Nasıl yalnız ve suçlu hissetmiyorum için
Hayat / / December 19, 2019
Zaman zaman her kişi duraklatmak için faydalıdır ve kısaca kendisiyle yalnız bıraktı. Yaşamın tadını bir intikamla kısa bir süre sonra bir şey ve elemanları, şarj ve yeniden başlatma düşünmek gerekir. Böyle kısa vadeli istisnasız herkes için gerekli mühlet.
Ancak, içe kapanma eğilimli insanlar için onlar çok daha büyük bir değeri vardır. yalnızlık ortalama Bu anları neredeyse kadar uyku, gıda alımı ve diğer doğal fizyolojik ihtiyaçlar olarak. eğer içine kapanık kimse, Genellikle yorgunluğa potansiyel müşteriler ve depresif ruh hali yalnız olmak zamanı değil.
Kal, hiç kimse yasaktır - Yalnız olmak istiyorum: O her şey basittir görünüyor. Ama burada insanların önemli sayıda eziyet bambaşka problemle karşı karşıyayız. Sen söyle - sadece yalnız olmadıklarını durumunda daha akut hale suçluluk, duygusu.
insan suçluluk duygusu kemiren olan, düşünceBen ve hepsi çok gün yerine sevdiklerinizle vakit çalışmalarına sıkışmış. Dahası var, ve emekli başlarsak, onları görmek için ateşkes yok.
Birçok kişi daha sıradan kendisi ile yalnız kalmasını yetersizlik haklı. Onlar düşünülemez boyutlarda ve çok önemli bir şey kendiniz için geçerli görevler listesinden ve daha fazla zaman eklerseniz, bu razrastotsya kayıp bir yere alır diye düşünüyorum.
Eğer görünür bir hasar yoğun bir program olmadan bir mola için zaman yapmak istiyoruz ve aşağıda tarif suçluluk topuklar, belli taktiklere o ya bağlı üzerine gelirsen.
alma başlayın
İlk adım - bilinci ve kabulü. Küçük arzu yalnız olmak yanlış bir şey ve bencil olduğu gerçeğini kabul edin. zaman pobudet Sen çok daha az sinirli ve huzursuz olur yalnızlık. Peki neden bu şekilde kendinize yatırım değil? Sonuçta, size ve ailenize ve kariyer tür kesintiler hem sadece yararlanacaktır. durdurmak için Ancak, burada biz bilmeliyiz.
Sensiz olmak - video oyunları oynamak, örneğin, hafta sonu geçirmek anlamına gelmez.
Bu eğlence pek komple yeniden başlatma olduğunu. Görünen o ki tekrar bir aileyi veya arkadaşları ile vakit geçirmek olacağını daha yararlı olduğu fikrini karşılaşacak bu oldukça verimsiz olmayan bir zevk. Eğer en kısa zamanda tüm ciddi kendini ve teslimiyet gösterir kontrol edemez, bu bir hafta boyunca daha iyi ona teke tek olmak kısa bir dönem vurgulamak olduğunu.
Yap programınıza değişir
yalnız zamanında hiçbir şeyin yanlış olduğunu fark sonra, bir sonraki adıma geçin. O benim programa her gün çalışmaktır. Gerek bir kaç küçük değişiklik yapma eksiksiz yeterince yeniden çizmek için. Biz düzgün dengesini korumak için izlenecek beş stratejiler sunuyoruz "yakın insanlar -. Yalnızlık" Bunlardan herhangi biri veya birkaçının kombinasyonu takip edebilirsiniz.
1. erken kalkmak
öfkeli çığlıkları beklentisiyle, biz çok güvence için acele. her zamankinden daha erken, en az 20 dakika boyunca alarm ayarla., Egzersiz yapmak, yoga yapmak için bu kez kullanın bir yürüyüşe ya da sadece düşünceleriyle yalnız kahveyi. Eğer erken kalkmak Ancak, bu daha sonra gitmeye gerek anlamına gelmez. İkinci kutu Uykunuzu ve tetiğe rahatsız uykusuzluk.
ulaşamaz iddialı hedefler koymayın. Gerek bir iki saat zamankinden daha erken alarmını başlatmak için. Sen Yalnızlık her gün için bu kadar uzun basitçe yararsız olabilir. Eğer yeterli uyku almıyor açıkça görebilirsiniz eğer kendinize zahmet vermeyin. Belki de bu strateji sadece uymaz olduğunu.
2. Başlamadan veya yalnız zaman sona
Ben başlayabilir veya bazı rahat kafede çalışan gün sonuna - kötü bir fikir. yarım saat dört bir yanındaki insanlarla etkileşim herhangi bir özel ihtiyaç duymadan yalnız olmak hakkında Sen sahip olacaktır. Bir kitap okumak ertesi gün için bir plan yapmak ya da önümüzdeki hafta sonu geçirmek için nasıl düşünmek: Bu sefer, parası imha edebiliriz.
yetenek veya arzu da yoktur farklı kurumlara gitmek için, yolda harcamak o zaman bertaraf etmek mantıklıdır. yaya yürüyüş - Eğer iş yakındır yaşarsak. uzun bir yol varsa, biraz beyin rahatlatmak için, bir akıllı telefon veya hatta müzik dinleme kullanımını terk etmek bir deneme olarak deneyin.
3. yalnız Tren
düşünceleriyle yalnız için bir şans olarak eğitim kullanın. Düzenli, koşu ya da yürüyüş için dışarı çıkmak yüzme havuzu veya spor salonunu ziyaret. Bu iyi bir fiziksel şekli kendinizi tutmaya yardımcı ve aynı zamanda önemli ölçüde duygusal durumunu iyileştirecektir.
İyi film müzikleri bütün gün sesi ve ruh ayarlayın: Bazı insanlar jogging yaparken müzik dinlemek ister. Bazıları tam tersine, onun yerine sürekli çalma tekrar kendi düşüncelerine kendilerini batırmak tercih ederler. deneyin hem sonra tercih karar: Burada seçim sizin.
Eğer takım sporu çeşit yapıyor ya kalıcı spor ortağı varsa lütfen En az haftada girişme kez böylece eğitim programı oluşturun bağımsız bir şekilde,.
4. Gerçekten güzel anlamsız sonlarını değiştirin
Aksine gereksiz yere sosyal ağlar üzerinde e-posta ya da teyp kontrol dalıp olmadan çalışma sırasında daha kendine bir gerçekten keyifli bir deneyim için biraz zaman seçin. Hala etrafında almak kişisel blogunda bir yazı yazmak, arkadaşlarınızla sohbet ya da lezzetli bir şey yiyemezsin hangi bir dergi, gezinin.
5. Düzenli dinlenmek için zaman ayırın
Bazen bütün dünya kollarında olduğu görülmektedir size karşı. Son olarak değil, kaybetmek kalp programınızda bir yere kişisel zaman olduğu fikrini yardımcı olacaktır yoktur.
Eğer bir aile babası ve aile meseleleri sadece başını size örtülü ise özellikle zor yoktur. Bir süre senin yerini ailede biriyle görüşmeye çalışın. Enerji tükeniyor zaman, sizi rahatlatacaktır sırasında bile kısa mola, yararlıdır.
Ailen küçük çocukları varsa, yıkanmak, yatağa put onları besleyecek ne zaman ve kimin basit program yapmak ve bir masal okuyun. Bu çatışmaların bütün bir yığın önlemek ve aynı zamanda kendileri için zaman bulmak ortakların her sağlayacaktır. Ve pek bundan sonra suçluluk eziyet gerekecektir.
ayrıca bkz
- Nasıl yalnız olmayı öğrenmek →
- Bir kapanık veya dışa dönük? Gerçekte kim olduğunu öğrenmek →
- Bir lider olmak isteyen içine kapanık için dersler →