Psişik enerjiyi emmek 11 kötü alışkanlıkları
Hayat / / December 19, 2019
1. planın olmaması
daha kararlar, daha fazla zihinsel enerji harcamayı yapmak. Bu çözümler (örneğin, nasıl bir gömlek koymak için) önemli ve o kadar ikisi de olabilir.
Herhangi bir karar enerji israf edilir. Bu nedenle, birçok ünlü kişi kasten kendilerini kısıtlamak. Sadece Barack Obama, Steve Jobs ve Mark Zuckerberg'in dolap bak. çoğu durumda Her biri, aynı kıyafeti halk ortaya çıktı. Bir ABD işadamı ve ekonomist Seth Godin tek muz ceviz kokteyli oluşur kahvaltı hiç değişmez.
karar: Her gece sabah için bir plan yapın. Birincisi, önemli bir görev yapmak. Gerektiğinde listesini güncelle.
2. aşırı planlama
zararlı ve aşırı planlama olabilir. Görev listesi çalışmalarında Dolgu, aile toplantıları, spor oldukça basit olabilir, ama tüm bunlarla uğraşmak çok daha zordur olabilir.
dinlenmeye serbest zaman var - Dengeli hayatının en önemli yönlerinden biri. Bu unutmak kolay olabilir, ama dinlenmek gereklidir.
karar: O sakin etkinlikler için boşluk açısından her gün giderim. Bu bir hobi olabilir ya da sadece bir kitap okumak olabilir.
3. karışıklık görmezden
Bir işyerinde sırası verimlilik ile aynı öneme sahip olmadığını düşünebilir. Ama verimlilik burası temizlenmiş ne kadar bağlı olabilir. Araştırmaya göre, görsel uyaranlara çok sayıda Eğer konsantre çalıştığınız beyin üzerinde önemli bir etkisi vardır.
Konsantrasyon bir çok şey dikkat dağıtıcı, masanın üzerinde daha zihinsel enerji gerektirir. akıllı telefonlar ve bitmemiş çay ile sesler ve titreşimle ve ataç, not defterleri ve bardağı yapmak diğer cihazlar olmasa bile.
karar:, Düzeni sağlamak işyerinde değil, aynı zamanda, mümkün olan her yerde belirleyin. Bu konsantrasyon ve sadece rahatlatıcı geliştirir.
4. erteleme
Eğer beyniniz yorgun olduğunu hissettiğinizde, sonraya çalışmalarını ertelemek için cazip olduğunu. Kendine maksimum dışarı sıkmak edemez önemli bir proje üzerinde sıkı çalışma: Bazen mantıklıdır. Ama erteleme psişik enerjiye üzerinde kötü etkiye sahip olabilir.
Kuvvetler biraz geç meseleyi al ya da ertelemek için karar vermek, o zaman bile bırakın. Hatta çaba gerektirir yerine getirilmemiş görev düşünmek. Zihinsel rezervlerin tükenmesi Bütün bu yol açar.
karar: takip iki dakika Kural: Eğer bu süre içinde görevi gerçekleştirmek durumunda, hatta yaklaşık gecikmiş sanmıyorum. Bu arada, her zaman konsantrasyona çok az veya hiç hasar ile iki dakika ara yapabilirsiniz.
5. mükemmeliyetçilik
Mükemmel bir sonuç arayışı - evet, ama aşırıya kaçmadan. 10 üzerinden 10 bir görevi gerçekleştirmek için çalışıyorum, sen çok fazla zaman harcamak, ancak aşırı güç olmayabilir hatta ihbar edebilir.
İşi anlamı yok iyi ve üzerinde yapıldığını fark ettiklerinde anda kalmak öğrenmek daha iyidir. Eğer saat pored hangi harfi, okuma günü yargıtay olasılıkla daha az bir dakika ya gidecek.
karar: Sonuçlardan memnun olup olmadıklarını kendinize sorun. mükemmel bir sonuç elde etmek için zihinsel enerjinin bir ton harcama. Sadece iyi bir iş yapmak.
6. çoklu görev
Araştırma bilişsel çoklu görev açısından son derece verimsiz olduğunu göstermiştir. başka bir durumda geçiş iz bırakmadan geçmez: Eğer boşuna enerji israfına her seferinde.
Ama bazı insanlar sadece çoklu görev sayesinde verimliliği artırır. Eğer durum buysa, aynı ruhla devam - bu seçenek sizin için değil. o biriyse Ancak çoğu, çok daha iyi şeyler vardır.
karar: Bir alışkanlık haline dönüş Tek-görev. kullanma Pomodoro tekniğiVe tek bir hedefe konsantre ve daha sonra beynini hızlı nefes vermek için 25 dakika öğrenirler.
7. take notlarına İsteksizlik
Kafanda ne kadar çok bilgi daha fazla enerji tüketilmektedir. Bu, bir alışveriş listesine bir hafta sonu kaçamağı ya da hatta birinin telefon numarasını fikirler ilgili olabilir. Bütün bu yanık değilse, beyin ekstra çaba yapmak zorunda.
kayıtları yapmak çok basit ve kullanışlıdır. teşekkürler not alma uygulaması Eğer beyin diğer görevler ile çok meşgul olsa bile, önemli bir şey asla unutmam.
karar: Kağıt üzerinde ya da elektronik ortamda notlar alın. Eğer yazarken, beyin diyorsun: "Relax, adam, ben zaten sizin için işi yaptık." Ayrıca ne yazmak, daha iyi bellekte tevdi inanılmaktadır.
8. fakir beslenme
Ne de yemek verimlilik üzerinde büyük bir etkisi vardır. beyaz ekmek, beyaz pirinç ve rafine şeker gibi yüksek glisemik indeksli gıdalar sadece size hızlı bir enerji destek vermek için. Ama daha sonraki keskin düşüş ve onu yormaya.
böyle yüksek protein tam tahıllar, meyve ve sebzeler, ve gıdalar gibi düşük glisemik indeksli Ürünler daha sorunsuz enerjiyi artırır ve daha uzun süre saklamak için izin verir.
karar: Biraz anlamlı bir farklılık hissetmek için güç değiştirmek için yeterlidir. fındık, balık ve taze çilek yiyin. Ve kafein asılı yukarı alamadım. O ama uzun sürmez, yardımcı olur.
9. susuzluk
Yeterince su iç. Tam olarak ne kadar tartışmalı bir noktaya içmek gerekir, ancak günde altı ila sekiz bardak içerseniz, o daha iyi hissedeceksiniz. vücut hidrasyon seviyesinde bile küçük bir azalma sağlığı ve verimliliği üzerinde önemli bir etkisi vardır.
Eğer gazlı içecekler, kahve ve çay içmek için kullanılan konum, sonra suya tercihi kadar kolay görünse gibi olmadığı verir. Ama buna değer.
kararsize zor bol su içmek için kendimi zorlamak bulursanız, bu tür My Su Dengesi gibi özel bir uygulama deneyin. Bu, gün boyunca içmeli ve motivasyon nasıl yardımcı olabileceğini çoğunu gösterir.
Fiyatı: Ücretsiz
10. uyku eksikliği
Hiçbir şey enerji verir bir rüya gibi. Kaliteli uykunun yeterli miktarda görevleri gerçekleştirmek ve yorucu olmayan sağlar.
Eğer yeterince uyursan, beynin kaynakların tümünü kullanmaz. Bazıları kafein yardımıyla "uyandırmak", ama sonunda buna bağışıklık geliştirir yapabilirsiniz. Buna ek olarak, çünkü kahve ve güç mühendisliğinin alışkanlık uyku az, bu nedenle yorgunluk çabuk geliyor.
kararkadar o ihtiyacı olduğu vücudunuzun uyku ver. Gün boyunca yorgun hissediyorsanız, o zaman kesinlikle daha uyku gerekir. Çoğu kişi bu numaradan devam ve sağlık durumuna göre ayarlamak normal uyku sekiz saat yaklaşık gerekiyor.
11. favori faaliyetlerini göz ardı edilmesi
Biz dikkate yukarıda hepsini almak bile, kolay unutmak ya da sadece favori aktivite için zaman bulmak kalmamasıdır. hobiVideo oyunları, kitaplar veya eğitim kursları okuma - liste sonsuz.
karargüvenle yapmak - size, canlı değil, onsuz tutku günlük planında yapmanız gerekirse. Sen daha kolay sevdikleri şey 20 dakika ile güne başlamak için bulabilirsiniz. hayattan zevk için yardımcı olur rahatlatır, yüzünüzde bir gülümseme koyar ve o şey bunun bir günlük rutin yapmak değerdir.