere açıkken uyanmak veya uyku sırasında. Güneş ışığı ve temiz hava size kesinlikle tazelenmiş ve enerji dolu hissedeceksiniz hangi doğal enerjiyi, dolduracaktır.
4. Kendinizi hafta sonu için zamanlama uyku olun. Biz uyku uymak için ne kadar önemli tüm bilgi: biz sadece hızlı uykuya dalmak değil, ama aynı zamanda daha kolay uyanmak böylece. Hatta hafta sonu sık sık biraz daha uzun yatakta luxuriate için, daha sonra sabah uykuya canım ve bir hafta sonu uyku programı sağlamaya çalışmak olmasına rağmen. Bu andan itibaren ondan sapma, ancak bu sapmalar büyük ölçekli değildir tutmaya çalışmak zaman olacak açıktır.
5. 3-5 derin nefes do uyanmak hemen sonra alışkanlığı geliştirin. Vücudunuzun oksijen ile doymak edilir Yani, artı tüm bu uyanık olduğunu vücudunuza sinyal türüdür.
6. yataktan Sveste bacaklar. Bu mod uyanma için uykudan gitmek için harika ve hızlı bir yoludur.
7. Alarm sesini değiştirin. Bugün milyonlarca şarkıya erişimi vardır. Çalar saat gülümsemeyle kalkmak istiyorum ve yeni bir güne başlamak hangi bir şarkı koyun değil, birinden hangi uyku geri dönmek isteyeceklerdir.
8. Duş al. Ve duş kontrast olacaktır olsun: Sıcak ve soğuk su değiştirilerek ve bunu uyandığınızda yardımcı olur ne kadar iyi fark edeceksiniz.
9. Akşam gerekli herşeyi özen gösterin. biz durumlarda çok şey var biliyorum çünkü çok sık, sabah kalkmak istemiyorum. Görevinizi basitleştirin: bag toplamak, işe bir öğle yemeği paketi, demir elbise ve akşam gerekli e-postalar göndermek. Eğer senin günlük gürültüsünden olmadan kolay ve eğlenceli uyanış hale Yani.
10. hoş bir şey beklentisi ile uyanın. favori omlet, şimdi rahat kafede kahvaltı gidin veya barış ve sessizliğinde yarım saat harcamak ve gazetenin taze sayıyı okumak fikri: Bu her şey olabilir.
Ve sabah nesobrannosti ile mücadele?