Üniteyi getirebilir ne "erkekler ağlamaz": Kişisel Story

Bugün, 30 yaşındayım ve hayatımda büyük bir olay kutlamak - Ben depresyon yendi. Ben böyle hikayeleri paylaşmak için doğru olduğunu düşünüyorum çünkü bu yazı yazıyorum. Toplumumuzda, kendi kişisel sorunları hakkında tanıtım belirli bir düzeyin üstündeki daha girişimci, yüksek sesle söylemek değildir. Ama kesin çünkü bu kültürel normların, ve ben hiç biri olmak istemezdim bir yerde buldum.

Her şey dört yıl önce yaklaşık başladı. Pazar günü yarım gün geçirmiş olması, akşamları eve geldi ve aniden hastalandı. O kadar ki ambulans çağırmak zorunda. incelemeden sonra, doktorlar özetledi: "yüzünden sinirlerin fazla baskı artmıştır." Yani birden ben oldu hipertansif. Bir sonra iki hastanelerde sınav geçme, konuyu incelemek için karar verdi. ikisinde de ben gemileri ile her şeyi mükemmel sahip olduğu sonucunu çizdik ve sadece daha az gergin gerekir. Daha doktorlar, yüzmek başlayan baskıyla başa bir bisiklet veya koşu binmeyi tavsiye etmiştir. "Bu spor tüm kerede yapmaya misin?" - diye sordum.

bu tanıların sonra kendimi bir sorunları nedeniyle yıkanmak ve triatlon hatta daha fazla zaman yatırım yapmaya karar verdi gerektiğini önermek başladı. Bu öneri şaşırtıcı yardım edilir ama sorunu çözmedi. her 2-4 haftada bir kez ben hala var Hakkında hatalar oluştuğu ve ben her zaman bu gibi durumlarda için tabletlerin bir kaynağı taşımak çalıştı. Bu modda, ben 2017 yılı sonuna kadar, başka iki buçuk yıl yaşadı.

2017 yılında ben iki ciddi yarışmalar dayanıklılık katıldı. Nisan ayında - ısı Sahra 240 kilometre ve Ekim ayında nihayet benim için dördüncü IRONMAN yarış oldu püskürtüldü dayanıklılık testi saatlerce katılmaya devam etmek istiyoruz. Artık spor amaçlı olduğu için, 2017 yılı sonuna kadar eğitim miktarı yaklaşık birinde haftada düştü.

2018 yılında ben daha önce harcanmıştır zaman, karar eğitim, İstihdama yatırım için. o ayı meyve ilk altı ayda, birkaç yeni ilginç projeler başlatılmış ve terbiyeli şirkette cirosunu artırdı. Ama yaza kadar en ilginç başladı.

basınç ile ilgili sorunlar daha da büyük bir yoğunluk ve sıklıkla geri bana geldi. Nöbetler böyle sadece sinemada aksiyon filmi izlerken konuşmalar ve demeçlerin, sırasında veya gibi kritik anlarda, cevap verin. Bu fark, ben gergin görevler önce, zaten ilerisini bir sakinleştirici içmeye tekrar başladı, ancak. yatmadan önce vücutta Yabani rahatsızlık - hipertansiyona ek olarak, yeni hisler vardır. Ben nefes almak zor oldu, çok endişeli hissetti. Uyumam, sen uyanmak asla böyle garip bir duygu. Benim için bir işkence yatağa gidiyordu ve bir şekilde bu duyguyu hafifletmek için, yatmadan önce her gece başladı içki rom 100-200 gram.

Yaz ortalarında daha "eğlenceli" oldu: o çığlık gecenin ortasında uyanmak başladı.

bana arka arkaya uyanık tuttu anksiyete döndükten sonra her iki günde bir kez hakkında, en endişe verici, kabuslar ve. Bu nedenle, daha az uyku başladı ve daha sonra uyanıyorum. 2018 yılının Ağustos derken çok dinçlik düşmeye başladı. Her zaman uyandım ve% 10 şarj olduğunu hissetti "Pili". Şimdi benim için işkence uyku sadece, ama aynı zamanda yataktan kalkmak. Bir şekilde kendinizi rahatsız ve neşelendirmek için, ben online oyunlar ile güne başladı. Pro eğitim söz konusu olabilir. Sadece kanepeye üzerine düşüp lay kapıyı ulaşmadan önce sık sık, koşu forma giyip.

Eylül ayında ben sürekli yorgunluk iki haftada bir hastaları almaya başladı çünkü. Benim için evde gün yatıp çıkmak değil bir zevkti. şarj düzeyi zaten% 3 oldu ve gücü sayesinde kendimi zorladım her gün işe ya da arkadaşlarınızla buluşmaya gitmek için. Ekim ayında, diğer şeyler arasında, benim iki gün orada sindirim sisteminin bir durak oldu ve oldu Ben hayatımda ikinci kez normal bir hayat geri ambulans çağırmak. bu garip olaydan sonra gastroenterolojiste gitti ve testleri geçti. Doktor pankreatit tanısı etti. Ben yapmadım özellikle zararlı yeme alışkanlıkları nedeniyle Benim için o, tuhaftı.

Kasım ayında zaten stabil dayanılmaz kötüydü ve ben kesinlikle onlara bir şey yapamadı. O bir şey sinir sistemi yanlış olduğunu biliyordum, ama normale kendini getiremedim.

tek şey akşamları sakinleştirir beni - yaklaşan felaket bir devlet vardı uyuşturucu bağımlıları ile ilgili bir belgesel filmi. Bu filmler dışarıdan kendime bakmak bana yardımcı oldu ve bir kez daha ısrar "Tüm yaşamda iyi olduğunu ben aslında var."

Bu belgesel izlerken, ben ilaçlardan biri zararlı olmadığı belirtilen olduğu bir videonun geldi, neden yok bağımlılık ve onların zihinsel sorunları olan bir kişi anlaşma yardımcı olabilir.

Ben kendiniz için denemek için meraklı idi. dikkatle tedavi yaşam için ilaçlar da, bunu bana tuhaf zihinsel durumu ile başa yardımcı olacağını düşünmeye başladı. Ama alımı sırasında ben onun düşüncelerin kayıp kontrolüne sahip olduğunu hissettim ve bu çok tatsız bir duyguydu. Aslında, deneyim tekrarlamak tavsiye etmiyoruz.

Ama ne olursa olsun, ne kadar olumsuz, benim düşünce, bir küçük değişiklik yoktu. Ben bilmiyorum ne olduğunu bilmiyorum fark etti. Bu anlayış geri uzun doğal merakı unutulmuş getirdi ve ben çok sık sorulan soru oldu "Neden?". Yani, karara getiren soru bir terapistle randevu. Ama ne yazık ki, ilk oturum sürekli ertelendi ve ben eski sorunlara geri döndü.

Aralık ayı başında, bir psikoloğa ilk ziyaret bir aktarımdan sonra, ben eve gittim ve çok sıradışı bir çalışma aldı. Ben devlet tarafından harap ve ben artık tahammül olabilir gerçekleşmiştir. Ben, yataktan kalkmak, kendini yatağa gitmek için her gün itin hayattan acı bir anlam bkz insanlarla iletişim, işe gitmeyin. Ben uygun bir yöntemle aramaya başlamıştım benim varoluş fikrinin ağrı çok güçlüydü intihar. Onun karakteristik bilimsel yaklaşımla bana ölüm ihtimalinin en yüksek olduğu yöntemlerini anlamak için, çalışma intiharları başladı. Sonra benim karakterine uygun bu yöntemlerin hangi analiz etmeye başladı. Bu görev ile uğraşmak, nihayet o bir yolu out bulduğunu olmasından garip bir zevk yaşadı.

Ama laptop kapanış kendime baktım ve sorular sorun. Neden bu kararı çıktı? Belki nedeni - depresyon, bunun insanların intihar düşünceleri ziyaret yüzünden çünkü? İki gün sonra, nihayet bir terapist ile randevu aldık ve bu iki soru sorarak gidin.

İlk seanstan sonra ben ağır depresyon halindedir uzun süre fark etti.

Bütün bu yıllar, depresyonda olmak, çünkü bunu anlamak istemedi - "bir adam" dır. Ve Güçlü olmak öğretildi ve onların zayıflıklarını kendi kendini yönetmek.

İlk seanstan sonra ben nasıl öğrenmeye başladım depresyon insanlarda ortaya çıkabilir ve ilk kez Psikosomatik öğrendik edebilirsiniz - Bilimsel kavram. "Wikipedia" olarak okudum: "Hasta etkileyebilir rengarenk resim belirsiz şikayetleri görülmektedir kardiyovasküler sistem, gastrointestinal sistem, kas-iskelet sistemi, solunum ve ürogenital sistemi. " "Eh, en azından genitoüriner sistem, etkilenmez" - Ben sevindi. Yukarıda açıklanan tüm hastalıklar, benim sinir sisteminin hatalar sebebiyle yoktur.

Aralık ayında ben bir psikolog ve tuğla üzerine kişiliğinin analizini yapıyor iki saat neredeyse her gün oturumları devam etti. Birçok davranış kalıpları çocukluktan çizilir fark etti. Ben kendisi insan değil hayal olduğunu fark etti. İçimde sert kendime itiraf nitelikleri, haset, aşırı bencillik, kin bir sürü olduğunu fark etti. Bu gelmedi ev kiler, bulmak ve toz yıllar kaplı ayna, arkasında görünür yansıması yoktur görmek nasıl. Yani aynada görüntü temizlenir göre, toz uçurmaya başlar ama gözlerinin içine vurur.

2018 yılı sonu itibarıyla, iş için ABD'ye uzun yolculuk için hazırlık başladı. Bu beni beni eski alışkanlıklarına geri getirdi eski şeylerden kurtulmak için yardımcı oldu. Yani, karar arabamı satmak, Bir tasarruf mağaza için giysi kilogram yüzlerce sürdü ve kardeşine dairenin anahtarlarını verdi.

Ocak ayı başlarında 2019 yılında Las Vegas hafta çalıştıktan sonra, nihayet San Francisco yerleşti. yerine California sevinç Ama bir kez daha psikosomatik belirtiler hissetti. Eski palet hastalığı genitoüriner sistem sorununa eklendi için Üstelik - şimdi beyni etkileyen sağlık problemlerinin neredeyse tamamen set topladık. Şu anda zaten bu bana oluyor biliyordu. Ben atomların kendilerini ayırmak ve bir psikolog yardımı olmadan depresyon mücadele devam etmek için en az dört saat vermek için her gün bunu bir kural yaptı.

Ben sağlıklı alışkanlıkları denemeye başladı. Önce çalıştırmak ve o benim ruh hali üzerinde çok olumlu bir etkisi olduğunu fark ettim kazanmış. Bir süre sonra ben beyin egzersiz kan zaman geçiş ve dertlerini unutmak için yardımcı kasları, gider okudum. ubivalki zaman - Ben telefonda harcamak ve fazla sekiz saat online oyunlar harcama haftada bulduk ne kadar zaman görmek etmesinden sonra. Ben hemen hepsini kaldırıldı. Zaman anlamlı olarak daha özgür ve ben sevdiklerinize düzenli çağrılarda harcamak ve sesli kitap dinlemek başladı. Sonra çok ilgi sosyal ağlara ödenir fark ettim. İlk olarak, bana yapmak profilleri olan aboneliğinizi, içeriğin tüketimini azaltmak ve daha sonra değişti ve içeriğin kendisi dopamin trans.

Ama en önemli alışkanlık daha sonra bana geldi. San Francisco, ben meditasyon karşılamak insanlara giderek başladı. Bir akşam nihayet denemek için beni ikna bir taksi şoförü ile konuşuyordum. Ben rehber ve ya herhangi bir şey hakkında sanmıyorum birkaç dakika takip etmeye çalıştık popüler uygulaması, indirilen. Sürpriz olarak, bu benim için imkansız bir görev olduğunu ortaya çıktı. Zor sadece yakın, gözlerini oturup ne bir şey düşünmek gibi görünüyor? Ancak her meditasyon seansından sonra, benim ruh stabilize ve taze ve orijinal fikirler olduğunu haber başladılar. Günde 10 ila 40 dakika - Ben yavaş yavaş uygulama süresini artmaya başladı.

Meditasyon bana önce anlamadı tek önemli şey, gelip yardımcı olmuştur. Bence bir insan birim zamanda aklında tek bir fikir tutmak mümkün olduğunu fark etti ve o düşünülebilir için ne karar verebilir. Ben durmadan kesinlikle herhangi göze onların sorunları üzerinde düşünmeye olmadığını fark etti ve ben dahil. 18 Şubat (hatta bu tarih kaydedilen), ben düşüncelerin kontrol altına almak ve sorunları benim eylemleri ve benim ruh dikte asla izin başardı.

O günden beri, çok hızlı bir şekilde iyileşmekte gitti. Çoğu sağlık problemleri unutulmaya yüz tutmuş olan, enerji önceki seviyeye etmektir. Bir diyet kaplıyor, sağlıklı alışkanlıklarını kendini telkin devam etti. Ben karar kaybetmek yağHangi diyet yemekten kaldırarak, spor yapmadan yarım bir yıldan fazla birikmiş. Bu yüzden küçük bir kalori açığı tanıtmak için bir günlük temeli haline geldi. Orada benim konaklama ağırlıkları beri kamerada sonuçlarını kaydetmeye başladı ve hala "cut" geçen ay taraftan santimetre bir çift başardı gibi görünüyor.

sonra O alkol reddettiBir parti sırasında bir kadeh şarap fazla kendinizi izin vermek. Ben yerleşmek ve şimdi dış uyarıcılar olmadan elde hayatın tadını daha uzun gerekmez çünkü Şimdi, içki için bir neden görmüyorum. alkole ek olarak, diğer eylem ve arzularına bilinçli bir yaklaşım olarak başladı. Çok daha hale çevremdeki insanları ve ben hangi anda sadece yaşamak takdir etmiştir.

Ayrıca nihayet mutluluk nedir, kendin için anladım. Ben sonuçlarında, dış dünyada olduğunu düşünürdüm. Bazı yeni tepelerini ulaşırsanız, en mutluluk alacak ne. Kısa vadede özsaygı yükseltmek olduğunu Ama, zirveleri fethetme deneyim olarak, sadece hormonların kümesi olsun.

Mutluluk içinde. Kendini kabul ettiğinizde, kendinize güvenin kendini takdir ediyorum. Bu dünyada ve kendi içinde dünyada.

Şimdi hayatımda meydana gelmiş en iyi şeylerden biri olarak depresyon ile bu hikaye bak. insanlar Çünkü maalesef en değerli dersler sorunların yürütülen böylece düzenlenir. Onlardan öğrenirseniz, bize öğrenmek ve daha iyi yapmak hızlı olanağı verir çünkü Bu nedenle, ben, kötü bir şey olarak tedavi sorunlara durdurdu çözeltiler. Bunun altını ulaşmamış olsaydı Muhtemelen, ben hiçbir ribaund, yukarı yüzer daha zor olacaktır.

Şimdi yeni bir hobi bulduk - farkındalık. Ben meditasyon ile ilişkili dini hareketler bağlı olmadığını açıklığa kavuşturmak istiyorum. Başkalarına, belki de agnostik kalır ve sadece kendileri için büyük fayda hobi olarak görüyorum sadece, aynı zamanda. meditasyon verir etkileri deneyimli, ben görüş bilimsel açıdan fenomeni okumaya başladı. bilim adamları bir dizi meditasyon muharebe depresyona da yardımcı oldukları bulundu fakat geliştirir Beynin yeteneği. Kısa uygulamaların bile birkaç hafta bellek, konsantrasyon, yaratıcılık ve bilişsel esneklik üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Onların korkuları bir sürü savaşmış ve tam gözlemlerini başkalarına açmak ve paylaşmaya karar verdik. İlk gözlem sadece okudum. Neden tüm bu toplum içinde yazıyorsunuz? Cevabım - Bu haberi okumadan birisi kısmen depresyona yol üzerinde kendiniz görebilirsiniz inanıyoruz. Birisi bana kurulumu tekrar göz yaşamaya yardımcı olabilir umut "erkekler ağlamaz." Ve bu insanlar şimdi orada hiç bu pozisyonu var bir adamın bir örnek olacaktır.

Benim depresyon salımının gününde! Bu da daha fazla ve yıldönümüne rastladı.

P. S. Yol boyunca beni destekleyen herkese teşekkür ederiz. sevilen olanlar için, ben olurdu Değilse çok zor bir hastalık ile başa çıkmak için. Depresyon sırasında, sık sık yanlış davranmış ve bazı diğerleri de psikolojik olarak etmemişim. Ben istiyorum Yani özür dilemek için Depresif lideri ortağı arkadaşı evlat, kardeş zarar verebilir olanlara.