Düşüncelerini toplamak için 4 yolu
Hayat / / December 19, 2019
Bir ritüel düşünün
Böyle zihin veya konsantresi için kağıt ve yardım rakamlar katlanır listelenenler gibi basit eylemler. tercih ettiğiniz etkinliği seçin, ve kendi ayin yapmak. Örneğin, sakinleşmenizgerek gerektiğinde 100'e saymak başlar.
farklı duruma bir göz atın
birisi veya ağlama bağırma - bir şeyler yanlış gitti ve bozuldu eğer kendimi sitem etmek değil. Sen de olduğun için kendinden suçlamamalısın duygusallıkBuradan, daha da kötüleşecek.
diğer eliyle ne olduğuna bak. Ya kavga kimin kişiye meşgul noktasına kadar - Sizin başarısızlık bir yaygara girmek, bu yüzden de buna kayıtsız olmadığını gösterir.
Geleceğimizi düşün
Şimdi sakin ol çok zor olabilir. Ama bir yıl içinde aynı duruma nasıl baktığınıza düşünün. bu kadar önemli görünüyor olacak mı? senin sinirlerin değer mi?
gezinti
Bütün bunlardan başarısız olursa, sadece bir yürüyüşe çıkmak. çalışmalar gösteriyorYürüyüş pozitif etkiler kolaylaştırır (tersini bekliyordum bile). Her zamanki yürüyüş farklı bir şekilde duruma, sırayla göz düşünceler getirmek ve stresinden kurtulmasına yardımcı olduğunu. Hatta sadece ev veya ofis etrafında birkaç tur yapabilir, parka gitme.