Başkalarının senin ne düşündüğünü endişesi nasıl engellenir

Neden başkalarının görüşlerine önem yapmak

Herkes başkalarını memnun etmek istiyorsa, o başkalarının gözünde çekici olmak istiyor. Birçok sürekli Kabuklarınız ve yorumlar sayarak, Facebook ve Instagram şu sayfayı izler. Diğer gibi - arzu, bizimle olmak demektir.

Biz büyüdükçe, biz başkalarının görüşlerine hakkındaki düşünce ve duyguları ayırmak için öğrenmek, ancak Birçoğumuz bazı durumlarda, aramaya devam edecek ve adına eylemlerinin onay iste diğerleri. Bu söz konusu olduğunda, ciddi problemlere yol açabilir özsaygı ve mutluluk. Son zamanlarda 3000 kişinin katıldığı bir anket yürüttük. Katılımcıların% 67'si kendilerine olan başkalarının fikirlerine bağlı olduğunu itiraf etti.

Biz bizi çevreleyen her şeye tepki verirler. Biz, dünya işleri olmak ve insanların nasıl davranması gerektiğini, bu yaşadığı konusunda köklü beklentileri vardır. Ve sıkıca yerleşmiş inanç biri diğer insanların bizim görünüm ve davranış, bize yanıt verdiklerini sahip olduğunu bilirler.

100 Hakkında yıl önce, sosyolog Charles Cooley hemen hepsinde vardır aynaya "Ben", teorisini verdi:

Ben kendime ne düşündüğünü değilim ve başkalarının hakkımda sanmıyorum neyi. Ben başkalarının hakkımda ne düşündüğünü hakkında düşünüyorum oyum.

Bu bir kez daha biz diğer insanların görüşlerine eklemek ne kadar önem kanıtlıyor.

Bizimle ilgisi yok her şeyi - Ancak, diğer insanlar genellikle geçmiş deneyimler, alışkanlıklar, duygular dayalı bizi yargılamak unutma. Bu nedenle, diğer insanların görüşlerine göre kendine değer dayandırarak çok güvenilmez.

Diğer insanların tahminlerine dayanan zaman, onların gözünde yükselmeye ve sonunda da "I" kaybetmek, onları memnun etmek için çalışıyoruz.

Ama bunu durdurmak için elimizden gelen iyi haber var. Biz kendi kendine yeterli hale gelebilir ve bunlar her adımda değerlendirmek merak diğerleri bakma.

Nasıl değil başkalarının fikirlerine hakkında endişe etmek

1. birçok kişi hiç senin hakkında sanmıyorum kendinize hatırlatın

Biz onlar nasıl nadiren gerçekleşir olurdu eğer diğerleri, bize ne düşündüğünü hakkında daha az endişe ediyorum.

Ethel Barrett yazar

Hiçbir şey bu açıklamaya gerçeğe daha yakın olabilir. Diğer insanlar oturmak yapacak daha iyi şeyler var ve seni düşünüyorum. Eğer birisi hasta düşünmekten düşünüyorsanız, zihinsel, durak eleştiriyor: belki de senin hayal mi? Belki de iç korkularını ve güvensizliklerini beslemek sadece bir yanılsama. Sürekli kendini kırbaçlama yapan varsa, o bütün hayatını zehirler gerçek bir sorun haline gelir.

2. Kafanın düşün

rahat bir ortamda Sit ve hayatında ne yer başkasının görüşünü alır düşünün. Diğer değerlendirilmesi sizin için önemli olduğu durumlar düşünün. Onlara nasıl tepki belirleyin. Eğer tahminler ve başkalarının görüşler benlik saygısı belirlediğini anlamak, sonra modeli davranışını değiştirme hakkında düşünüyorum.

Kendinize ki: "Tekrar başkalarına güvenmek yerine, dinlemeyi ve kendi düşüncelerini duymak ve sadece başının düşünmeyi öğrendim." Gereksiz gürültü erik saman gelen buğday ayırmak öğrenin. daha bunu daha hızlı bir alışkanlık haline gidecek.

Tüm bunların nihai amacı - başkalarının görüşlerini tür kişinin senin ne belirlemesine izin asla ve nasıl yaşamak. hiç kimse ona bu gücü vermeyin eğer, bir "küçük adam" gibi hissettirmek mümkün olacak biliyoruz.

3. çekinmeyin - başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü öğrenmek için kalkmayın

insanlar gibi, halka kendi yarattıkları sergilemeye başladığında blog'aGenellikle böyle başkaları olsun, yaşamaya. Daha diğer insanların işlerini sevmiyorum düşüncesi ile kendilerini bela zaman tecrübe. Ta ki, onlar bu işe yaramaz deneyimi için harcanan ne kadar zaman ve enerji anlamıyorum.

Eğer her gün kendinize tekrar o yeni mantra olduğunu varsayalım:

Bu hayatımı, benim seçimler, hatalarımı ve derslerimi olduğunu. Bunu düşünmek başkalarının bakım gerekir.

4. Gerçekten önemli olan ne kadar dikkat

İnsanlar her zaman istediklerini düşünürler. Sen başkalarının düşüncelerini kontrol edemez. Eğer kelimelerinizi dikkatle seçerek ve mükemmel görgü olsa bile, bu da tüm iyi olacağım anlamına gelmez. Her şey yanlış yorumlandığını ve baş aşağı çevirin edilebilir.

Ne gerçekten önemli Kendini değerlendirmek nasıl. Bu nedenle, önemli kararlar alarak, inançları ve değerlerine% 100 gerçek olmaya çalışıyorum. Doğru olanı düşündüklerinden yapmak korkmayın.

sizin için önemli olan 5-10 özelliklerinin listesinde gerçeği ile başlayın. Örneğin:

• doğruluk;
• özsaygı;
• öz-disiplin;
• acıma;
• başarı odaklanmak, vb.

Eğer böyle bir liste varsa, ağırlıksız çözümler almaya çok daha az muhtemel olacağım, sen ilkelerin bir sisteme sahip olacak ve sonunda bunun için kendine saygı olacaktır.

5. Birilerini gibi olmadığını Düşünmeyi - dünyanın bu sonu

Ve onlar beğenmezseniz? Ne beni önemseyen bir kişi, ben reddetme cevap verecektir olur? Ne siyah bir koyun olarak düşünülebilir olur? Bu ve benzeri sorular çok sık insanları eziyet. Unutmayın: Eğer birisi değil gibi ve hatta sizin için değerli olan insanlar eğer yapar ise, size gibi hissetmiyorum - Bu dünyanın sonu değil.

Fakat biz onun bu efsanevi "kıyamet" korkmak ve sürekli kendini besleyen gibi korku, daha iyi bize dönelim devam ediyor.

nasıl "korkularım haklı ve en kötü ne yapacağım, olursa?" diye sor (bunu yazmak tercihen ve) kendinize hikaye anlat Eğer hayal kırıklığına nasıl bir başarısızlık, sonra hissediyorum ve o zaman bir negatif, ama hepsi aynı deneyimi olduğunu fark ve hareket edecek ayrıca. Bu basit egzersiz bunu herkes gibi olmadığını anlamamıza yardımcı olacak - bu kadar korkutucu değil.