Süzme olmadan az kalori tüketmeye 20 yolu

's gerçekten kaybetmek ağırlığına zaman ve yemiş kalori sayısını azaltmak için gerekli olduğunda, korkutucu şudur: Aç gitmek gereklidir. Aslında hayır: diyetin düzenlenmesi yolunda ilk adımlar oldukça basit olacaktır, ancak günde 50 kcal daha fazla levha dışarı atmak için yardımcı olacaktır.

1. ketçap miktarını denetleyin. Çoğu soslar yediğiniz şeker ketçap kaşık biri alt kısmında bir tabağa koyun eğer öyleyse, şeker dolu. Ve tat pişirme sırasında baharat ekleyin kaybolmadı.

2. Hatta buna şeker ekleyin - Bu arada, hazırlanan hardal aynı hikayedir.

3. yoğurt ile mayonez değiştirin. Elbette katkı olmadan. tuz ile Sezon, eğer istersen. Bir seçenek olarak - üçte mayonez en az iki kez değiştirin. Ayrıca mümkün olduğunu, evet, ve lezzetli - Yerine mayonez, sen soya sosu, balzamik sirke ya da bir şey kullanabilirsiniz.

4. daha az şeker çay ve kahve. Vanilya, tarçın veya bal küçük bir kaşık eklemek daha iyi olur - bu şekerden daha güzel kokulu ve reseptörleri kandırmak.

ama daha az şeker - içecek çay ve süt ile kahve deneyin.

5. yumurta pişirme, yalnızca proteinler de kullanılır. Ya da en azından üç yerine sadece bir yumurta sarısı alır.

6. Bunun yerine bir çörek (kek, pasta parçası) arasında, yulaf ezmesi kurabiye yiyin.

7. türkiye yerine domuz yemeği hazırlayın.

8. bir dahaki sefere patates ve hiçbir erişte olmadan çorba hazırlamak.

9. petrol için özel bir sprey tabancası satın alın ve salata sosu veya kızartmak için gidiş olarak kullanabilirsiniz.

10. Bir sandviç için ekmek bir dilim ince kesilmiş.

11. Ve GOST uygun olarak üretilen bir doktora sosis, füme değil ona taktı.

12. tavuk deri çıkarın ve tüm hiç de yemiyorsun.

13. Evinizi yapın limonatasoda almayın.

14. Eğer yine de bir pasta, krema olmadan ona sahip deneyin.

15. muz dondurma olun. ince dilimler halinde olgun muz, kabuğu ve kesim satın alın. Onları Freeze ve daha sonra bir blender içinde öğütmek. Dondurma hazır. Muz fakat dondurma gibi, kalori yüksektir.

16. sosis ve peynir, ince dilim kesecek mutfak aletleri satın alın. Ve bir sandviç yerde hala iki adet dört yerine.

17. Aksi dolmuş zaman özledim ve fazla yemek, elinde bir akıllı telefon olmadan yiyin olup televizyonun önünde.

18. yağ olmadan pişirilebilir yapışmaz tencere, satın alın.

19. akşam yemeği ve değil tatlı önce meyve yiyin. Bu overeating tutmaya yardımcı olacaktır.

20. değil ekmek ve sebzeli sandviç yiyin. Kullanım kabak, marul, "biftekyerine dilim ekmek "Karnabahar.