Göründüğünden daha yararlıdır 7 ürünler
Gıda / / December 19, 2019
Yaklaşık sağlıklı beslenme hemen gıdalar aslında yararlıdır ne olduğunu söyleyemem pek mitleri geliştirildi ama sürekli zarar üzerine gelmiştir. Genel olarak birçok ürün suçluluk olmadan suçlu olduğunu: Sağlıklı bir yaşam tarzının taraftarları ama nafile, onları görmezden. çok daha ketçap, makarna ve daha iyi çikolata düşünmeye alışkın neden anlıyoruz.
patates
Patates genellikle doğru beslenme ve kilo kaybı zafer için diyet ihraç etmeye gerek ürünlerin listede belirtilmiştir. Her gün kızarmış patates büyük tabakta soluk değilse, doğal, o kadar kilo vermek mümkün olacak beklemek saflık olur. Ve yine patates bad olarak biz anlatılır değil gibi.
önemli potasyum Bu kaynak, su dengesinin korunması ve beyne oksijen kaynağı iyileştirilmesi için. orta boy bir patates olarak gerekli günlük potasyum oranlarının% 20 kadar ihtiva etmektedir. Bu öğenin maksimum sayısını elde etmek için, deri ile birlikte formda fırınlanmış patates yiyin. Tabii ki, ön yumru iyice yıkanmış olması gerekir.
vitamin C ve B6 patates dokusunda yer alan bilgiler derileri de patates taraftarlar kendi gemileri ve kalp için sakin olabilir böylece, kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olur.
çikolata
Burada, iyi beslenme severler kısmen doğru. Düzenli olarak sütlü çikolata bar yemeye her gün normal bir yemek ya da çikolata değiştirirseniz, vücut sizi pek teşekkür edecek. sütlü çikolata bitter değiştirin. Belki kadar lezzetli değildi (her ne kadar birileri gibi), ama kesinlikle kullanışlı.
İlk olarak, çikolata kullanılması azaltırÇikolata ve Kardiyovasküler Hastalığının Önlenmesi: Sistematik Derleme kardiyovasküler sistem hastalıkları riski: teobromin ve kateşin damarlarının durumuna üzerinde olumlu bir etkisi vardır. fazla çikolata rendelenmiş kakao, o kadar iyi. bu planda Bitter çikolatalı süt tercih edilir, iyi, beyaz ciddiye almaya değmez.
İkinci olarak, flavonoidlerin yüksek içerikli çikolata korurçikolata yeme belirgin UV ışınlarından cildi korur. UV ışınlarından cildimizi. Tabii ki, bu artık güneş kremi unutarak plajda yatan gün geçirmek anlamına gelmez, ancak pişmanlık duymadan diyete çikolata dönmek için iyi bir neden yoktur.
kahve
"Kafein vazgeçin" - Bize sağlıklı yaşam tarzı gurusu söyle. Doğru beslenme konusunda internet yayını tarafından yankılandı - "hayır kahve ve çay iç". içki karşıtlarının bir dost koro dinlemek için acele etmeyin.
araştırma görevlisiArtan kafein alımı derinin bazal hücre karsinomu riskinde azalma ile ilişkilidir. cilt kanseri çeşitleri - bazal hücreli karsinom riskinin azalması ile kahve tüketimi. Karaciğer için daha fazla kahve iyi: iki bardak günde irade yardım içinKahve, alkol ve siroz mortalite ile ilişkili olarak diğer içecekler: Singapur Çin Sağlık Çalışması siroz karşı koruma sağlar.
Kahve, dopamin üretimini arttırarak mücadele depresyon yardımcı olur ikinci tip... Eh, yeterince bağımsız değişkenlerin diyabet riskini azaltır? Sadece 's kahve kadar gitmek daha iyi olmadığını, her şeyin aşırıya kaçmadan iyidir unutmayın.
tereyağı
en sağlıksız gıdaların düzenlemesi - Olduğundan burada, görünüyor. Katı yağ, o zaman faydalıdır? Ama tereyağı pes etmeyin, size bunu düşünmek daha iyidir.
Tereyağı normal metabolizma ve cinsiyet hormonlarının sentezini açısından önemli olan A vitamini içerir. Yağ kaynak olarak en ideal Bu vitamin, yağda çözünebilir.
Tereyağı E, K (kalsiyum emilimi karışan (bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur) ve vitaminler bakımından zengindir Bu kanser ve kardiyovasküler önlenmesi için gerekli normal böbrek fonksiyonu) ve D (yardımcı olur hastalıklar). Ve evet, bu yağda çözünen vitaminlerin hepsi. 'ne anlama geldiğini tahmin? Doğru bu zaten, yağ olması gerekir.
yapıştırmak
Ve onların yiyecek umurumda olanlar için başka bir kabus. buharlı Bir tabak makarna - Aynı katı kalori de korku. Ya da bu korkutucu değil mi?
makarna seçmek ne izliyorum. durum buğdayından Makarna iyi sindirim için bize, lif açısından zengin şarttır. Lif bile kaybetmek ağırlık yardımcı olur: o tokluk uzun süreli hissi sağlar, öğle yemeği için bir tabak makarna böylece - ve atıştırma olmadan yemeğe yapacaktır. Artı, makarna kepekli yüksek kaliteli kan şekeri ani sebep yok.
Kepekli macun Normal fetal gelişim için hamile kadınlar için gereklidir, (B9 vitamini olarak da bilinir) folik asit içerir. Erkekler, bu vitamini de yararlıdır: spermin gelişmesine yardımcı olur.
Son olarak, selenyum. Bu metabolizmasının düzenlenmesinde görevli, tiroit bezi ve bağışıklık sisteminin aktivitesini destekler. Kepekli makarna - sürekli diyet içine dahil etmek kolaydır selenyum iyi bir kaynağıdır.
Hala daha iyi olmak korkuyorsanız, yağlı ve doyurucu soslar vazgeçmek. Bunun yerine, biraz makarna kalitesi ketçap ekleyin.
fındık
Doğru beslenme Biz takipçileri fındık düzenli kullanımına karşı iki ana argümanlar şunlardır: derler, onlar da yüksek kalorili ve yağlı vardır. Buna rağmen bütün menüden fındık dışlamak kez ve için gerekli değildir.
Somunlar - bir elyaf ve proteinin. basitçe vücudunun normal işleyişi olamaz onsuz bir yapı malzemesi, - Lif iyi sindirim ve protein için gereklidir. Badem ve fındık E vitamini de bir çok, bağışıklık sistemi ve oksijen açlık beyin tasarruf güçlendirir. Buna ek olarak, yararlı bademlerbadem ve sağlıklı yetişkin insanlarda bağırsak mikrobiyotasına badem derileri Prebiyotik etkileri. intestinal mikroflora için.
Ceviz iyiGenç yetişkinlerde bilişsel performans üzerindeki ceviz tüketiminin etkileri. Beyinde ve fıstık yardım içinFıstık tüketimi sağlıklı yetişkinlerde kardiyovasküler hastalık riskinin endekslerini geliştirir. kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar engeller.
ketçap
HLS fanatiklerin Domates sosu savurmaya gider. Gerçek bir domates için yeterli bir alternatiftir - nişasta, renk ve tatları bir karışımı olduğuna inanıyoruz vicdansız üreticileri hileler tüm fay. Bize vicdanı bu fanteziler bırakalım.
Su, şeker, tuz ve baharat yapıştırmak domates: bu kadar çok malzemeyi yok ketçap organizma için bu üretimi ve kullanışlı için. O küçük ketçap, ama başlık doğal hak.
Bay Ricco - ketçap-orta, hangi hazırlamak yüksek kaliteli temelinde seçilen Portekizce ve İspanyolca domates yapıştırmak domates. örneğin nişasta olmayan, aynı ihtiyaç olarak ek koyultma: cevapların tutarlılık domates pektin ihtiva etmiştir. Dispense ve boya içermeyen - burada kırmızı domates yapar, likopen olacaktır. Sonuç soslar ev yapımı daha kötü bir lezzetli ve sağlıklı bir üründür.
İyi pektin ve likopen daha fazla mı? Pektin - kolesterol ve kan şekerini düşürür doğal enterosorbent. Likopen ateroskleroz ve koruma gelişimini önlerDomates Likopen ve Akciğer Kanseri Önleme: Deneysel itibaren İnsan Çalışmalara Kansere karşı bizi. domates, ve elma püresi, tatlar bazında yapılan iyi ketçap olarak, onun konsantrasyonu taze domates daha da yüksektir.
En sevdiğiniz yemekleri sos ekleyin ve boşuna endişe yok: ketçap-vatandaşlığa sağlığı kullanımı yadsınamaz. Ek bir koyulaştırıcı olarak ucuz ketçap eklenir nişasta, bir parçası olmayan en önemli şey.
Vücuda fazla tüketimi ile herhangi bir gıda önemsiz yararlı ortaya çıkabilir. kaliteli ürünleri seçin ve akıllıca ne yemek ve ne kadar yaklaşım.