Yardımına 4 ipucu hayatında hiç zorlukların üstesinden
Hayat / / December 19, 2019
sağlık sorunlarını, ekonomik krizleri veya aile sorunları: Hayatta, kaçınılmaz olarak çeşitli zorluklar vardır. onlarla baş edebilmek için psikolojik istikrarı geliştirmek gerekir.
Maureen Amy (Amy Morin)
Psikoterapist, çok satan yazarı "güçlü kişilikleri önlemek 13 şeyler."
Tüm testler düşüncelerini, duygularını ve hareketlerini kontrol edebilmek için ihtiyaç sırasında hayatta kalmak için. Bu dört basit tavsiyelerde yardımcı olacaktır.
1. gerçeği kabul
Kabulü değil ortalama rıza yapar. Sadece şu ya da bu etkinliğe olduğunu kabul etmemiz gerekir - bu bir emrivaki olduğunu. Bu olmayacak gerektiğini, Dinlenme ve yinelenen, sadece zaman ve çaba harcıyorsun. neler olduğunu kabul etme durumun bir çıkış yolu bulmak için ilk adımı.
Trafik sıkışıklığı düşünün. Nasıl haksız bir adam", düşünecek! Ve neden hep bana oluyor?". O, kızgın asabi ve diğer sürücülerle tartışmaya başlar.
Psikolojik olarak stabil kişi basitçe kendinize hatırlatmak: "yollar, tabii ki, zaman zaman makineleri milyonlarca trafik sıkışıklığı olacak gitsem gün." yardım edecek ne tür bir tutum barışı sağla. Bu kişiler bulunmaktadır
podcast hareket kurtarmak için ve bekleyecektir.gerçeği kabul etmek için, biz kontrol etmek ve ne değildir anlaması gerekir. Eğer etkileyemez durumlarda, kendini kontrol etmeyi deneyin.
2. Dur kendine acımayı
gerçekliğin kabulü düşünce ve duygularını düzenlemenize yardımcı olur. Bu üretken davranış anahtarıdır. herhangi bir sorun ile karşılaştığında davranış şeklimizin, biz onun çözüm bulmak ne kadar hızlı belirler. Hatta (bizim sorunumuz meydan okuyan bir çözüm ise, örneğin, Bir kaybı sevilen bir), Biz hala her zaman biz olaya nasıl tepki verileceği seçin.
Sen kendine acıma satımını yapmamalıdır. Bu hareket ve metanet tamamen mahrum izin vermez. "Şu anda, yardım kendin için bir şeyler yapmak için ne yapabiliriz?", Kendinize sorun. Eğer korkusunu aşmak hoş olmayan bir şey yapmak gerekebilir. Önemli olan - davranmaya.
3. üzgün düşüncelerini kontrol
Zihin bizim en iyi müttefiki ve bizim en büyük düşmanı olabilir. Eğer negatif düşünceler bunları ele alalım, sadece bir şey yapamaz.
Düşünceler ya da "Ben Bir dakika ermeyecek" "Ben asla", ister size hedeflerinize ulaşmak önleyecektir. Yani düşünceleriniz fazla karamsar olunca fark deneyin.
Eğer bir panik içine düşmek olduğunu düşünüyorsanız, bu durumda arkadaşın olduğu ortaya çıktı eğer ne derdi düşünün. Elbette o başarılı olacağı onu teşvik ve güvence olurdu.
4. Psikolojik kararlılık avans Train
Kriz - değil en iyi zaman psikolojik istikrarını geliştirmeye başlamak için. Bu önceden yapılmalıdır.
Sen kasları sallanmaya başlaması, asansör şey ağır gerektiğinde, beklemek gitmiyorsun? Alırsak size yardımcı olası değildir tjagat demir yatmadan önce beş dakika taşımak için. Ama yavaş yavaş artan gücü, daha fazla ağırlık kaldırmak mümkün olacak.
aynı psikolojik stabilitesi için de söylenebilir. Eğer yaşamın zorlukları aşmak için aklın gücü vardı O, her gün tren.