Sevdikleri takımın kaybını hayatta kalmak için nasıl: Psikolog

Klinik psikolog-danışman Mary Elec göre, bir anda bizim favori tezahürat yaparken Takım veya milli takım, biz hissediyorum ve ne hissettiğimizi hepsi bizim için temsil içeriyordu. takım kaybederse başkası biz kazandık çünkü Ve bu bize bir darbe var.

Oyunun bitiminden hemen sonra

1. Olayların ölçek bir ayık değerlendirme

böylece aktif medyada tartışılan yarışma hakkında bilgiler, sosyal ağlar, insanlık tarihindeki en önemli olduğu görülmektedir. Belki de onlar ne olacak sıfat "çok oyun" kullanılacağını şey ve yıllar onlarca içindedir. o karıştığı hissediyor olarak durum kışkırtır hayranları için, bu yüzden vahşi duyguları gidiyor.

Doğru maçtan sonra inanmak zor, ama kaybeden takımı - dünyanın sonu değil. Tabii ki, üzücü bir olay, ama sizin için hayati değil. Bunu anlamak için, daha duruma bak., İş, hobiler: takım kaybetti, ama yine de başka şeyler ve olaylar o getirmek sevinç var

spor ve hatta sporcular, diğer sporlar hareket.

2. Duygularını kabul edin, ama onları kontrol etmeye çalışın

Öfke, tahriş, umutsuzluk - kaybetme takım güçlü bir duygusal tepkidir ve bu iyi. Duyguların olduğuna ve bunları denemek hakkına sahip Kendinizi buna izin yapın.

Ama daha iyi duyguların sıçrama kontrol. o mücadele ve başka yollarla yıkıcı davranmaya, nesneler atma "öteki" fanlar, tartışmak için iyi bir fikir gibi görünüyor Belki bir kez. Bu nedenle, geri tutun değil.

3. Spor salonuna gidin

, Boks eğitimi, geleneksel güç ve hatta bir dans dersi Koşu - Herhangi bir egzersiz güçlü duyguları dışarı atmak için uygundur. Egzersiz sevinç hormon endorfin üretimini uyarırEgzersiz yakıtlar beynin stres tamponlarıVe birkaç takım kaybetme aranı edecektir.

4. Oynat video oyunları

Sen görmezden, ve favori tarz uygun hem de mümkündür oynamak gerekiyor. Sen hayali canavarlar üzerinde saldırganlığı yönlendirmek mümkün olacak, ve ellerinde bir joystick veya fare o sevdikleri takımın sonuçları olmasa bile, yine de kontrol edebilirsiniz şey hatırlatmak için.

5. yürüyüşe çıkmak

Güzel bir tempoda yürüyün ve derin nefes - kombonabor için stres kabartma. Her iki işlemin de duygusal dengeyi yeniden yardımcı olur. Büyük olasılıkla, duygular saracaktır ve dinlenmek aksatmaması. Size yardımcı olmak için onlara götüreceğiz adımlar düşünmek veya nefes al. Görevi zorlaştırmak için, geri sayım veya rakam olabilir.

6. Bu konuda konuşun

Pek Eğer görkemli izolasyon kendi takımı için köklenme edilir. Sporseverler - bu büyük bir topluluk var ve kesin bir arkadaşı bulacaksınız. konuşması Onunla kaybı hakkında tüm kim "suçlama" kaybeden takım oyuncuları ve rakiplere bir maça yargıçları diyoruz. Bu size rahatlama getirecektir.

Bir süre sonra

7. insanlarla kendinizi Surround

Depresyon geçirenlerin kendilerini izole eğilimindedir. Özellikle takımı kaybetmesine rağmen, hayattan zevk devam ediyor, uzak futboldan, tanıdık çevresine eğer. Ama bu daha da ruh halini daha da kötüye için bir yoldur. Yani yarışmadan önce aynı düzeyde sosyal temasların doygunluğu tutun.

8. boşluğunu doldurmak

Sen kibrit aylık görüntüleme kurmak ama takım önce yarışmadan ihraç edilmiş ve boşluk duygusu uzun sürmez. Böyle bir durumda sadece futbol taraftarları değildir. Bana inanmıyorsanız, insana konuşmak, favori dizileri sezon ortasında kapatıldı.

aniden kalbimde çıktı için bir kara delik yanı sporları gibi zaman ve kafa alacak bir şey ile doldurmak, bütün olumlu duygular içinde emilir değildir. Sonunda, yapabileceğiniz futbol ve nasıl oynanır herkese göstermek.

9. beklemek

Büyük olasılıkla, bir kaç gün içinde melankoli ve umutsuzluk geçiren, ama o zamana kadar kendinize üzülmek için zaman verin.

üzüntü zaman içinde çekilmeye etmez ve herhangi başka bir şeye konsantre olamıyorum, belki biz depresif bozukluk söz ediyoruz. Bu durumda bir psikolog ziyaret etmek daha iyidir.

ayrıca bkz

• 5 futbol fan için olmazsa-çizelgesine →
• Temizlik, disiplin, sağlıklı bir yaşam tarzı: Biz 2018 kalabalığa ve sporcular öğrendiklerinizi →
• Fergie süresi ve bilmen gereken başka bir 10 futbol ifadeler →