Nasıl daha akıllı olmaya: Beyin aktivitesini artırmak için 6 bilimsel yolları

Hafıza problemleri her birinde ortaya çıkabilir: anahtarlar, doğum günleri, toplantılar Unutulan... O bütün küçük şeyler gibi görünüyor. Gerçekten, kim olmaz? Ama daha uzak kötü korkutmak bilim adamları.

Massachusetts Institute araştırmacıları bu hafıza kaybı 35 yıl ile zaten başlayabilirsiniz uyarmakKişisel Bellek Başlat zaman tam Azalıyor mu?. Böyle çapraz bulmaca veya bir yabancı dil öğrenme olarak masum hobi, sadece bir zaman kaybı olacaktır. bellekte üzerindeki olumlu etkilerinin bilimsel kanıtlar yeterli değildir"Beyin Eğitimi" Programları İş musunuz?. Sen orijinal Shakespeare okuyabilir, ya da boş hücreleri doldurmak için gerçek bir usta olmak için, ama hepsi bu.

kenara İngilizce-Rusça Sözlük koyun. Başarıyla hafıza ve dikkat geliştirmek amacıyla, diğer yöntemleri kullanmak gerekir. İşte bunlardan bazıları.

1. egzersiz

Sabah koşusu ve iyi bir bellek arasındaki ilişki nedir gibi görünüyor? O en direkt çıkıyor. beyne fiziksel egzersiz sonucunda işini aktive kan akışını alır. Ve bu da, diğer hoş sonuçlara yol açar.

Bilim adamları yaratıcılık daha çok kendi "sedanter" meslektaşlarının daha gelişmiştir, daha olasıdır insanlar yürüyerek gitmek buldukStanford çalışma bulur yürüme yaratıcılığı geliştirir. Üstelik bilimsel olarak egzersiz yeni sinir hücrelerinin büyümesini uyarır kanıtlanmıştırEgzersiz Mayıs Yardım Beyin Güçlü büyümek nasıl. Birkaç yıl için, bilim adamları dikkatle aktif hareket ediyor insanların ve hayvanların beyin hücrelerinin yapısını inceledi ve inaktif olmuştur olanlar var. Sonuç olarak, bunun nedeni bizim hafıza ve dikkat sorumlu beyin kısmında egzersiz, yeni hücreler oluşur bulunmuştur.

Bu arada, fiziksel aktivite değişikliği aynı zamanda beyin yardımcı olur. Belki de yogaya dalış değiştirme zamanı geldi?

2. kullanışlı stresi inceleyin

Ian Robertson (Ian Robertson), Dallas profesörü ılımlı miktarlarda stres bizim gri madde çalışmalarını etkileyebileceği söylüyorGet Smart: Sizin Gün ekle 6 Beyin Artıran Aktiviteler.

Bu beyinde stres belirli bir kimyasal işlem olduğunu artışlar beyin aktivitesi tetikler ve nöronlar artırır çıkıyor.

Ancak, stres farklı olduğunu unutmayın. Kandaki kısa süreli stres tüm vücut sistemlerini harekete geçirir adrenalin hormonunun büyük bir miktarda atılır zaman. Ama uzun vadeli ile bozukluk aksine, vücudu tüketir ve fazla kalori tüketimini uyarır, hormon kortizol, hüküm sürer.

Yani ağlama üzerinde cevapsız tarihleri ​​sadece çikolatalı kek yemek arzusuyla yol açacaktır ancak beynin işleyişini artırmaz. Ama bir paraşüt uçuş veya güzel meslektaşı ve yardımıyla bir diyalog beyin aktivitesini artırmak ve kendine güveni güçlendirmektedir.

3. yeterince uyku

Üç gece, kahve üçüncü fincan geç... Uykusuzluk sadece potansiyel müşteriler, aynı zamanda daha ciddi sorunlara kulüp dans Gösterileri kadar.

Amerikalı bilim adamları uykusuz geceler Alzheimer hastalığına yol açabilir buldukUyku eksikliği Demans Neden Olabilir: Yeni Araştırmalar bulur O Beyin Savunmasız yapar. Bu çıkıyor o değil uyku, birikmiş beta-amiloid, hafıza kaybına neden olur özel protein yapar insan beyninde. daha fazla protein, daha kötü bir kişinin uyur ve bir kişinin uyur kötüsü, bu sinsi madde vardı daha. Sadece bir kısır döngü! denemede Yani haline larksDeğerli baykuş, derin bir uykuya çünkü - bir rehin günaydın, ama iyi bir bellek sadece.

4. Bir diyet uygulayın

ama krem ​​ve zam ruhları ile Fazla çikolatalı kek, hafıza bozukluğu yol açacaktır. Sonuçta, bizim beyin, bir araba gibi, yakıt ihtiyacı ve böylece gıda. Vitamin ve minerallerin büyük miktarlarda beyin fonksiyonlarını geliştirmek için hangi ürünlerBeslenme psikiyatri: gıda üzerine BeyninizAma bir yüksek şeker içeriği olan gıda beyin aktivitesinin ve hatta depresyon bozuklukları neden olur.

Organizmanın işleyişini geliştirmek ve farklı organ sistemini etkileyebilir flavonoidler - Artı, birçok meyve, sebze ve bitkilerde özel maddeler vardır. Şimdi, Columbia Üniversitesi (ABD) araştırmacıları kakao flavonoidler sunulan içerik beyin üzerinde olumlu etkisi çok yüksek, ve hafızayı geliştirir buldukDiyet flavanollerdir Ters Yaşa Bağlı Bellek Düşüş.

Deney daha iyi, düzenli kakao içti yaşlı 50-69 yaşında insanları bulundu kakao kullanmıyordu grubuna göre hafıza testi ile başa fakat neredeyse iki tarafından gençti on yıllar. Vitamin ve mineral açısından zengin Dolayısıyla gıda, sadece bütün vücudu yarar değil, aynı zamanda hafıza ve dikkat geliştirmek için yardımcı olacaktır.

5. Kullanım neyrogadzhety

Yüksek teknolojiler yerini ve kafein tabletleri var. hafızayı geliştirmekDorsolateral Prefrontal Korteks engeller Stres Bağlı Çalışma Hafıza Açıkları Transkraniyal Uyarım ve dikkatSağ PPC üzerinde anot TEKMER tarafından dikkat fonksiyonlarının Modülasyonu Bilimsel buluşların yardımıyla artık mümkün.

Bilim adamları transkranial doğru akım uyarımı (TEKMER) uygulamasında kullanılan uzun yıllardır var. Bu korkutucu geliyor ve belli değil? Ama aslında, her şey çok basittir.

Akıllı cihaz olarak hareket eder aşağıdaki gibidir: aracılığıyla zayıf bir doğru akım elektrotlara bağlı bir insan başının bazı alanlarda. çok ateşböceği aydınlatmak için üzerine harcadığı - - Bu ücret çok küçük ve kesinlikle güvenli.

Güncel onları daha az ya da uyarılabilir hale nöronlar üzerinde işlem yapar. Sinir hücreleri arasında ortaya çıkan bir değişiklik temas.

geliştirilmiş sinaptik plastisite olgusuna Bu yol açar. Bu sinaptik plastisite bellek ve dikkat iyileştirilmesi sorumludur.

Böyle kurnaz cihazlar birkaç yıldır Avrupa hastaneleri lider kullanılmaktadır. Ancak, hafızayı artırmak ve dikkatini geliştirmek amacıyla, bir doktoru görmek için gerekli değildir. Ev kullanımı için ABD ve Rusya'da ticari cihazlar oluşturun. Rusya'da Amerika'da, Foc.us ve Apex, - Beyin fırtınası. Belki yakın gelecekte bir fincan kahve olarak ortak olarak olacak transkranial beyin stimülasyonu yürütmek.

6. daha olumlu

İyi bir bellek için Reçete basit: İyi bir uyku, sağlıklı gıda, kullanım neyrogadzhetov, egzersiz... Başka ne? 'Elbette, malın, bir kitap ile kanepede akşam harcama", ama yalnızlık depresyona yol açabilir: Profesör Jon Krakauer'e Johns Hopkins Üniversitesi (John Krakauer'e) (ABD) devletlerGet Smart: Sizin Gün ekle 6 Beyin Artıran Aktiviteler. Üstelik bilim adamları var arkadaş daha, demek, hayatınızı daha uzun! Yani bir bardak şarap üzerine bir arkadaşınızla sohbet hoş değil, aynı zamanda kullanışlı ibaret değildir.

Revizyon yazarın görüşlerini paylaşamaz.