Duyguları yönetmek için yolda 4 adım
Hayat / / December 19, 2019
Kurgu yazarı Frank Herbert en tehlikeli insan hiç duyguları biri olduğunu yazdı. Bu ilave edilebileceğini duyguları kontrol mümkün değildir az tehlikeli bir insan.
Her gün farklı duyguların çok tecrübe. Bunların çoğu biz bile farkında ve hala bilinçli olarak o, daima kontrol altında tutulması edilemez yoktur. Genellikle bize hem de çevresindeki insanlara sadece zararlıdır.
Duygularını kontrol etmeyi öğrenmek için, yıllarca pratik gerektirmez. dört basit ama etkili şekilde öğrenmek için yeterli.
1. Tanımlama ve duyguları isim
Hepimiz duyguların bütün gam yaşamaktadır. Çeşitli tahminlere göre, duyguların yaklaşık 10 ana grup ve 200'den fazla destek adamı. Çoğu zaman, bir başkası için bir duygu alarak biz dürtüsel kararlara hatalar yönlendiren olun.
Her duygu kök nedenidir. Bunu bulmak için, doğru şu anda ne hissettiğini tanımlamalıdır.
öğrenmeye karar kişiyi öğrenmek gereken ilk şey kendini kontrol etme- O her gün yaşar neyi duygular anlamak için. Bu onların görünümünü kutlamak için doğru anı yeter. Sen öfke duyuyor? Bunların farkında olmak ve almak, duygularını işaretleyin.
Bu teknik bize sadece iç sesini dikkatle dinlemek öğretir, aynı zamanda ikinci adımı kolaylaştırır duyguların aralığı genişletir.
2. ekspres duygular
Basit bir deney yapmak: Geçen hafta içinde yaşamış olduğu bütün duygular bir kağıt parçası ve 5 dakikalık yazma alır. Kaç tanesi yazmış olacak?
Ama sadece bir mutluluk, sevinç, rahatlama, zevk, mutluluk, hayret, sevinme gibi gölgeler keyfi yapılabilir. Ve bunların her biri farklı şekillerde ifade edilir.
En kısa zamanda belirlenmesi ve nedenini belirlemek için, onları hissetmek, onlara bir isim vererek, duyguların paletinizi genişlettikçe. Bu negatif duygular kurtulmak yardımcı ve getirenleri parlatacak mutluluk.
duyguların ifade duvara veya yetersiz eğlenceli bölüm karşı şiddet darbeler anlamına gelmez. Sizin olaylara o sebep duygular izlenimlerini doğru insanı bulmak ve onunla paylaşımda için yeterlidir.
Önemli olan - sürekli onları kendine bastırmaya çalışmayın. Flaş güçlü, baskı büyüktür.
3. duyuların gücünü değerlendirin
Bir kişinin kuvvetli duygular yaşandığında, ben 1'den 10'a, 1 bir ölçekte bunları değerlendirmek için ona sormak - zihin, 10 mutlak barış - hiç deneyimi en kötü şey. Bir kişinin bir eylem gerçekleştirdiğinde O anda, iyi ya da kötü şeyler nasıl karşılaştırarak, objektif duygularını değerlendirmek başlar.
Eğer öfke 7 olduğunu fark olduğunda, bir 6 haline getirebilirsin sorular sorun. Ya sonra 10 ne olacak? Belki o kadar kötü değil mi?
Biz saymak mümkün başarırlar. Bu basit teknik bize fahiş değil talihsizlik izin verir ve daha iyi sevinç anları hissetmek için yardımcı olur.
4. duygu ve eylemler arasındaki farka bakın
Fransız yazar Guillaume Musso söyledi: "Hiç kimse sürekli kendini izleme ve herhangi bir duygu yenik düşen değil, yaşayabilir." Ne yazık ki, biz çok sık onarılmaz sonuçlara yol açar eylem çağrısı, duyguları alır.
durup sormak için yeterli onların duygu ve eylemler arasında kesin bir ayrım yapmak öğrenmek için "o yol ne yapar?".
Sadece zevk - Bu neşe ve mutluluk anı ise bu soru bile gerekmez. Ama eğer 's öfke veya üzüntüBir zamanda yanlış eylemler geri döndürülemez olabileceğinden, cevaba çok dikkatli bir yaklaşım, var.
sonunda
duyguların kontrolü - spor oynarken veya bir müzik aleti çalmak gibi aynı beceri. Mükemmel usta, zaman ve deneyim gerektirir. Eğer bu hayatın bir parçası haline Ama eğer, sizin için sonsuza dönüştürülecektir.
Tarihçi Vasily Klyuchevskii yazdı: "Hayat Yaşamak hissetmek, yaşamak için değil." Yani sağ hissetmeye öğrenelim.
Size iyi şanslar!