Üzerinde Uyku: Uyku doğru kararlar nasıl yardımcı
Hayat / / December 19, 2019
Halk bilgelik durup dururken ortaya çıkar olmamıştı. Bu "Üzerinde Uyku" gizler daha derin bir anlam diyerek, ilk bakışta açıktır. Uyku bize doğru kararlar yardımcı olur ve önlemek hataları ve başarısızlıkları için kullanılmalıdır.
Nasıl rüya ve bilinçli kararlar yeteneği vardır
Son çalışmalar uyku kalitesi ve arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu düşündürmektedir irade kişi. genellikle dürtüsel kararlar, yeterli uyku almak veya uyku problem yok herkes, konsantrasyon güçlüğü, o gereksiz riske eğilimli. Yeter uyku trenine kendini kontrol ve irade geliştirmeye yardımcı olur. Üstelik bu egzersiz seni küçük ve geliştirmek için çalışıyor uyudu olanlara göre daha az enerji harcar.
MRI ile çalışmaların sonuçları sadece bu gerçekleri doğrulamaktadır. Bilimsel bir deney üyeleri kontrol darbeleri ve davranış çalıştığı zaman, bilim adamları prefrontal korteks artmış aktivite tespit ettik. uyku ile ilgili sorunlar insanların Beyin taramaları, bu etkinlik azalır sahip olduğunu göstermiştir. Araştırmacılar önermek: kendini kontrol yeteneği uyku kalitesi ve miktarına doğrudan bağlıdır.
arasındaki ilişki rüya ve irade kolayca açıklanabilir. Doğru seçimi, kendini kontrol etmek doğru kararlar ve yapmak yeteneği analitik düşünme ve dikkati gerektirir. Beklendiği gibi, kötü ve az uyku olanlar açıkça düşünme yeteneğini kaybeder.
prefrontal korteks normal çalışmasını uyku parazitlerden eksikliği. Ama zevk ve ödül sorumlu başka bir alan daha aktif çalışmaya başlar.
Bu sürecin en iyi illüstrasyon bir gıda seçimi bir örnektir. Çeşitli çalışmalarda bir kişinin yeterli uyku almıyor, o aktif yeme konusunda düşünmeye başlar doğruladı. Bu nedenle, uyku eksikliği olan kilolu, yağlı ve abur cubur, fast food düzenli alımı ve normal diyet bir sapma ile ilişkilidir.
Ama uykusuzluktan sonuçları sadece gıda etkiler.
kötü veya çok az uyku, risk eğilimli sorunları çözmek için en basit yol için opt ve İnsanlar ahlaki yargılar kendi eylemleri yapmak yeteneğini kaybedebilir.
Uyku da yardımcı olur kontrol duygular. Araştırma kalitesiz uyku stresli durumlara sen aşırı hassas hale getirdiğini göstermektedir. duygu ve deneyim oluşturulmasına dahil olanlar nörobiyolojik yapılar nedeniyle uyku eksikliği çalışmıyor. Adam uyudu zaman, tekrar aktif duygusal arka plan düzenleyici sürecine dahil edildi. Hatta kısa bir şekerleme kararlarda hayal kırıklığı, aşırı gerilim ve aşırı dürtüsellik önlenmesine yardımcı olur.
Neden bunu bilmek gerekiyor
o aceleci ve hasta sağlığını yapmanızı engellemek çünkü iyi bir uyku önemi sadece bilmek gereklidir. ciddiye onların sağlığı için katıldı ve yaşam biçimini değiştirmek niyetinde olanlar, uyku özellikle dikkat edilmelidir. Bu, her gün sağlıklı seçimler yapma, iyi alışkanlıklar geliştirmek için, kendimi kontrol için yardımcı olacaktır.